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分享 跑步日记 2019.3.27 晴 0—22°
渊缘学步 2019-3-27 22:43
今天慢跑14公里。早6:15起床,6:30出门到龙躺梁看老妈,跑到迎宾路上风大了迎风而跑。下午4:45跑步到龙躺梁看老妈,风依然较大,回程时天气阴沉下来 。
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分享 跑步日记 2019.3.26 晴 3—20°
渊缘学步 2019-3-27 22:40
今天慢跑14公里。早6:00起床,6:15拿了点北瓜和豆腐到龙躺梁看老妈,着背心加外套可拉链一直未拉,尽管有风还是微微出汗。下午7:30跑步到龙躺梁看老妈,依然着背心加外套,风较大但不是太冷外套一直没拉 拉链 。
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分享 跑步日记 2019.3.24 晴 1—18°
渊缘学步 2019-3-24 21:47
今天慢跑14公里。早6:10起床,6:30出门到龙躺梁看老妈,擦了擦地后返回;早上的天气感觉还是很冷。下午5:40跑步到龙躺梁看老妈,内穿背心外加外套,外套一直没拉 拉链 ,温度虽不高但不冷 。
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分享 跑步日记 2019.3.23 晴 -1—11°
渊缘学步 2019-3-23 21:07
今天慢跑和步行15公里。6:10起床,6:30出门经新泉北路、新泉桥、河边街、华盛街、天桥、泉中路、进南山公园西行跑半圈,出公园到白草堰菜市场买了点橘子到龙躺梁看老妈,擦了擦地后返回。下午4点多步行到火车站光大银行 办点事,随后到龙躺梁看老妈,返回途中风 稍大 些。
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分享 跑步日记 2019.3.22 晴 -1—12°
渊缘学步 2019-3-22 21:42
今天慢跑14公里。6点半起来喂了小不点奶粉,就出门跑步到龙躺梁看老妈,擦了擦地后返回。下午6点多带小不点游泳回来,lp给小不点做好了饭正在喂饭,孩子回来了他们喂饭,我跑步看老妈,返回途中到华联超市转了一圈后回家。今天的风稍缓和一些。
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分享 跑步日记 2019.3.21 晴 -2—11°
渊缘学步 2019-3-22 21:41
今天慢跑14公里。6点半起来,小不点还没醒,赶紧乘机跑步到龙躺梁看老妈,顺便拿了北瓜和豆腐。下午6:50跑步看老妈,回来时买了几个包子。今天大风降温,前一阵好像进入了夏天,今天又突然回到了春天。
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分享 3月21日 龙华医院 康复治疗
davejin 2019-3-22 10:06
左脚内侧脚踝疼,脚踝往小腿方向有一根筋的地方,用手按会疼,走路不疼,跑步疼。 继续沿用上次脚跟腱的治疗方式: 1. 热敷 2. 超声波 3. 红外线 4. 针灸(增加的),说是松解肌肉。 都开了5次,这几天去治疗,但愿能够好转。 中午听朱红说,邮电医院针灸科有个肖医生不错,治好了她的足底筋膜炎,针灸3个月。肖医 ...
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分享 3月20日 MPR【133期】 东方曼哈顿 一兆韦德
davejin 2019-3-22 10:01
下雨,室内; 六组训练:单脚上箱体、登山跑、熊爬侧移、左右碰点标跑、后拉弹力带高抬腿跑、双手拉弹力带(背发力)
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分享 3月19日 卢湾间隙跑 20公里
davejin 2019-3-22 09:56
周末感觉左脚的脚踝有点痛,放弃了LSD。 今天间隙跑前,13公里配速跑,530配速。 间歇跑: 400*5组【间隔休息1分钟】 【休息4分钟】 800*4组【间隔休息2分钟】 配速基本上是415左右。 慢跑放松。 总计20公里。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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