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跑步圣经(跑圣)

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分享 跑步日记 2019.5.4小雨 8--25°
渊缘学步 2019-5-5 20:55
早上 跑15公里。5:50起床,6:10从小区出发,跑向狮脑山牛家峪口对面的小路顺二矿、桃北路、桃河、新泉桥、新泉北路回家。在狮脑山碰到好多跑友。 下午健走5公里。6时许与lp一同到桃河公园步行。预报有小雨一白天没下,在步行回家时滴开雨点。 ...
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分享 跑步日记 2019.5.3 阴转小雨 11--26°
渊缘学步 2019-5-3 20:49
早上 跑11公里。5:50起床,6:10从小区北门出发,沿新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园西行,本想跑到4公里折返的,可隐隐约约看到lp在前面健走,因此想追住她在返,到一个小广场她在压腿,打招呼后我看了一下咕咚显示5公里多随后折返, 东行至保晋口出桃河公园沿桃北路、新泉北路回家。 ...
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分享 跑步日记 2019.5.2 晴 8--25°
渊缘学步 2019-5-2 20:25
早上 跑16公里。5:50起床,6:10从小区南门出发,沿新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园,西行至三矿出口处折返,东行至保晋口出桃河公园沿桃北路、新泉北路回家。上行时风很大,并碰到跑友石宝忠。尽管跑的慢但感觉比较满意,毕竟时间长了没跑长距离。 下午健 ...
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分享 跑步日记 2019.4.29 多云 10—26°
渊缘学步 2019-4-29 19:56
早上 跑7公里。6:00起床,6:20从小区南门出发,沿桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、新华街、北深沟到龙躺梁,浇花、打扫卫生后回家。 下午健走7公里。5:00与lp一同从新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园,东行至五渡口出桃河公 ...
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分享 跑步日记 2019.4.28 多云 8—18°
渊缘学步 2019-4-28 21:11
早上 跑9公里。5:50起床,6:05从小区北门出发,沿新泉北路、沿青岛路、香港路、学院桥到工院,进东体育场跑了3大圈出来,又沿工院大门外向西的一条路跑去,到候家沟居民楼转了一圈,向西是建筑工地有围墙过不去,只好返回到学院桥,过桥后向西跑去到宁波路、新泉路回家。 &nbs ...
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分享 跑步日记 2019.4.27 中雨 3—5°
渊缘学步 2019-4-28 21:02
今天跑休。5点多上了一趟 卫生间,顺便到阳台看了看没下雨,6时许lp起来说下雨啦,我说下雨就不出去了,在睡一会吧,6点多起来在家活动了一会。
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分享 跑步日记 2019.4.26 小雨 4—13°
渊缘学步 2019-4-26 19:37
今天跑步10公里。早上5:50起床,6:10 从小区北门出发,沿新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园西行,快到二矿桥时咕咚提示5公里折返,顺原路返回。 天气阴沉,着半袖有点凉,一路碰到3个跑友,散步的人不少。
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分享 跑步日记 2019.4.22 晴 9—23°
渊缘学步 2019-4-24 21:04
今天跑步8公里。5:55起床,6:10 从小区北门出发,沿新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园西行,快到河神庙桥咕咚提示4公里折返,到日潭口碰到李征夫妇,到招呼后继续前行,到保晋口出桃河,沿桃北路、新泉北路、小区北门回家。没步感,只有1公里为6分多的配速,其余均为7分多 ...
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分享 4月21日 三林 15公里 TempoRun
davejin 2019-4-22 09:47
本周放弃了四明山的越野,因为感觉左脚脚踝还是有点疼,上周四跑步,4公里后有点不舒服,也不是很疼,就是有点感觉。 今天体育场跑了12.5公里的Tempo,基本上是244~250一圈,每圈560米左右,配速基本上500.(还好是下午,人不多,可以跑得开) 前后热身跑+放松跑,共计15公里。 感觉还是跑不动,跑完腿酸。另外左脚踝 ...
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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