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跑步圣经(跑圣)

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分享 跑步日记 2019 . 2 .28 多云 -1—11°
渊缘学步 2019-3-2 22:01
今天慢跑14公里。早7:00起床,7:20跑步 到龙躺梁看 老妈,擦了擦地后返回 。下午7:15跑步到龙躺梁看老妈,她已吃完饭准备收拾睡觉,说了几句话后跑步回家。
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分享 跑步日记 2019 . 2 .27 多云 -2—8°
渊缘学步 2019-3-2 21:59
今天慢跑14公里。早6点多起来,7时许拿了块豆腐跑步 到龙躺梁看 老妈,擦了擦地后返回到孩子家替她们遛狗 。下午6:50跑步到龙躺梁看老妈,到家已吃完饭准备睡觉,随后跑步回家。
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分享 2月27日 MPR【131期】
davejin 2019-2-28 10:53
一兆韦德 今天大腿比较虐,跳的比较多。 练完了,腰、腿比较酸痛。
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分享 2月26日 小区会所 跑步机 TempoRun 12公里
davejin 2019-2-27 10:43
下班了想去卢湾跑间歇跑的,结果出门就下雨了,只能回家。(卢湾这帮家伙下雨也跑的,我就算了) 7点半到小区,为了抢位置,直接奔会所,家也没回。 还好,有空位,过5分钟就没了。 10.5 1K 11 1K 11.5 1K 12 1K 12.5 ...
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分享 跑步日记 2019 . 2 .26 多云 -2—8°
渊缘学步 2019-2-26 21:49
今天慢跑和快走14公里。早6点起来小不点没醒,也想早点出去跑步,又考虑待她醒了帮喂了奶粉在走,还是坚持了后者,7点在次醒来7 :35 跑步到龙躺梁看 老妈,天气云雾厚看不到蓝天 。下午4:50快步到火车站光大银行还款和取钱,随后到龙躺梁看老妈,返回途中买了点豆腐和煎饺子。
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分享 2月24日 浦东滨江 LSD 25公里
davejin 2019-2-26 15:46
又是一次不太顺利的LSD,本来想跑30+的,结果完成25公里。 出发的状态还可以,配速也控制在了540~530左右,徐浦大桥折返点,驿站22,吃了一颗带去的巧克力,喝了一小罐咖啡,以前我都不休息的,因为没带巧克力,哈哈。 几分钟休息后,接着跑,到世博源22.8公里,半马是158,(稍微慢3分钟),还可以接受。在快客买了小可乐 ...
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分享 跑步日记 2019 . 2 .25 晴 -2—8°
渊缘学步 2019-2-25 22:16
今天慢跑14公里。早6:30 起床,6:45 跑步到龙躺梁看 老妈,做了个菜匆匆跑回到孩子家帮他们遛狗 。下午6:50跑步到龙躺梁看老妈,回来时一路灯火通明彩灯依然闪烁,春节的气氛仞很浓。
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分享 跑步日记 2019 . 2 .24 晴 -1—13°
渊缘学步 2019-2-24 21:12
今天慢跑14公里。早6时许 起床,6:15 跑步到龙躺梁看 老妈,天气温和有雾污染较重 。下午黄昏时分跑到龙躺梁看老妈,出门时少穿了一件衣服,出小区南门到桃北路东风顶着感觉有点冷,刚过一公司身体就微微出汗。近几天的天气真是暖和了。
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分享 跑步日记 2019 . 2 .23 晴 -4—12°
渊缘学步 2019-2-23 20:06
今天慢跑14公里。昨晚睡就12点了,小不点醒了好几次,尤其是3点醒来不给睡一直到5点左右才睡,早上7 点多起来 跑步到龙躺梁看 老妈,做了一个菜赶紧往回赶 。下午黄昏时分跑到龙躺梁看老妈,跑到德胜街就出汗了,随即将外套脱下系于腰间,一路引来异样的目光。
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分享 跑步日记 2019 . 2 .22 晴 -4—9°
渊缘学步 2019-2-22 23:04
今天慢跑14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。早上7 点多出门, 跑步到龙躺梁看 老妈,回来时到超市捎了点菜 。下午6点多跑到龙躺梁看老妈,跑一会就微微出汗,近几天天气温和。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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