日志

分享 跑步日记 2019.3.8 多云-3—12°

渊缘学步 2019-3-10 21:57

今天慢跑14公里。早6：30起床，6:50出去跑步，到龙躺梁看了看老妈后返回，在桃源桥 碰到邤跑友从狮脑山回来，与她一同回到小区。下午6：50出去跑步，外面凉飕飕滴，跑到油篓沟上了台阶身体才稍感热乎，到龙躺梁看妈后返回。

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分享 3月7日 三林体育场 15公里

davejin 2019-3-8 15:14

晚上LP加班，随便吃点东西，看时间还早，去三林跑跑步。 2公里热身。 体育场跑11公里，本来想有氧跑的，考虑昨天MPR训练有点累，结果跑成TempoRun了，配速445~510左右，人比较多，路窄，不太稳定。 再2公里慢跑回家。

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分享 3月6日 MPR训练营【132期】卢湾体育场 + 有氧跑 8公里

davejin 2019-3-7 00:14

MPR重返卢湾，这对我来说，方便训练前的跑步。 今天时间留的不够，跑了8公里不到一点点。基本上530~510左右配速。 正式训练： 热身+6个动作*6组。 还是比较虐的。

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分享 3月3日 浦东滨江 25公里

davejin 2019-3-5 20:37

上周三的MPR，搞得我屁股酸痛，大腿内侧酸痛，好几天没好，周四周五的跑步也取消了。 周六，为了完成MPRinYourLIFE的打卡，做了100*6组登山跑，大腿在没有好的情况下，雪上加霜。 今天，硬着头皮去LSD，配速降到540。 半马前，配速基本在530~545之间晃悠，勉强在2小时内完成半马。 23公里，到世博源，第一次休息，喝了点 ...

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分享 2月份跑量统计 【212公里，14次】

davejin 2019-3-5 20:29

2月份跑量比一月份减少40公里，主要是少了一次LSD，另外几次LSD的公里数也下降很多，感觉状态没有1月份好。

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分享 跑步日记 2019 . 3 .4 多云 0—13°

渊缘学步 2019-3-4 22:24

今天慢跑14公里。早6：30起床，6:50出去跑步，到龙躺梁看老妈顺便擦了擦地后返回，天气雾气腾腾有小风 。下午6：20出去跑步，一路慢跑到油篓沟微微出汗，只好将外套半脱，到 龙躺梁看老妈后返回，天气阴沉雾霾严重 。

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分享 跑步日记 2019 . 3 .3 多云 1—15°

渊缘学步 2019-3-3 20:40

今天慢跑14公里。早6点多起床，7:00出去跑步，一路有风倒不冷，毕竟是春天了， 到龙躺梁 擦了擦地浇了浇花后返回 。下午5：00出去跑步，一路慢跑到油篓沟就出汗了，只好脱了外套穿着半袖跑，到 龙躺梁看了看老妈，返回 时 继续穿半袖跑回。

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分享 跑步日记 2019 . 3 .2 多云 0—11°

渊缘学步 2019-3-2 22:04

今天慢跑和快走17公里。早7：00起床，7:20 跑步 到龙躺梁看 老妈，炒了个菜、擦了擦地后返回 。下午5：00步行到龙躺梁看老妈，返回 时 lp打电话说她晚上要在外面吃饭，哪我就多溜达一会在街上看看彩灯吧，于是从南大街、泉中路、河边街、桃北路一路看彩灯一路回家。今天的雾霾依然严重 ...

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分享 跑步日记 2019 . 3 .1 多云 -1—11°

渊缘学步 2019-3-2 22:01

今天慢跑14公里。早7：00起床，7:20跑步 到龙躺梁看 老妈，送了点菜擦了擦地后返回 。下午7：15跑步到龙躺梁看老妈，她已躺下准备睡觉，查看了一下煤气水管后跑步回家。今天的雾霾可厉害，尤其下午更严重。

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