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分享 跑步日记 2019.3.12 多云-2—10°
渊缘学步 2019-3-12 21:38
今天慢跑14公里。早6:30起床,6:50出去跑步,到东海酒店就碰到邤跑回来了,到招呼后继续前行,龙躺梁看老妈后返回,随后到孩子家替他们遛狗、到华联买菜。下午7:15从家出发给老妈拿了点菜,跑到龙躺梁转一圈后返回。今天有风,天气较凉。
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分享 跑步日记2019.3.11 多云-1—14°
渊缘学步 2019-3-11 21:57
今天慢跑14公里。早6:30起床,6:50出去跑步,到龙躺梁看老妈后返回,到孩子家替替他们遛狗,随后将小不点接回来 。下午7:15从家出发跑步到龙躺梁看老妈,当头顶着弯弯的月亮,路边的路灯和彩灯陪伴着,心情也算不错。今天有风,天气较凉。
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分享 3月10日 浦东滨江 28公里 LSD
davejin 2019-3-11 09:44
浦东滨江; 半马还算正常,155完成,平均529配速。 23公里后,开始感觉小腿酸,配速下降,26公里后跑不动了,几乎在慢慢颠了。 耐力有点差,不如1月份; 【伤痛】 这两周都感觉到左脚的脚踝内侧疼,是不是和调整跑姿有关系, 为了避免足底筋膜炎,我现在尽量用脚底外侧落地,防止足弓塌陷和外翻脚, 但这样造成了 ...
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分享 跑步日记 2019.3.10 多云-3—12°
渊缘学步 2019-3-10 22:05
今天慢跑15公里。早6:50起床,7:10出去跑步,到白草堰菜市场买了点水果,随后到龙躺梁看老妈后返回 。下午4:35出去跑步,到龙躺梁给老妈理了个发,在返回途中到北深沟我也理了个发后回家。早上天气阴沉有雾,下午突然刮起了大风,东边天气晴朗,西边乌云密布。
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分享 跑步日记 2019.3.9 多云-3—12°
渊缘学步 2019-3-10 21:59
今天慢跑14公里。早6:50起床,7:10出去跑步,在客运站又碰到邤跑友返回到招呼后各自前行,到龙躺梁看了看老妈后返回 。下午5:35出去跑步,到龙躺梁看老妈后返回。早上天气阴沉半晴半阴,下午天气晴朗。
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分享 跑步日记 2019.3.8 多云-3—12°
渊缘学步 2019-3-10 21:57
今天慢跑14公里。早6:30起床,6:50出去跑步,到龙躺梁看了看老妈后返回,在桃源桥 碰到邤跑友从狮脑山回来,与她一同回到小区。下午6:50出去跑步,外面凉飕飕滴,跑到油篓沟上了台阶身体才稍感热乎,到龙躺梁看妈后返回。
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分享 3月7日 三林体育场 15公里
davejin 2019-3-8 15:14
晚上LP加班,随便吃点东西,看时间还早,去三林跑跑步。 2公里热身。 体育场跑11公里,本来想有氧跑的,考虑昨天MPR训练有点累,结果跑成TempoRun了,配速445~510左右,人比较多,路窄,不太稳定。 再2公里慢跑回家。
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分享 3月6日 MPR训练营【132期】卢湾体育场 + 有氧跑 8公里
davejin 2019-3-7 00:14
MPR重返卢湾,这对我来说,方便训练前的跑步。 今天时间留的不够,跑了8公里不到一点点。基本上530~510左右配速。 正式训练: 热身+6个动作*6组。 还是比较虐的。
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分享 3月3日 浦东滨江 25公里
davejin 2019-3-5 20:37
上周三的MPR,搞得我屁股酸痛,大腿内侧酸痛,好几天没好,周四周五的跑步也取消了。 周六,为了完成MPRinYourLIFE的打卡,做了100*6组登山跑,大腿在没有好的情况下,雪上加霜。 今天,硬着头皮去LSD,配速降到540。 半马前,配速基本在530~545之间晃悠,勉强在2小时内完成半马。 23公里,到世博源,第一次休息,喝了点 ...
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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