日志

分享 跑步日记 2019.3.15 多云-2—13°

渊缘学步 2019-3-15 23:19

今天慢跑14公里。早6：50起床，7:10从小区跑出太阳一冉冉升起，跑到龙躺梁看老妈，帮擦了擦地后返回。下午7：30从家出发跑到龙躺梁看老妈，返回已是披星戴月

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分享 跑步日记2019.3.14 多云-2—13°

渊缘学步 2019-3-15 23:16

今天慢跑14公里。早6：40起床，7:00出发，跑步到龙躺梁看老妈，帮擦了擦地后返回。下午7：15从家出发跑到油篓沟买了两个馒头给老妈送去，随后返回。今天有微风但觉凉，春天的风就是厉害，所以要春捂。

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分享 3月13日 MPR训练营 + 6公里 配速跑 卢湾体育场

davejin 2019-3-14 13:51

卢湾体育场 训练前跑了6公里，配速应该在515左右。 MPR训练，如常。

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分享 跑步日记2019.3.13 多云-2—13°

渊缘学步 2019-3-13 21:50

今天慢跑14公里。早6：40起床，7:00出发，跑步到龙躺梁看老妈，帮擦了擦地后返回。下午7：00从家出发跑到龙躺梁转一圈后返回。今天有风觉凉。德胜街的彩灯也没拆2天了没亮。

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分享 跑步日记 2019.3.12 多云-2—10°

渊缘学步 2019-3-12 21:38

今天慢跑14公里。早6：30起床，6:50出去跑步，到东海酒店就碰到邤跑回来了，到招呼后继续前行，龙躺梁看老妈后返回，随后到孩子家替他们遛狗、到华联买菜。下午7：15从家出发给老妈拿了点菜，跑到龙躺梁转一圈后返回。今天有风，天气较凉。

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分享 跑步日记2019.3.11 多云-1—14°

渊缘学步 2019-3-11 21:57

今天慢跑14公里。早6：30起床，6:50出去跑步，到龙躺梁看老妈后返回，到孩子家替替他们遛狗，随后将小不点接回来 。下午7：15从家出发跑步到龙躺梁看老妈，当头顶着弯弯的月亮，路边的路灯和彩灯陪伴着，心情也算不错。今天有风，天气较凉。

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分享 3月10日 浦东滨江 28公里 LSD

davejin 2019-3-11 09:44

浦东滨江； 半马还算正常，155完成，平均529配速。 23公里后，开始感觉小腿酸，配速下降，26公里后跑不动了，几乎在慢慢颠了。 耐力有点差，不如1月份； 【伤痛】 这两周都感觉到左脚的脚踝内侧疼，是不是和调整跑姿有关系， 为了避免足底筋膜炎，我现在尽量用脚底外侧落地，防止足弓塌陷和外翻脚， 但这样造成了 ...

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分享 跑步日记 2019.3.10 多云-3—12°

渊缘学步 2019-3-10 22:05

今天慢跑15公里。早6：50起床，7:10出去跑步，到白草堰菜市场买了点水果，随后到龙躺梁看老妈后返回 。下午4：35出去跑步，到龙躺梁给老妈理了个发，在返回途中到北深沟我也理了个发后回家。早上天气阴沉有雾，下午突然刮起了大风，东边天气晴朗，西边乌云密布。

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分享 跑步日记 2019.3.9 多云-3—12°

渊缘学步 2019-3-10 21:59

今天慢跑14公里。早6：50起床，7:10出去跑步，在客运站又碰到邤跑友返回到招呼后各自前行，到龙躺梁看了看老妈后返回 。下午5：35出去跑步，到龙躺梁看老妈后返回。早上天气阴沉半晴半阴，下午天气晴朗。

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