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分享 10月12日,周日,笔架山LSD24公里
明亮的黄 2014-10-12 18:00
10月12日,周日,笔架山LSD24公里,原计划多跑3.4公里,也就是一个来回的距离,但是时间不够了,只好放弃等下一次吧! 今天跑完,整个人都很疲倦,不想动,在沙发上小睡了几次。
34 次阅读|10 个评论 热度 5
分享 20141010 16.66k@1:20:42
areece001 2014-10-10 08:08
昨天的脚背一直疼,尝试各种解决方案,包括鞋带系松点,把脚揢高一些,晚上用冷水泡脚之类的,到睡觉的时候,感觉好多了。早上起来,虽然走路觉得没有什么,使力还是隐隐的疼。想着不会是应力骨折吧,但是既然起床了,还是出去跑跑,如果疼得厉害,就早点回来。 跑起,脚还是疼,但是也不是太厉害,3、5K过后,竟然不疼了, ...
20 次阅读|26 个评论 热度 3
分享 10/7 继续我爱的外滩线39k 闺蜜的36k完成
流氓小兔 2014-10-8 09:28
和闺蜜lsd之约,她说不跟我一起跑回来,龙腾直接地铁回家方便,所以就先跑8-9k再跟我一起出发。 7点半如约碰头后一起跑,今天抹了婆婆买的bananaboat的spf110的防晒霜,看看还会晒黑否。 本来很担心状态继续低迷,不过开头还挺顺,跑起来没啥不舒服。630左右的配速在前面带跑。让闺蜜从15k开始吃结晶蜂蜜 ...
708 次阅读|21 个评论 热度 7
分享 10/1 外滩线 38.2k
流氓小兔 2014-10-3 12:51
今天是陪闺蜜的第二次lsd,跑外滩线2/3的路线,她从家里出发跑到我家跟我汇合继续外滩线,到龙腾大道应该是30k,我建议她拉到32k比较保险。 天气很好,不冷不热,空气也不错。7点半准时跟闺蜜碰头后向外滩出发,跟lg约了让他晚1小时出来追我们,这样能够在龙腾碰面后继续陪我完成最后的10k跑回家,当然,前提是我有体力完 ...
735 次阅读|17 个评论 热度 6
分享 9/26 跑步机9.3k 完成体检
流氓小兔 2014-9-26 13:06
今天早上去体检,年纪大了很怕体检,怕查出点啥东东,哎,淡淡的忧伤。。。 中午跑步机 9.5-10 10min 10.5 10min 11 10min 11.5-12 10min 12.5-14.5 5min 12-6 6min 拉伸,洗澡,刷微信,就眯了几分钟。
482 次阅读|16 个评论 热度 4
分享 9/24 跑步机9k 间歇4*1000 广马报名成功
流氓小兔 2014-9-24 13:24
因为今年上马和杭马撞车,所以年底前还缺一次全马赛,14号无意间想到去报广马,今天出抽签结果了,lg的RP不错,我们两个都中了,昨天在微信里看到,貌似全马中签率是63%。 今天又是一月一次的间歇训练。 10-12 2k 3组 1000m@13.3 with 500m@10 1组 1000m@13.5 with 500m@10 10-6 1k ...
540 次阅读|27 个评论 热度 5
分享 跑步日志9-22,大连滨海木栈道全程马拉松(人生第二次全马),跑量42K,年累积跑量106 ...
yunshan_ge 2014-9-22 19:23
9月21日(周日)大连,付家庄滨海公园海螺处,早7点发枪,沿着滨海路,经过燕窝岭,北大桥,菱湾桥,怡海园,棒棰岛,海之韵公园,怪坡,十八盘折返,然后沿着来的路线,回到付家庄滨海公园海螺处。全程42公里,用时411,年累积跑量1065公里。 “纵情山野”之:“万科 ...
757 次阅读|15 个评论 热度 6
分享 9/22 跑步机8.3k
流氓小兔 2014-9-22 13:32
昨天拉了个半马,还好,就左大腿侧面有点乳酸,好奇怪的位置,不过脚趾甲左右各顶到一个,已经是38码的鞋了,左脚倒数第二个,右脚正数第二个,好不容易养了大半年的脚趾甲又要开始五颜六色了,哎。 今天继续跑步机 10 10min 10.5 10min 11 10min 11.5 5min 12 5min 11-10 5min 6 2.5m ...
339 次阅读|10 个评论 热度 3
分享 9/21 lsd21.7k
流氓小兔 2014-9-22 08:54
今天闺蜜要跑lsd,准备跑27k,我的训练目标是16k,所以事先约定等她跑了10k再和我汇合。 我和lg上周又报名了广马,23号出抽签结果,鉴于广州温度很高,所以我开始试验一下穿运动背心bra跑步。 穿的少就是凉快,下身紧身裤,戴上跑步眼镜和遮阳帽,这下没人认识我了 到公园门口跟闺蜜碰头后 ...
522 次阅读|24 个评论 热度 4
分享 9/19 跑步机8.37k
流氓小兔 2014-9-19 13:17
中午跑步机,本周要开始周末加跑lsd了,本来打算裸跑,算了,这是对自己不负责,一下大跑量容易受伤,咱还是慢慢拉练一下吧。还是那句话,速度慢,恢复快。 10 10min 早饭吃太饱了,11点多还只消化了三分之一,在跑步机上打了个饱嗝,然后,然后居然就岔气了 10.5 10min 11 5min 11.5 5min 跑得快 ...
423 次阅读|9 个评论 热度 3
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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