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跑步圣经(跑圣)

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分享 3/3 跑步机8.15k
流氓小兔 2015-3-3 13:25
中午跑步机easy run 10 10min 12 5min 10 5min 3组 10.7 5min 6 1min 拉伸,洗澡,又有热水,很好。
378 次阅读|6 个评论 热度 4
分享 2/28 跑步机8k
流氓小兔 2015-2-28 13:46
2月最后一天,算了一下,跑4.5k本月跑量就到200k了,这个月训练的不错,不过体重一斤未减,可见吃得有多狠了 10 10min 12 5min 10 5min 12 5min 10 5min 12 5min 10 5min 10.7-6 6min 我只想凑个整数,没想到46分钟正好跑完8k,心算能力真不是盖的。比赛时飞快地算配速都锻炼出敏感度 ...
359 次阅读|6 个评论 热度 3
分享 2/18 马年最后一马 约跑42.5k
流氓小兔 2015-2-25 09:32
今天是大年三十,我们的备战年夜饭特别约跑,本来也就想完成个外滩线全程,后来为了年夜饭多吃两口,临时决定跑个全马吧。 就这样42.5k完成,马年最后一马,挺有意思的。 祝大家羊年大吉!
377 次阅读|4 个评论 热度 4
分享 2/5 跑步机8.45k
流氓小兔 2015-2-5 13:22
上周日跑完38k回来洗完澡称了下体重,好家伙,又打回原形了。我也没觉得自己胖了多少呀,奇怪 晚上继续努力地吃零食,今年爱上吃巧克力蛋卷棒,吃掉一罐又一罐,爱吃零食的毛病越演越烈,so。。。就变成了今天这结果。反正年年都这样,习惯了,健康就好,既要跑步,又要满足嘴巴的一点点任性嘛。咱也不是365都在吃零食 ...
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分享 感冒后的恢复性跑步!5/2
davidnew1967 2015-2-5 10:24
这次感冒很厉害,持续时间长,胸闷咳嗽,气短。。。休息了半个月才恢复性跑步。这几天的空气不错,这在冬季的北方不多见。。。昨天和今天分别跑了30和40分钟,除了呼吸受阻,其他感觉还阔以;幸好体重没有变化,呵呵!体用产品工厂店的小美眉告诉我又有特价活动了,争取看看,投资一下下!
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分享 1/27 跑步机7.3k
流氓小兔 2015-1-27 13:26
上周六一家三口去爬了黄山,尽管我和lg已经去过好几次,不过冬季是第一次去,山上1月上旬下的雪还没融化,女儿最大的乐趣就是边爬边玩雪。 最终连骗带恐吓,女儿也完成了一天爬完黄山的进度,一共用了7个半小时,累计爬升1700m,19k山路,真为她感到骄傲。她第二天居然腿脚无感,实在让我觉得后生可畏啊。我当初爬黄山 ...
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分享 第六跑
荷蟹 2015-1-25 22:11
#深圳越野百公里#路线98KM,爬升6600+,含经典路线三水线、马峦山、梅沙尖和梧桐山,地貌路况惨虐。 活动工作人员之一,后半程领跑和收队,防止意外发生。 午夜三时,大梅沙插入队伍,60个参赛者仅剩14个,到盐田又下撤一个,剩下的人中午全部到达终点。 我手里一直攥着手机、饮料瓶和对讲机跑步或徒 ...
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分享 1/18 lsd约跑外滩线 38k
流氓小兔 2015-1-19 09:28
今天早上天气很好,空气也很好,我伟大的外滩线约跑终于可以顺利进行了。 在公园集合的有6人,lg一如既往要磨蹭,说他后面赶上来,在5k左右的地方跑友“重走青春路”等候加入,然后8人小分队就向第一打卡点进军。咱的队伍也终于浩浩荡荡了,以往跑在苏州河边,总看见别的跑团的人大批人马。 顺利跑到外滩 ...
790 次阅读|10 个评论 热度 4
分享 20150118 22.52k@1:47:52 avg447 半马热个身
areece001 2015-1-18 21:51
20150118 22.52k@1:47:52 avg447 半马热个身
为港马热身。
11 次阅读|9 个评论 热度 3
分享 1/16 跑步机8.36k
流氓小兔 2015-1-16 13:39
跑步机easy run 10 5min 10.7 35min 12 5min 10-6 2min 拉伸,洗澡,睡觉觉20分钟。昨天晚上把女儿的涂巧克力的饼干全部消灭了,这下可以断了念想。吃的时候还假惺惺问我女儿要不要吃,结果她说你吃吧,我说我吃光要变肥猪的,她说,胖点不要紧
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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