请轻舞指点迷津。and运动流水账。

风雨后的彩虹

我记得以前有位大哥有非常专业的回答，同时还有他所问问题内容如下。
1.病史多久。
2.是酒精性指脂肪肝，还是由大小三阳引起的脂肪肝，是药物性脂肪肝还是营养不良性脂肪肝，或是原发性的脂肪肝等等？
3.肝功能检查结果，有无谷丙转氨酶升高现象？
4.肝脾有无肿大现象？
5.用药是西药还是中药，或者有无治疗及治疗多久？
6.平时生活喜好，如喝酒，抽烟，或吃不吃肥肉或五花肉等？

然后具体的回答LZ可在原帖中去看，而且还有更多肝病与脂肪肝的也在里面都有全面的回复，现仅摘录以下：原贴在（跑步入门、hash、乐趣跑 ）脂肪肝跑友求助）
1．从转氨酶偏高可看出，其实你的脂肪肝已经有加重的趋势。仅服用Vb和Vc是不对的，同时一定要服用降滴丸，如五味子或联苯双脂等药，先把滴度降下来再说。同时也可服用一些软肝的中成药（如鳖甲煎丸），先保证肝脏不往坏的方面发展。记住一定要天天按时吃药。
2．切记千万不要吃肥肉和太油腻的食品，同时少吃辛辣食品。
3．晚上尽量要在11点前睡觉，这样对肝比较好。同时禁女色。饮食应偏向清淡。
4．打两小时篮球都从来没有肝区胀痛，那是因为打篮球的中途可以等球，不是每时每刻都在相同的心率下运动。
5．怎么跑步就会有这种情况？是因为跑步是连续性不间断的运动，耗氧相对增多加大，同时心肝肺的代谢也加大，肝糖原消耗过多，因为你的心和肺功能是正常，而肝因有病故供能不足就会出现肝痛，有时医学上也称“肝刺痛。”
6．按照LZ所给的跑量和耗时， 13/14号左右的3.2KM用时16分（12KM/H）对脂肪肝病人是量太大了，16/17号用时20-22分都还大了些。最好调一下配速3.2用时应在25分以上为好，同时呼吸也要坚持用鼻呼吸。当然一定要保持心率平稳在自已可接受范围内。
7．一定记住，你现在要做的是慢跑，不要跟任何人比速度，因为你跑得越快，你的肝脏负担就越重。脂肪肝的大敌是减肥过快。减肥过快会产生脂肪肝及加重脂肪肝。
8．你现在要做的是每天坚持不计里程慢跑30分钟以上，最好45分钟连续跑中途不要停，再慢也好都不要停下。估计在半年后你会减到63-65KG左右。同时脂肪肝也会消失。


1# mync