请轻舞指点迷津。and运动流水账。

轻舞 · 发表于 2011-12-30 15:52

不要提速。不要加距离。先维持这样的强度。
目标放长远，运动需要坚持一辈子。
饮食要控制一辈子。

轻舞 · 发表于 2012-4-3 12:56

16# mync

蜀黍。你最近练得如何了？

轻舞 · 发表于 2012-4-4 10:28

本帖最后由轻舞于 2012-4-4 10:31 编辑

19# bifaxin

小哥真可爱。。。

他很不容易的。因为要值夜班。。值夜班人的生物钟就会乱。而且夜班还忍不住要偷吃。不容易体重直线下降的。

这样算非常好的战绩啦。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 10:41

18# mync

恭喜你啦。。看来比较成功的哦亲。
运动强度和频率不用再改。因为你上夜班的。身体要有个适应这个强度的过程。
体重还会再掉。只是可能不会这么快了。因为腰围85.其实在成年男子。已经
算比较中等的。

到这个体重啦，现在你上夜班可以偷吃啦。偶尔吃一回可以的。再说人有时候比较累。
又不是机器。享受一回偷吃的乐趣没啥的。

不过有的时候大部分是心理作用。因为你藏到第二天早上会发现。。其实没那么想吃。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 10:42

血脂和脂肪肝问题。今年十月单位体检。会有惊喜的。控制这么好。放心吧。已经下去了。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 18:52

24# mync

嗯嗯。因为这个是我发现的小经验。

我夜班的时候就喜欢偷吃东西。其实只是因为习惯。。
有的时候忙起来就忘记了。。也没觉得受不了。

轻舞 · 发表于 2012-4-13 13:09

185cm。80kg。。啧啧。。相当不错了

轻舞 · 发表于 2012-4-20 22:03

42# mync

没看懂没看懂没看懂

轻舞 · 发表于 2012-4-21 09:34

44# mync

噢噢。请跟我唱。。。运动是很好滴很好滴很好滴。。请自行反复N遍。。

轻舞 · 发表于 2012-11-6 17:48

已经不错了啊老大。看你瘦的都吓人一跳啊

轻舞 · 发表于 2012-11-6 20:10

71# mync

对于没有在俱乐部系统训练过的人来说。自由重量比较难。容易受伤。
还是哑铃。俯卧撑。卷腹比较靠谱。

另外出国与否与锻炼无关。在哪里都得锻炼。照你这个胆固醇水平。
胖起来还是很容易的事情

轻舞 · 发表于 2013-5-14 00:34

不上个新照片让我们围观一下

轻舞 · 发表于 2013-11-17 09:39

mync 发表于 2013-11-9 22:12

登录/注册后可看大图

11月9日，运动一小时，半跑半走，6.7公里。腹肌8分钟，俯卧撑。今天吃的多了，早饭就是KFC半价桶，中饭新疆 ...

值夜班的人。能量消耗大一些。又是冬天。吃就吃了。不需要罪恶感。

就坚持运动就好了。身体会自然代谢出去的。

轻舞 · 发表于 2013-11-17 11:09

mync 发表于 2013-11-17 10:48

登录/注册后可看大图

是的，按你说的，一直坚持。还带动身边朋友参加运动。

赠人玫瑰手有余香

见善随喜

轻舞 · 发表于 2015-10-7 11:27

你为啥每次跑步都是30min。5.7km？你多跑点不行吗？

轻舞 · 发表于 2015-10-8 19:11

mync 发表于 2015-10-7 23:14
10月7日，有氧45分钟，其中跑步30分钟，5.6公里。腹肌9分钟，俯卧撑9组。拉伸。

超过30分钟。才能激活燃脂的代谢，你好歹多5分钟。。5min。。。5min。。。。

轻舞 · 发表于 2015-10-8 19:11

你又不是不知道在哪个版可以找到我。。。再装！

轻舞 · 发表于 2015-10-8 22:43

mync 发表于 2015-10-8 22:41
10月8日，有氧60分钟，其中跑步40分钟，走了20分钟，7.2公里。

5min+5min+5min=45min。老大

轻舞 · 发表于 2015-10-9 10:50

mync 发表于 2015-10-8 23:45
啥意思？是要跑45分钟吗？

对的呀。。。。。。

轻舞 · 发表于 2015-10-10 11:23

mync 发表于 2015-10-10 00:16
10月9日，快走60分钟，6.3公里。腹肌9分钟，俯卧撑9组。拉伸。后天开始跑步45分钟，

乖！！！！！

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