跑步入门必读（持续更新中）

剪贴工

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>racer</i>在2008-9-12 17:09:39的发言：</b><br/><p>神 问几个问题</p><p>1，我现在每天大概6-7KM左右，每天都在跑，这样是不是不太好呢？</p><p>是不是还是应该每个星期休息下呢？</p><p>2。站桩 是个什么训练呢?能不能详细解说下呢？</p><p>刚刚开始跑步，每周大概30KM 可能到了冬天会少一点吧，大概20KM了。</p><p>对跑姿还没有了解，能不能解说下啊。。。。。</p></div><p>1，只要你不觉得疲劳，第二天难以恢复，也没问题。只要不是硬挺着，都没关系的。这个量，很个人化。如果你第二天很疲劳，硬挺着跑，就过量了。</p><p>2，站桩你目前可以理解为膝关节保健操，就是链接里面的内容。</p><p>3，我用的是后跟和中掌跑步姿势。没办法，太胖啊！</p>