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tanwood跑步日记

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发表于 2011-10-11 10:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 tanwood 于 2016-3-22 10:09 编辑

8月22日我回到国内,自此之后忙于离职、回家、买车等等事情,生活突然变得没规律,跑步活动也就停止了。
没管住嘴,更没迈开腿,那么体重也就不断增加,刚回国73kg,1个半月,现在已经是78kg了。
遂下决心要恢复跑步。
10月7日在学校运动场跑了16圈,6km左右。期间不断有18岁左右的年轻人来跑步,但是似乎没有一人能像我这般长跑的,都是跑3圈左右就停。这让我感觉挺自豪滴,嘿嘿。
sportstracker似乎在国内定位有问题,偏移度比较大。
2011-10-11_110339.jpg
 楼主| 发表于 2021-10-18 09:22 | 显示全部楼层
周五晚上部门聚餐,喝金门高粱酒,58度!然后又喝到断片,甚至到家后吐了。
周五周六休息两天,昨天雨停出太阳,就是冷的厉害,最高只有17℃。下午4点半穿了长袖长裤出门路跑。

捕获.JPG

速度又有提升。
今早过磅78.1kg。

点评

加油  发表于 2021-10-18 16:14
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 楼主| 发表于 2023-9-17 18:35 | 显示全部楼层
基本每周一次,(lll¬ω¬),太懒了
用哔哩哔哩上看到的跑步正确跑步姿势开始练习。
Snipaste_2023-09-16_20-15-18.png
今早过磅75kg。
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 楼主| 发表于 2016-4-1 08:40 | 显示全部楼层
昨晚坚持只吃了一个苹果,忍住嘴馋。今天继续跑步,睡得不是太好,被窗外的鸟叫吵醒,还以为快天亮,拿起手机发现才4点44。其后睡得不是太好。6点起床倒也没觉得太困难。
捕获.JPG
洗澡过磅79.8kg。管住嘴很重要。
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 楼主| 发表于 2016-3-31 08:34 | 显示全部楼层
晚上做了一个梦,醒来意识到自己心中的怨气有多大,过去的事情就过了,何必总是耿耿于怀呢。本来不想跑了,看看天气预报未来几天会一直下雨,还是抓紧时间。保持单圈时间在2分钟40秒左右。
捕获.JPG
昨晚回家发现没有停车位,只好堵了人家的出口,心中不安,结果跑后拉伸运动没有认真完成,到现在小腿开始酸痛。
今早过磅80.5kg。昨晚馋了吃了好几块饼干。

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 楼主| 发表于 2011-10-11 11:04 | 显示全部楼层
10月10日,由于学校运动场铺沥青,暂停开放,因此换到政务中心的天鹅湖去跑。这里环境还是不太适合长跑,灯光太暗,道路不平,而且是石板路,还弯弯曲曲滴,跑起来比较费劲。如果下次来,顺着人行道跑会更好。由于是新环境,3.98km27分31秒结束。
GPS还是有偏移度,看起来怪怪的。但是路程还是完整的记录下来了。
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 楼主| 发表于 2018-4-22 09:07 | 显示全部楼层
周五请ZTE老同事吃饭,边聊边吃,不知不觉就撑了!
昨天继续跑步机上8km。

1.JPG

因为下午睡多了,10点半上床一直就睡不着,折腾到1点半才睡,期间饿的吃了个丑橘。
今早过磅75.9kg。
开始练窄距俯卧撑,只能一组15个练三组。有点感觉。
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 楼主| 发表于 2023-12-8 11:53 | 显示全部楼层
气温继续回升,不像冬天。

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继续管住嘴晚上不吃零食。
昨天下午吃了个DQ,今天减重效果差,75kg
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 楼主| 发表于 2023-12-5 08:50 | 显示全部楼层
气温有所回升,仍然比较冷。
晚上带手套去操场跑步,把吸汗巾包在头上当帽子,效果很好。

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今早过磅74.9kg,管住了嘴没乱吃。
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 楼主| 发表于 2023-12-1 08:41 | 显示全部楼层
跑完半马之后歇了一周,最近嘴馋体重猛涨。
连续两次去附近学校运动场跑步,换了地方所以有新鲜感,有点劲头。

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今早过半76kg,可怕。
突然意识到在跑步圣经论坛记录回国跑步已经有12年接近13年了。
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 楼主| 发表于 2023-11-20 20:18 | 显示全部楼层
仅仅练习一次6km就去跑了个半马。
周日合肥马拉松再次开跑,我这个忠粉自然要去。恒定配速6分45,用时2小时22分跑完。还是佩服自己的,这个成绩和2018年差不多,比2019年好。

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跑完小腿痛的要命,几乎站不住,都不知道怎么好了。一度想着明年不要再来受罪。还好,缓解20分钟后就好的多了。但是一直到晚上睡觉,脚底板还是痛。
今早过磅4.7kg
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 楼主| 发表于 2023-11-18 17:09 | 显示全部楼层
又感冒了,鼻子不通流鼻涕,搞了两周没能跑步。这个月还要跑半马的,原本还计划多练习练习并减点体重,这下全泡汤。
还是要在马拉松之前跑一下,否则真适应不了。
风太大

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今早过磅74.5kg
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 楼主| 发表于 2023-11-8 13:07 | 显示全部楼层
冷空气果然来了。其实还不是太冷。休息了一次。

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今早74.4kg
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 楼主| 发表于 2023-11-3 22:06 | 显示全部楼层
天气预报说冷空气南下,趁着好天气继续跑。
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今早过磅74.2kg




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 楼主| 发表于 2023-11-1 11:54 | 显示全部楼层
10月最后一次跑步,坚持!
好天气就要结束了。
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今早过磅74.5kg。晚上还是不能乱吃。
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 楼主| 发表于 2023-10-27 08:10 | 显示全部楼层
最近吃碳水吃太多了,牛肉蛋炒饭吃了两次,体重降不下来。
这几天气温高,接近11月还有27摄氏度,倒是适宜跑步。昨天下午继续。
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今早过磅74.8
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 楼主| 发表于 2023-10-25 21:38 | 显示全部楼层
昨天天气好,继续跑步,这次6km

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今早过磅74.2kg,睡眠好些。
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 楼主| 发表于 2023-10-23 19:01 | 显示全部楼层
昨天继续跑,一时兴起跑了7km
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跑完膝盖不舒服,还是要多锻炼靠墙蹲
今天蹲了5分钟。
今早74.6kg
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 楼主| 发表于 2023-10-21 20:22 | 显示全部楼层
降温了,还是穿短裤短袖出门路跑。

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今早74.6kg
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 楼主| 发表于 2023-10-17 08:25 | 显示全部楼层
昨天温度适宜,出门跑步。

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绕一大圈。加量6km比较适应。
今早过磅74.2kg
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 楼主| 发表于 2023-10-13 20:29 | 显示全部楼层
继续跑步,加一点点量

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感觉好累,晚上眼睛睁不开。
今早过磅74.3kg
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 楼主| 发表于 2023-10-10 17:16 | 显示全部楼层
争取隔天一次运动

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今早74.2kg
准备加点量,该为11月半马做些准备
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 楼主| 发表于 2023-10-6 19:49 | 显示全部楼层
居然在中秋节前一天二阳。挣扎一周终于好了。

昨天路跑5km

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今早过磅74.2kg
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 楼主| 发表于 2023-9-12 09:06 | 显示全部楼层
昨日路跑一次。

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今日过磅74.7kg
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 楼主| 发表于 2023-9-12 09:05 | 显示全部楼层
9月6日跑步一次。


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 楼主| 发表于 2023-9-4 09:11 | 显示全部楼层
秋天到了温度变得宜人,最近体重太高,还得去跑步。


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今早体重74.5kg

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