駝馬日记（在路上）

f1owercat · 发表于 2017-1-3 11:17

新年快乐，新年多多PB：）

f1owercat · 发表于 2017-1-10 11:43

bison263 发表于 2017-1-10 08:32
20170109 北京晴 -1度空气质量良

12.43km，用时 1:10:36，配速 5:41，平均步频 182，最大步频 19 ...

每周加一次间歇或者金字塔呗，提速效果很好的

f1owercat · 发表于 2017-1-12 10:18

179步频很棒了。。我还在170左右挣扎。

f1owercat · 发表于 2017-1-18 09:50

bison263 发表于 2017-1-17 08:10
20170116 北京阴 -2度，空气质量轻度霾

12.09km，用时 1:08:54，配速 5:42，平均步频 183，最大 ...

配速才提高7秒，刺激量不大啊

f1owercat · 发表于 2017-2-16 09:43

bison263 发表于 2017-2-15 16:38
还不容易找出时间，不跑又可能没有时间跑了，纠结。最近这几天雾霾都很重，真是不好办呀。

洒家搞了套忻风，雾霾天跑过几次了，挺好使，BISON大大可以试试

f1owercat · 发表于 2017-2-20 10:20

换表的话索性GARMIN235一次到位得了，貌似前一段刚降价200元左右。

BISON大大也是个疼闺女的人，这每个周末还能见到呢都烦躁成这样。。想起俺侄女了，前年去德国留学，T3安检口她爹哭的比她妈哭的还惨

f1owercat · 发表于 2017-2-20 16:35

haaaawk 发表于 2017-2-20 14:16
买支持第二代跑步动态参数的，自我提高

是630么?字数字数

f1owercat · 发表于 2017-2-23 10:24

bison263 发表于 2017-2-22 08:56
昨天北京下雪，晚上加班， 8点多开始往家开车，一路都很滑，由于是后驱的车子，转弯和刹车数次启动OBS ...

今天到周日都会是好天气，空气指数50以下，用这个周末把下周的跑量跑出来吧

f1owercat · 发表于 2017-3-6 10:29

BISON大大这次出差时间很长阿

f1owercat · 发表于 2017-3-9 10:33

bison263 发表于 2017-3-8 18:25
哎，没有出差，因为今年经费紧张，出差被拒。
不过更悲剧的是，接手一个任务，已经连续一个多星期 ...

加班会持续多长时间。。。长期这样子睡眠不足对心脏损害还是很大的，投诉你老板去。。

f1owercat · 发表于 2017-3-12 11:20

bison263 发表于 2017-3-10 14:45
我已进入著名的血汗工厂，为了谋生，迫不得已呀。。。

生活中不仅有诗和跑步，还有血汗工厂呀。

血汗工厂。。这个是跳槽到富士康的节奏么

f1owercat · 发表于 2017-3-14 09:59

bison263 发表于 2017-3-14 00:36
20170313 广州阴空气质量轻度污染

跑步机 13.14km，用时 1:14:37，配速 5:41，平均步频 180，最 ...

BISON大大终于跑到广州去了。。跑步机和路跑最大的区别就是落地时左右方向会有轻微滑动，这个是皮带和跑步机之间的滑动，貌似目前还解决不了。减震效果倒是和塑胶跑道相差不多。所以，多跑路吧。

f1owercat · 发表于 2017-4-5 10:15

本帖最后由 f1owercat 于 2017-4-5 10:17 编辑

bison263 发表于 2017-4-2 17:37
20170402 北京，晴，空气质量良

今天陪家人去了奥森，人可真多。都跑不开，不停穿插。

俺这次长跑节也没中

4月2日俺也在奥森，下午3点开跑的。争取北马前能和BISON大大约一次奥森长距离。

f1owercat · 发表于 2017-4-8 17:56

bison263 发表于 2017-4-8 13:32
20170408 广州多云空气质量良

5.02km，用时 28:27，配速 5:40，平均心率 152，最大心率 165，平 ...

在广州跑过两次，流花湖和从化，同感

f1owercat · 发表于 2017-4-11 10:10

BISON大大这是常驻广州的节奏了么

f1owercat · 发表于 2017-4-11 10:14

话说你俩在郁金香上有账户么。。有的话加好友互勉呗

f1owercat · 发表于 2017-4-14 14:13

bison263 发表于 2017-4-14 09:06
20170414 广州阴空气质量优

15.04km, 用时 1:25:16，配速 5:40，平均心率 148，最大心率 160，平 ...

我记得驼马大大好像是在准备秦皇岛马，记错了么

广州那么热的天气，540配速148心率，羡慕死俺了

f1owercat · 发表于 2017-4-17 14:27

bison263 发表于 2017-4-17 09:31
20170415 北京晴空气质量良

13.65km，用时 1:17:42，配速 5:41，平均心率 148，最大心率 166，平 ...

周六早晨8点过奥森北园那个测温点的时候，气温已经升到了21度，接近中午时分直射阳光下估计得有三十五六度，突然这么升温实在不适应。

驼马大大刚从广州回来，广州那边应该天天是这个温度吧

f1owercat · 发表于 2017-4-19 08:16

bison263 发表于 2017-4-18 16:48
世事就是难料，今年状态越来越差，居然天马中签了。看样子又得临阵磨枪了。

拿天马当秦马的热身呗，42公里的LSD好了

f1owercat · 发表于 2017-4-24 09:50

bison263 发表于 2017-4-23 11:42
20170423 北京，晴， 14度，空气质量优

好不容易有一个星期天，连续一个星期加班，虽然回头看工作成 ...

主要原因不是一周没跑步，而是连续一周加班。。加班太耗人，对长跑影响极大，有切身体会

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