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駝馬日记 (在路上)

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发表于 2017-1-2 17:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 bison263 于 2019-11-17 14:19 编辑

开篇

时间过得真快,转眼间已经在论坛上待了很长的时间, 但是记录日记的时间其实不长。

2016年过去了, 在这一年里,写了不少日记, 跑了7个马拉松,2个半程,有不少的收获,也有不少的遗憾。

逝者已不可追, 唯有在可期望的将来, 多跑一些, 多记一些。

仅以此作为2017年的开篇吧。


駝馬2016年跑步日记


2017年跑步日记


1, 20170429 天津武清马拉松


2, 20170514 秦皇岛马拉松


3, 20170917 北京马拉松


4,20170924 沈阳马拉松 (辽沈战役,血战浑河)


5, 20171015 南京马拉松 (渡江战役,金陵溃败)




 楼主| 发表于 2019-5-29 11:08 | 显示全部楼层
20190529 北京 晴 10.26km, 用时 53:30, 配速 5:13, 平均步频 177, 最大步频 185, 平均步幅 1.08.

感觉今天的数据有点乱, 可能又是手表送了我一些距离, 单程1500m, 折返了好几趟, 计算应该是还没有到 10km, 可是手表计算距离居然超了10km, 有点不对。
天气比较热, 24度, 估计过几天还会更热, 难熬的夏天真到了。

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发表于 2019-5-15 20:36 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2019-5-15 18:17
我都是打酱油的慢慢跑, 数量多, 但是没啥长进。。。

老司机,任凭风浪起,稳进350

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真棒  发表于 2019-5-16 08:57

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发表于 2019-2-12 12:56 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2019-2-11 08:30
20190206 11.03km, 用时 59:03, 配速 5:21, 平均步频 177, 最大步频 184, 平均步幅 1.05.
20190207  1 ...

过年连跑3天,坚持的不错
我是真的冬眠了

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 楼主| 发表于 2019-2-11 08:30 | 显示全部楼层
20190206 11.03km, 用时 59:03, 配速 5:21, 平均步频 177, 最大步频 184, 平均步幅 1.05.
20190207  11.72km, 用时 1:04:22, 配速 5:29, 平均步频175, 最大步频 184, 平均步幅 1.04.
20190208 17.52km, 用时 1:41:44, 配速 5:48, 平均步频173, 最大步频 181, 平均步幅 1.00.

过年期间, 早上起不来, 晚上不愿睡, 加上回老家路上较折腾, 跑的较少。
在家乡湿冷的很, 没有感冒。 回到北京, 家里一暖和, 居然感冒了。

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 楼主| 发表于 2018-9-18 17:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 bison263 于 2018-9-20 20:14 编辑

20180916 北京 42.89km, 用时 3:54:08, 配速 5:28.

北京马拉松, 枪声成绩 3:55:32, 净成绩 3:50:16. 达成PB。

北马已经过了好几天了, 可是现在感觉自己已经是跑马老油条了, 对写跑步日记不再是那么的上心。 加上工作上这段时间也比较紧张, 居然好几天都没有完成刷新。 效率都已无从谈起。
北马一直以来是我比较重视的马拉松, 一个是自己长期呆在北京, 对北京有感情。 一个是最开始的马拉松就是北京马拉松(虽然首马不是北马)。 可是北马的成绩一直不是很理想。 原因是准备总是不充分, 由于连续2年没有中签, 虽然后面也参赛了, 可是准备上就显得不足。

今年好不容易中签了, 也认真准备了一段时间, 感觉应该还可以。 可是同一天居然女儿也要去另外一个学校参加考试。 本来是需要我送她过去考试的, 比较30km+, 打车还是不如自己开车送方便。 可是时间上和马拉松冲突。 犹豫再三, 和女儿进行商量。 女儿很通情达理的让我去参加马拉松, 她自己早上打车去考试。 唉, 女儿就是比较会照顾父母。

怀着愧疚的心情, 早上5:15 起床, 排空, 出门。
出门后就全身心的投入的北马的氛围中了, 从走入地铁站就看到了大量的跑友在站台, 在车厢。 大家相视一笑。
6:20左右到达前门站, 已经是人山人海, 本来约好了和跑友Parhelian见上一面, 可是也因为我太晚到达赛场, 未来如约见到。 真是抱歉。 6:50 终于挪动到安检口, 安检到时很快, 然后存衣,找厕所排空, 进入检录区, 已经是7点出头。

7:25左右, 大家高唱国歌, 然后就开始挪动, 也不知道啥时候已经发枪气跑了。

从C区出发, 大约5分钟后,经过起跑线, 进入跑道。 刚开始还想今天不是需要跑太快, 可以慢慢跑, 找个天安门的照片啥的, 可是人实在太多, 没什么心情, 就算了。 还是踏踏实实跑步吧。

1~5km, 520~ 530 配速, 人太多, 速度基本起不来。
6~10km, 510 左右的配速, 这个时候速度已经可以起来一些, 在周围跑友的带动下, 速度也逐渐上来了, 而且碰巧看到大学同学, 她已经是精英选手, 我准备跟她一段。
11~15km, 510 左右的配速, 有时快写居然在500以内, 搞的我还得压一下速度
16~20km, 510左右配速, 18km出在路边防水, 然后追赶同学, 居然跑出450 的配速, 也是奇怪。
21~25km, 510左右配速, 这一段主要是海淀南路,知春路, 以前经常在这一段就崩了, 其实我是有心理阴影。
26~30km, 530左右配速, 这个时候配速开始掉, 和同学打了一个招呼, 让她先跑。 我准备降速了, 有些支持不住, 是真的减速了。
31~35km, 530左右配速, 这一段比较辛苦, 需要其中有一个上桥, 有点崩的危险。 平时到了这个时候经常都顶不住,不过这次还好, 居然顶住了。
36km, 从35km的水站有一小段走了一下, 喝了水。 这个这段配速比较慢, 基本是530~550, 37km水站也走了一段。 感觉崩的危险来到。
40km之后基本上处于崩的状态, 强努着走一段, 跑一段, 感觉非常辛苦。 这个时候和平时的崩还不太一样, 以前一崩溃, 就彻底放弃, 这一次好不容易可以进4, 就强努着往前跑。

最终手表计时3:54:08 完成比赛。 从官方计时看 3:50 结果还是不错。
跑完没有停留, 直接摆渡车到北土城站, 然后地铁回家, 还不到12点。 冲澡,然后赶往女儿考试的学校接女儿。 又顾不上和Parhelian同学约火车站附近见面了, 下午4点多才再次回到家。
过了充实的一天。


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 楼主| 发表于 2020-6-1 14:47 | 显示全部楼层
20200601 北京 11.49km, 用时 1:02:30, 配速 5:26, 平均步频 185, 最大步频 192, 平均步幅 0.99m

坚持跑步一下, 虽然隔了好长时间, 希望这次可以坚持跑步时间长一些。

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 楼主| 发表于 2020-5-25 09:16 | 显示全部楼层
20200524 北京 16.01km, 用时 1:34:38, 配速 5:55, 平均步频 171, 最大步频 187, 平均步幅 0.99m

隔了20+多天没跑步, 再重新开始跑步,又找不到节奏了,累的很。
不过难得是周末可休息一下, 运河旁边的路线确实不错, 环境很好, 人也不是很多, 至少比奥森人少多了。

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 楼主| 发表于 2020-5-19 09:03 | 显示全部楼层
20200518 北京 2.79km, 用时 16:03, 配速 5:46, 平均步频 174, 最大步频 177, 平均步幅 1.00m。

隔了2个星期没有跑步, 又需要从原点出发。
下班在公司的院子里跑步,同事很多,虽然大家都不认识, 感觉还是不太好,因为基本上所有的人都在饭后散步,只有我装备齐全的跑步,还是跑不动的那种。享受不了众目围观的场景,心里素质实在不行。
明天还是找一个没人的地方练吧。

点评

๑乛◡乛๑,是有点尴尬。出去跑就是了,没人管得着。  发表于 2020-5-19 09:44

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 楼主| 发表于 2020-5-19 08:58 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2020-5-9 08:06
始终以紧张有序的生活来度过啊

最近搞一个项目, 压力山大, 连轴转。
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 楼主| 发表于 2020-5-8 13:38 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2020-4-30 16:23
北京恢复2级响应了,来去自由,该回家过节啦。

已经回北京, 但是以加班5天的方式欢度了劳动节。
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发表于 2020-4-30 16:23 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2020-4-29 10:41
2020-04-29 杭州 10.37km, 用时 56:16, 配速5:26, 平均步频 180, 最大步频 188, 平均步幅 1.02m。

北京恢复2级响应了,来去自由,该回家过节啦。

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 楼主| 发表于 2020-4-29 10:41 | 显示全部楼层
2020-04-29 杭州 10.37km, 用时 56:16, 配速5:26, 平均步频 180, 最大步频 188, 平均步幅 1.02m。

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 楼主| 发表于 2020-4-28 11:50 | 显示全部楼层
2020-04-28 杭州 10.08km, 用时 57:30, 配速 5:42, 平均步频176, 最大步频 192, 平均步幅 0.99m

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 楼主| 发表于 2020-4-27 14:49 | 显示全部楼层
20200427 杭州 10.33km 用时 59:34, 配速 5:46, 平均步频 181, 最大步频 194, 平均步幅 0.96m

昨天居然忙到没吃上晚饭,早上都没力气,小腿依然很僵硬,好像不容易缓过来。

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 楼主| 发表于 2020-4-26 10:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 bison263 于 2020-4-27 14:46 编辑

20200425 杭州 13.12km 用时 1:12:25, 配速 5:31, 平均步频 179, 最大步频 188, 平均步幅 1.01m
20200526 杭州 10.48km 用时 58:41 配速 5:36, 平均步频 185, 最大步频 192, 平均步幅0.96m

昨天围着西湖徒步半圈, 走了很长时间, 腿累的不行, 休息一晚上居然没有完全缓过来, 早上跑的不得劲。
坚持一段时间看看。

最近称体重,69.5kg, 比去年同期大约多了4kg,这部分体重个人觉得大部分是疫情期间积攒的,要消掉估计很不容易啊。

点评

我现在也是70KG,比去年加了3 4KG,刷脂不太容易  发表于 2020-6-2 15:31
前两天看到70多kg,吓了一跳。现在这水平,涨得不多,少吃两顿就好了。  发表于 2020-4-28 10:46

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 楼主| 发表于 2020-4-23 10:20 | 显示全部楼层
20200422 杭州 10.49km 用时 57:30, 配速 5:29, 平均步频 186, 最大步频 192, 平均步幅 0.98m
20200423 杭州 10.68km 用时 59:25, 配速 5:34, 平均步频 183, 最大步频 192, 平均步幅 0.98m

小腿比较僵硬,平均步幅很小,跑的很累。
最近公司在搞健步走活动,每天1w步, 通过跑步实现了。

点评

好公司  发表于 2020-4-23 13:12
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 楼主| 发表于 2020-4-21 13:58 | 显示全部楼层
20200420 杭州 10.33km, 用时 57:05, 配速 5:31, 平均步频 185, 最大步频 194, 平均步幅 0.98m

现在依然跑的很累,希望坚持一段时间后能恢复一些。

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 楼主| 发表于 2020-4-7 11:29 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-4-6 09:51
我们做过一个调查,发现公司IT高管中摄影爱好者超过70%。

爱好摄影, 但是还没有混成高管。
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 楼主| 发表于 2020-4-7 11:27 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2020-4-6 16:17
姹紫嫣红,落英缤纷,真美!
啥时回北京啊?天气回暖中,可以开始骑车啦,潭王路和南雁路在呼呼你我。

回不去呀, 回去需要隔离14天, 公司不让远程办公,只能请假,我都没有这么长的假能请。
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发表于 2020-4-6 16:17 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2020-4-6 09:41
滨江樱花大道。
使用公司电脑,上传图片不易, 凑合看哈。

姹紫嫣红,落英缤纷,真美!
啥时回北京啊?天气回暖中,可以开始骑车啦,潭王路和南雁路在呼呼你我。

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发表于 2020-4-6 09:51 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2020-4-6 09:41
滨江樱花大道。
使用公司电脑,上传图片不易, 凑合看哈。

我们做过一个调查,发现公司IT高管中摄影爱好者超过70%。

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 楼主| 发表于 2020-4-6 09:41 | 显示全部楼层
滨江樱花大道。
使用公司电脑,上传图片不易, 凑合看哈。
IMG_20200323_072352_resized_20200406_094036413.jpg
IMG_20200325_071856_resized_20200406_093955567.jpg
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 楼主| 发表于 2020-4-6 09:39 | 显示全部楼层
上传个图片试试。

樱花

樱花
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 楼主| 发表于 2020-4-6 09:25 | 显示全部楼层
2020-04-05 杭州 15.08km, 用时 1:28:25, 配速 5:52, 平均步频 181, 最大步频 190, 平均步幅 0.94m
2020-04-06 杭州 15.03km, 用时 1:24:21 配速 5:37, 平均步频 186, 最大步频 193, 平均步幅 0.96m

好不容易放假, 出门跑了10km, 可是长时间没有跑步, 10都跑步下来, 中间休息好几次, 还有手表送了500m左右。
杭州的跑步环境不错,就是现在人变懒了, 跑一次步都很困难。
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 楼主| 发表于 2020-4-6 09:21 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2020-3-24 13:34
在杭州滨江樱花道上跑得那么爽,怎么不来记录一下?

跑的又少又慢,实在惭愧呀。
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