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[跑步故事—跑了就懂] 跑起来----记录自己,激励自己(从2015开始)

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发表于 2016-4-17 22:27 | 显示全部楼层
向你学习,你的水平比我高一些:具体体现在:
开始跑步时间比我早;经验丰富些;
当前速度比我快,我一般速度630,你是530;
心率你控制得比我好,你的在140以下,我的在140以上;
每周跑量你比较高,50公里以上,我的在50公里以下。
希望一年后达到你的水平!
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发表于 2016-6-1 10:43 | 显示全部楼层
楼主跑的真是渐入佳境啊,很正能量!
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发表于 2016-9-26 11:59 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2016-9-25 21:16
9月25日星期天,今天严重雾霾,PM2.5指数超过200。但因为有时间,就戴了口罩出去跑步,特意带了朋友送的专 ...

这么严重的雾霾也跑,I服了U,厉害!!!
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发表于 2016-10-17 11:56 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2016-10-17 10:10
10月16日星期天,早上雾霾,PM2.5指数170左右,等到下午还是这么多,按计划去LSD。带口罩跑了3圈。
成绩18 ...

很努力,很拼命!
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发表于 2016-10-24 10:55 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2016-10-22 20:52
10月22日星期六,阴天,温度12,非常适宜跑步。前些日子就报名今天在朝阳公园举行的北京第十五届公园半马, ...

成绩很棒!佳明表对距离的把握还真是比较准啊!
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发表于 2016-11-16 11:33 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2016-11-16 10:31
跑休已经一个星期了,已经排除骨折的问题了,但医生没有给出任何结论,感觉医生有些敷衍。今天托人约了积水 ...

什么原因受的伤?到底哪伤了?
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发表于 2016-11-17 08:55 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2016-11-16 16:20
刚从积水潭看病回来,发现现在的大夫都不听患者描述的,只是看各种检查片子的。由于之前只有超声波、3DCT ...

看着就有点懵了,挺严重。这就不好跑了。
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发表于 2016-12-30 14:51 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2016-12-30 11:38
前些日子已经在积水潭医院运动损伤骨科专家门诊那边确认是髋关节撞击综合症,比较幸运的是损伤的不算厉害, ...

可能应该是跑量过大了?从你的记录看,有近7个月跑量高于250km,步幅也比较大,是这个原因么?
看来我也要注意啦。
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发表于 2017-2-10 13:10 | 显示全部楼层
跑者复出啦!恭喜恭喜恭喜!
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发表于 2017-6-13 13:25 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-6-13 09:42
6月12日星期一,跑休。
6月13日星期二,公园晨跑,下雨前夕,湿度有点大,空气质量轻微污染,还好有风,不 ...

轨迹图重复了?总跑18公里,太厉害的!
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发表于 2017-7-3 14:58 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-7-3 10:22
7月2日星期天,持续闷热,空气质量中度污染,全家公园晨跑。
成绩8.02KM@6:21,平均心率133,平均步频179. ...

空气中度污染,全家坚持晨练!佩服!但要不要这么拼呢?
周日早晨我倒是也起床下楼,完成拉伸,准备起跑了,但一看污染指数,算了,还是回家睡去了。
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发表于 2017-7-3 16:20 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-7-3 15:33
小孩要去骑自行车。我也本不打算去了,可孩子不想放弃。偶尔吸一下,指数也就美标160,帝都人表示没有压 ...


'指数也就美标160,帝都人表示没有压力‘’,
把帝都人的苦难和无奈表示得太好了!
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发表于 2017-8-25 13:54 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-8-25 09:21
8月25日星期五,公园晨跑,今天天气非常好,温度不高,湿度也不高,空气质量优,有点秋天的感觉。本来想多 ...

咱俩的水平比较接近,同样平均心率的情况下,大约你比我快10秒
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发表于 2017-8-25 15:50 | 显示全部楼层
VFF跑是否真的有助于改善跑姿,或提升小腿力量?你是否买了专门的VFF跑鞋?
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发表于 2017-8-29 09:42 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-8-29 09:13
8月29日星期二,公园晨跑,天气渐凉,已经是秋天的感觉了,早上出门还有些冷,但空气质量很好。
成绩12.15 ...

似乎成绩突然间提高了?
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发表于 2017-10-12 17:09 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-10-9 11:18
10月4日-9日,跑休中,伤口花了差不多2-3天才完全愈合,然后养伤中。

这么快就恢复跑步了,身体好!
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发表于 2017-12-20 10:32 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2017-12-20 09:32
12月20日星期三,公园晨跑,天气没有前两天那么冷了。
成绩10.22KM@6:19,平均心率137,平均步频189.

冬训很严谨!学习!
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发表于 2018-1-2 14:36 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2018-1-2 09:35
2018年1月1日,有事,跑休一天。
1月2日星期二,公园晨跑,中度污染。成绩10.2KM@6:20,平均心率135,平均 ...

早晨空气报质量不错啊,应该是良
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发表于 2018-5-17 15:27 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2018-5-17 08:57
5月14日星期一,习惯性跑休。
5月15日星期二,有事,跑休一天。
5月16日星期三,雾霾严重,跑休。

坚持得真好!佩服!
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发表于 2018-6-5 10:53 | 显示全部楼层
bobyu 发表于 2018-6-4 12:49
6月3日星期天,本来打算跑休,带孩子去公园玩的,然后下雨了,孩子回家了,自己准备跑一下,结果雨越下越大 ...

星期天早晨,西边(玉渊潭)只是落了些雨点,前后有半小时,但估计不到100个雨点子,不影响跑步。
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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