跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:10

1月28日星期二，成都晨跑，成绩10.0KM@6:17，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:09

1月25日星期六，大年初一跑休
1月26日星期天，旅途中，跑休一天
1月27日星期一，成都晨跑，成绩8.5KM@6:14，平均心率142，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:07

1月23日星期四，跑休一天。
1月24日星期五大年三十，公园晨跑。成绩10.3KM@6:14，平均心率140，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-1-22 08:20

1月22日星期三，公园晨跑，成绩8.4KM@6:25，平均心率134，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-1-21 08:29

1月21日星期二，公园晨跑，成绩8.37KM@6:16，平均心率137，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-1-20 08:30

1月16日星期四，限行跑休一天。
1月17日星期五，雾霾跑休一天。
1月18日星期六，严重雾霾，持续跑休。
1月19日星期天，应酬有事，跑休一天。
1月20日星期一，公园晨跑，成绩8.45KM@6:18，平均心率142，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-1-15 08:53

1月15日星期三，公园晨跑，成绩8.28KM@6:22，平均心率142，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-1-15 08:51

1月13日星期一，跑休一天。
1月14日星期二，公园晨跑，成绩8.24KM@6:28，平均心率141，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-1-13 08:30

1月12日星期日，公园跑步，下午，成绩10.29KM@6:33，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-1-13 08:28

1月11日，公园跑步，下午，成绩16.11KM@6:34，平均心率133，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-1-10 08:23

1月9日星期四，限行跑休一天。
1月10日星期五，公园晨跑，成绩8.08KM@6:19，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-1-8 09:08

1月8日星期三，公园晨跑，成绩8.12KM@6:03，平均心率146，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-1-7 08:36

1月7日星期二，公园晨跑，成绩8.11KM @6:17，平均心率139，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-1-6 08:30

1月5日星期天，雾霾跑休一天。
1月6日星期一，大雪跑休一天。

bobyu · 发表于 2020-1-6 08:29

1月3日星期五，跑休一天。
1月4日星期六，公园跑步，成绩16.55KM@6:16，平均心率142，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-1-2 08:43

2020年1月2日星期四，公园晨跑，成绩8.3KM@6：15，平均心率141，平均步频193。

bobyu · 发表于 2020-1-2 08:41

2020年1月1日星期三，新年第一跑，成绩11.6KM@6:11，平均心率139，平均步频194.

bobyu · 发表于 2020-1-2 08:39

本帖最后由 bobyu 于 2020-1-2 08:49 编辑

12月31日跑休一天。
2019年总结，本年总跑步里程约1950KM，总体表现不好，出勤次数不高，虽然一直在坚持，但体重一直在缓慢上升，体能其实也在下降。
2020需要找时间总结一下，找到问题所在，继续健康跑。

bobyu · 发表于 2019-12-30 09:14

12月29日星期天，雾霾跑休一天。
12月30日星期一，公园晨跑，成绩8.29KM@6:36，平均心率135，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-12-30 09:13

12月28日星期六，公园晨跑，成绩11.29KM@6:06，平均心率140，平均步频194.

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