跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-3-23 08:56

3月23日星期一，公园晨跑，成绩8.18KM@6:17，平均心率136，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-3-23 08:55

3月22日星期天，公园晨跑，成绩12.53KM@6:08，平均心率141，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-3-23 08:54

3月20日星期五，鼻炎犯了，跑休一天，看看是不是会有所好转。
3月21日星期六，公园晨跑，成绩8.15KM@6:25，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-3-19 09:07

3月19日星期四，公园晨跑。昨天晚上十级大风，飞沙走石，本以为今天或许还是沙尘漫天，但天气非常好，虽然略有4/5级风。
成绩8.16KM@6:15，平均心率138，平均步频188.
最近步频下降很多，要想办法提升啊。

bobyu · 发表于 2020-3-18 08:39

3月18日星期三，公园晨跑，成绩8.14KM@6:15，平均心率133，平均步频189.
今天这个心率怎么感觉数据不准似的，怎么突然低了那么多呢？

bobyu · 发表于 2020-3-17 08:57

3月17日星期二，公园晨跑，成绩8.1KM@6:21，平均心率137，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-3-16 09:00

3月16日星期一，公园晨跑，成绩8.16KM@6:18，平均心率136，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-3-16 08:58

3月15日星期天，公园晨跑。天气很好，桃花都开了，很漂亮。另外，似乎鼻炎也犯了，有点打喷嚏。
今天还在跑道上捡了一个身份证，交给公园管理人员了。
成绩10.3KM@6:19，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-3-14 13:16

3月14日星期六，公园晨跑，LSD训练。今天天气很好，虽然风有些大，蓝天白云，公园里面人也很多，大家都憋坏了。
成绩16.25KM@6:20，平均心率139，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-3-13 09:39

3月12日星期四，跑休一天。
3月13日星期五，公园晨跑，成绩10.6KM@6:05，平均心率141，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-3-11 08:50

3月11日星期三，公园晨跑，成绩8.25KM@6:06，平均心率143，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-3-10 08:48

3月10日星期二，公园晨跑，成绩8.25KM@6:19，平均心率140，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-3-9 09:13

3月8日星期天，严重雾霾+心理疲倦，在家窝了一天，楼都没有下，跑休一天。
3月9日星期一，依旧雾霾，带口罩公园晨跑，成绩8.28KM@6:19，平均心率142，平均步频188.
看来最近练得虽然次数不少，但用心不够，步频明显下降啊！

bobyu · 发表于 2020-3-9 09:10

3月7日星期六，早上雾霾，改到下午跑，风和日丽，公园里面人海如潮，大家都憋坏了。
也许是人多，也许是中午吃多了披萨，也许是天气太热，明显不再状态。本来计划怎么也要跑个12KM以上的，结果8KM都很艰难。
成绩8.28KM@6:35，平均心率141，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-3-6 09:33

3月5日星期三，早上有事情，跑休一天。
3月6日星期四，公园晨跑，成绩8.2KM@6:14，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-3-4 09:27

3月4日星期三，公园晨跑，成绩8.26KM@6:06，平均心率140，平均步频192。

bobyu · 发表于 2020-3-3 10:15

3月3日星期二，公园晨跑，成绩8.24@6:10，平均心率141，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-3-2 09:04

3月2日星期一，公园晨跑，成绩8.24KM@6:11，平均心率140，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-3-2 09:03

2月29日，虽然是4年一度的日子，但是我还是跑休了。雾霾+下雨。
3月1日，公园晨跑，成绩13.13KM@6:24，平均心率140，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-2-28 09:05

2月28日星期五，公园晨跑，成绩8.25KM@6:07，平均心率142，平均步频193.

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