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楼主: bobyu

[跑步故事—跑了就懂] 跑起来----记录自己,激励自己(从2015开始)

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 楼主| 发表于 2020-6-15 10:22 | 显示全部楼层
6月14日星期天,天气非常好,除了有一些热。
公园晨跑,成绩14.8KM@6:16,平均心率140,平均步频191.
五指鞋训练。
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 楼主| 发表于 2020-6-15 10:20 | 显示全部楼层
6月12日星期五,有事情,跑休一天。
6月13日星期六,雾霾中重度污染,依然跑步,主要是这周缺跑太多了。
成绩10.34KM@6:30,平均心率140,平均步频187.
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 楼主| 发表于 2020-6-12 09:03 | 显示全部楼层
6月10日星期三,早上穿好衣物下楼,发现开始下雨,回家睡回笼觉了,继续跑休。
6月11日星期四,公园晨跑,成绩16.22KM@6:24,平均心率141,平均步频186.
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 楼主| 发表于 2020-6-12 09:00 | 显示全部楼层
6月08日星期一,严重雾霾,跑休一天。
6月9日星期二,公园晨跑,成绩7.96KM@6:23,平均心率137,平均步频183.
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 楼主| 发表于 2020-6-8 09:42 | 显示全部楼层
6月7日星期天,公园晨跑,成绩11.01KM@6:27,平均心率135,平均步频187.
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 楼主| 发表于 2020-6-8 09:40 | 显示全部楼层
6月6日星期六,公园晨跑,成绩14.0KM@6:17,平均心率139,平均步频192.
五指鞋训练,10KM之后脚掌确实有些疼,力量还是不足啊!
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 楼主| 发表于 2020-6-5 08:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 bobyu 于 2020-6-8 09:41 编辑

6月4日星期四,累了且担心雾霾,跑休一天。
6月5日星期五,公园晨跑,成绩8.16KM@6:04,平均心率139,平均步频189.                                                   


                               
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 楼主| 发表于 2020-6-3 08:38 | 显示全部楼层
6月3日星期三,公园晨跑,成绩8.12KM@6:19,平均心率136,平均步频187.
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 楼主| 发表于 2020-6-2 08:36 | 显示全部楼层
6月2日星期二,公园晨跑。成绩8.17KM@6:16,平均心率139,平均步频191。今天是五指鞋训练。
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 楼主| 发表于 2020-6-1 09:04 | 显示全部楼层
6月1日公园晨跑,成绩8.18KM@6:19,平均心率138,平均步频189.
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 楼主| 发表于 2020-6-1 09:03 | 显示全部楼层
5月31日星期天,早上大雨,改为下午跑。身体很不习惯下午跑,沉重异常。
成绩11.21KM@6:56,平均心率137,平均步频186.
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 楼主| 发表于 2020-6-1 09:01 | 显示全部楼层
5月29日星期五,主动跑休一天,右腿膝盖有点旧伤复发的感觉。
5月30日星期六,中重度雾霾,考虑到5月份差一点不到200KM,还是坚持了晨跑。】
成绩11.28KM@6:26,平均138,平均步频191.
五指鞋训练,但是腿部肌肉僵硬酸痛,跑不起来啊!
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 楼主| 发表于 2020-5-28 08:49 | 显示全部楼层
5月28日星期四,公园晨跑,成绩8.31KM@6:10,平均心率137,平均步频187.
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 楼主| 发表于 2020-5-27 08:55 | 显示全部楼层
5月27日周三,公园晨跑,成绩8.24KM@6:03,平均心率140,平均步频189.
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 楼主| 发表于 2020-5-26 08:48 | 显示全部楼层
5月26日星期二,公园晨跑,成绩8.25KM@6:03,平均心率140,平均步频189.
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 楼主| 发表于 2020-5-25 09:08 | 显示全部楼层
5月25日星期一,公园晨跑,成绩8.22KM@6:15,平均心率138,平均步频194.
五指鞋训练,今天步频还不错。
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 楼主| 发表于 2020-5-25 09:06 | 显示全部楼层
5月23日星期六,早上有事情,看着大好天气不能跑步,遗憾!
5月24日星期天,公园晨跑,成绩15.02KM@6:20,平均心率142,平均步频188.
中间预见一个熟人,暂停了手表,后忘了继续,跑了1KM之后才发现,所以图上面出现了一条直线。
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 楼主| 发表于 2020-5-22 08:44 | 显示全部楼层
5月22日星期五,昨夜雷雨,今天雾霾依旧,但还是公园晨跑,因为担心明天跑不了。
成绩8.24KM@6:08,平均心率140,平均步频189.
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 楼主| 发表于 2020-5-21 17:02 | 显示全部楼层
5月20日星期三,有事情跑休一天。
5月21日星期四,雾霾天,但依旧公园晨跑,成绩8.25KM@6:15,平均心率137,平均步频187.
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 楼主| 发表于 2020-5-19 08:37 | 显示全部楼层
5月19日星期二,公园晨跑,成绩8.17@6:12,平均心率138,平均步频191.
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