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记录跑步历程老陈

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1#
发表于 2020-8-23 11:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 chenlb3753 于 2020-8-23 16:23 编辑

1.今天管理员终于通过资格审核,可以发贴记录跑步数据了。
2.基本情况:男,1977年出生,2018年4月因为减肥开始跑步,一直坚持到现在,希望能跑一场马拉松
3.今年计划:提高有氧能力、改善跑姿。
4.最大的愿望:希望健康无伤跑到老

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 楼主| 发表于 2020-10-20 08:40 | 只看该作者
2020.10.20.晨跑11公里,上下坡较多,刺激心肺功能。

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上下破好难跑的  发表于 2020-10-20 11:36
不错!  发表于 2020-10-20 09:08
跑得真棒!  发表于 2020-10-20 08:52

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 楼主| 发表于 2020-8-27 08:36 | 只看该作者
2020.8.27.睛,路跑10公里。

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 楼主| 发表于 2020-8-23 16:15 | 只看该作者
本帖最后由 chenlb3753 于 2020-8-23 16:31 编辑

2020.8.23,从今天开始记录跑步数据,操场打卡10KM。

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3#
发表于 2020-8-24 09:38 | 只看该作者
chenlb3753 发表于 2020-8-23 16:15
2020.8.23,从今天开始记录跑步数据,操场打卡10KM。

论坛的新势力,加油!
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4#
 楼主| 发表于 2020-8-24 10:15 | 只看该作者
freetruck 发表于 2020-8-24 09:38
论坛的新势力,加油!

谢谢鼓励,向你学习!
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5#
 楼主| 发表于 2020-8-24 10:38 | 只看该作者
2020.8.24,晴。今天天气闷热,计划400m*12的间歇跑只完成6组,状态不好果断放弃了,改成慢跑打卡10公里。
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6#
 楼主| 发表于 2020-8-25 10:43 | 只看该作者
2020.8.25,晴。路跑10公里。

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7#
 楼主| 发表于 2020-8-26 10:24 | 只看该作者
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9#
发表于 2020-8-27 09:16 | 只看该作者
chenlb3753 发表于 2020-8-24 10:38
2020.8.24,晴。今天天气闷热,计划400m*12的间歇跑只完成6组,状态不好果断放弃了,改成慢跑打卡10公里。

按照别人的说法,计划的间隙没有完成的话就应该终止
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10#
 楼主| 发表于 2020-8-27 13:15 | 只看该作者
freetruck 发表于 2020-8-27 09:16
按照别人的说法,计划的间隙没有完成的话就应该终止

谢谢提醒。应该是这样的,间歇没有完成就没效果了,我是慢走恢复正常心率后再慢跑了几公里。跑间隙时按照心率带提示的最大心率也不到170,也不难受,只是天气闷热,不想跑了
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11#
 楼主| 发表于 2020-8-28 10:09 | 只看该作者
2020.8.28,睛。操场节奏跑10公里,GPS定位不太准,跑了25圈+100米左右,实为10.10公里

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快得飞起!  发表于 2020-8-28 19:47
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12#
 楼主| 发表于 2020-8-29 08:35 | 只看该作者
2020.8.29.睛,今天轻松跑10公里。

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13#
 楼主| 发表于 2020-8-30 08:40 | 只看该作者
本帖最后由 chenlb3753 于 2020-8-30 08:41 编辑

2020.8.30.睛,路跑10公里,前面慢跑,后面快速跑了3公里。

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14#
 楼主| 发表于 2020-8-31 08:48 | 只看该作者
2020.8.31.睛,今天慢跑10公里,8月收官,跑量322公里,期待9月.......

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跑量巨大,跑全马没问题  发表于 2020-8-31 08:57

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15#
 楼主| 发表于 2020-9-1 08:31 | 只看该作者
2020.9.1.睛,今天路跑15公里。

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16#
 楼主| 发表于 2020-9-2 08:55 | 只看该作者
2020.9.2.睛,今天路跑13公里。

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17#
 楼主| 发表于 2020-9-3 08:38 | 只看该作者
2020.9.3.睛,今天路跑12公里,手表心率不准,一直没上去

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你这是走路的心率?  发表于 2020-9-3 09:01

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18#
发表于 2020-9-3 09:01 | 只看该作者
chenlb3753 发表于 2020-9-3 08:38
2020.9.3.睛,今天路跑12公里,手表心率不准,一直没上去

联系2天跑5分以内的配速,厉害!!!!
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19#
 楼主| 发表于 2020-9-3 09:25 | 只看该作者
freetruck 发表于 2020-9-3 09:01
联系2天跑5分以内的配速,厉害!!!!

谢谢鼓励啊,今天手表心率有问题,要多跑跑速度,适应一下
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20#
 楼主| 发表于 2020-9-4 08:28 | 只看该作者
2020.9.4.今天路跑10公里。

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完美!  发表于 2020-9-4 16:18
优秀!  发表于 2020-9-4 09:51
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
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