广州跑友每天签到帖

秀荣秀策

今天休息一下，明天跑。在火炉山跑吧，跑12K吧，速度再压一压，压到700，心率压在140以下

秀荣秀策

准备今天中午番禺长堤路跑，不下大雨就是超好天气，又凉快。五一出去玩，两天没跑了。

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昨晚好凉快！跑的真爽！整个苦夏没有这么爽过！感谢台风“海鸥”！！！

秀荣秀策

iamfirsttime 发表于 2014-9-16 23:36
9月14日周日下午到大学城外环路跑了一圈15公里，没见到传说中的马拉松跑团。但通过咕咚加入了一个叫“为广 ...

为广马半程而战-----我也是，我也想加入（我抽到签了）

秀荣秀策

iamfirsttime 发表于 2014-9-27 17:15
想问问你平时的跑距和配速？我现在周末才能回广州跑大学城或生态园，目前LSD20公里左右，配速600左右。

周跑40k，三伏天配速慢，8月份自己跑半马配速630.天气凉快点会快些。半马目标想要努力进2小时

秀荣秀策

iamfirsttime 发表于 2014-9-27 19:30
我们挺接近的，有机会约跑！

我应该比你老，我今年47.为什么大家说配速时都没有附加天气因素？气温高低对我影响很大，会差1分钟。是否正常？你的情况呢？

秀荣秀策

iamfirsttime 发表于 2014-9-27 17:16
另外，11月23日你若忙的话，我可以考虑牺牲一下帮你跑的。

你是“地狱公主之父”吗？

秀荣秀策

iamfirsttime 发表于 2014-9-28 12:44
我40，天气、空气、状态、气温都会影响我。你的跑龄是不是也不大？

2013年11月开始快走，12月开始跑，直接起因是几个酒友身体出了大问题。越跑越喜欢跑，就这样了

秀荣秀策

iamfirsttime 发表于 2014-9-28 12:44
我40，天气、空气、状态、气温都会影响我。你的跑龄是不是也不大？

我觉得气温影响最大---至少对我是这样，夏天和冬天比差一分钟以上

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hpstiger 发表于 2014-10-1 23:03
我也觉得温度和湿度对速度的影响很大，差距还是很明显的

别人问我配速我都会说：夏天几分钟，冬天几分钟