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火鸡慢跑马拉松,俺给小儿当兔子

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发表于 2013-11-30 07:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
火鸡慢跑马拉松,俺给小儿当兔子

IMG_6304.JPG


    跑步是一个孤独的运动。
    马拉松是跑步运动中的高端极至,需要大量的时间训练打磨。
    因此,一旦跑者迷上了马拉松运动,很多时候,就要远离家庭,默默地一个人上路,在漫长无垠的赛道上挥洒汗水消磨时光。长此以往,难免引发家庭风波。
    于是,如何在个人爱好与家庭生活之间寻找一个平衡点,是摆在每一个长跑玩家面前的一个课题。
    解决问题的答案之一是--将全家人一起拖下水,亲子夫妻都跑步。呵呵,这就是本人解决家庭危机的伎俩,俺将小儿诱骗进了马拉松运动。
    一开始,俩人每周一起跑6英里,慢慢地,小儿找到自己的同伴,每周与小伙伴跑上那么一次半次。代沟还是有的,小朋友还是喜欢自己的圈子。不过,没有关系,只要你还在跑。
    今年以来,父子一同参加了2场半马赛事,小儿的成绩是2h45m和1h59m,相当不赖。
    日前,小小儿想要做一次社会义工,俺为他报名了住家附近的火鸡慢跑(Turkey Trot)马拉松,顺便也为小儿报名参赛半马。于是,感恩节当天,全家人终于为了一个共同的革命目标,走到一起来了--领导陪伴小小儿去做水站的义工,本人陪伴小儿去跑半程马拉松。
    在为社会大众做了6次马拉松兔子之后,俺终于为了自己的儿子,做了一次专职的私人兔子。
    比赛是8点起跑,6点45分叫醒小儿,提醒他沐浴更衣厕所清空,尽早进入比赛状态。
    7点15分驾车出门,上车前递给他一个面包和一瓶佳得乐。
    7点25分,赶到比赛现场,位于土狼小溪步道的Hellyer公园。
    7点45分,领取了号码和跑步衫。
    万事齐备,只欠东风。美中不足的是,赛事主办方与园方的沟通不良,近处的公园厕所均未开门,很多人步行3分钟前往公园的另外一侧去如厕。问了小儿,他说不需要。反正沿途厕所很多,俺便没有坚持。
    时近8点,大家在起点位置排排站,主持人站在一张登高椅上,在大声公里面交待注意事项与路径。半马和10k出发后10分钟,5k再出发。起点并未设置计时地毯,一枪起跑,终点计时。
    此番目标定在145~150之间。因为夏天的旧金山半马,小儿的159介乎于轻松与吃紧之间。去年火鸡慢跑半马的少年组冠军,成绩是136,亚军是150。如果能够跑进150,则前三名有望,有奖牌可拿。
    1h50m的配速是每英里8分23秒,1h45m的配速是8分1秒。因此,将全程平均配速定位在815。赛前向小儿讲解了比赛战术--前2英里跑845~900的配速,中途跑提速到815,最后1~2英里如果体能尚可,便冲刺一下。
    8点起跑,按下305启动按钮。



                               
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路线图。


                               
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领取比赛用品。


                               
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8点比赛倒计时开始。


                               
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比赛开始,大家跑的飞快,有几十口子跑在了前面。俺们也被捎带的跑快了一些,配速827。


                               
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经典秋色。秋叶的色彩点燃了世界。前面这位黑衣篮裤女子,在前10英里,一直与俺们前后互相超越。


                               
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接踵而来,是草地的绿意盎然,冷色调主宰世界。前面这位黑衣裤的黑人男子,则是相伴相随的另一位主角,俺们在8英里之后,才将其秒杀。他的问题是,每次俺们要超越的时候,他都加速摆脱--典型的脑残菜鸟。诸位切记:跑自己的,千万不要为他人的干扰。


                               
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第一个1英里,绕湖一周。


                               
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5k折返点。小姑娘是后面追上来的。第2英里,有点小上坡,俺听见小儿的呼吸声音很大,知道前面跑快了,就降速到845。一路之上,俺是依据两点来判断小儿的状态:呼吸和脸色。声音大和脸色白,意味着状态不佳。原本想将心率带给他用,又担心他不能适应。


                               
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10k折返点。白衣男子在赛后说,他很长时间都是追随俺们跑,因为觉得配速稳定,最后2英里未能跟上,慢了近3分钟冲线。


                               
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跑出林带,进入开阔草甸。黑人男子的跑姿很奇特,他时常随着音乐做一些舞蹈运动,伸胳膊扭屁股。。。在形体动作上老黑和南美人具有先天的天赋,这种与生俱来的洒脱不羁的性情,是东亚民族难以望背的。


                               
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水站的义工。


                               
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半马折返点。这是最后一个水站,没有见到领导及小小儿,他们原定是在此值守。so far so good,6.9英里,58分钟,配速8分24秒。稍微有些慢,不过,回程是下坡,应该可以找回一些时间。


                               
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紧随其后的两位美眉。此前,遇上的每一位折返选手,俺都要报出其排名,然后彼此大声鼓励击掌,这些都是当兔子时候的习惯。俺希望这种行为能够感染到身边的小儿,让他体会到跑步的乐趣,马拉松并非是一个人孤独的遭受磨难。当然了,如果是作为选手参赛的比赛,尤其是希望取得一个好成绩的比赛,俺基本上很少与他人互动。击掌鼓励是5秒钟的快意,成绩快慢却是一生中的记忆。嘿嘿。


                               
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9点29分,1小时30分钟,距离10.8英里,配速820。最后一个水站,远远地瞧见领导与小小儿端着水杯,站在路旁服务。赛后领导说,小儿的样子看着很不好,一脸的疲惫。实际上,他在9英里之后,状态就开始下降。此前的8英里处,俺给他吃了一个能量胶,但是依旧未能阻止体能的下滑,俺要不停地大声鼓励,才能让他跟上俺的速度。此前都是爷俩肩并肩地跑,现在开始错开了一个身位。打着招呼,快速跑过水站没有停留。俺随身背着佳得乐,每跑一英里就打开水瓶的盖子递给小儿喝两口。


                               
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瞧见妈妈和弟弟后,小儿状态反而更加糟糕,他抱怨说肚子很疼,估计是岔气了。俺就骗他,还有最后2英里不到,咱们追上前面那个女孩?追上了,你就是年龄组第二名!


                               
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9点38分,距离11.75英里。最后的2英里,俺差不多变成一个话痨,不停地给小儿加油打气。倒数第二英里,没有追上那位女孩,但是并未被拉下。


                               
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奇迹发生在12英里之后,比赛进行了1小时40分钟。可能是因为体能下滑的缘故,俺们爷俩与前方的三人集团的差距减小到了10米。俺大声地吼,还有最后半英里,咱们冲刺吧!从830开始,每隔10米俺就报出此时的配速,在80X的速度上,爷俩僵持的一阵子,突破8分的配速之后,情况突然改观,一直拖在身后的小儿追了上来,爷俩又开始肩并肩地跑。配速一路上扬,最后飙升到了720!这是8+英里的时速,3倍步行的速度。一连秒杀了5位选手。


                               
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小儿在大步地冲向终点,最后80米的距离跑出了649(公制是4分14秒)的配速。此时此刻,身为人父,不骄傲是不可能的。这不仅是肉体基因的遗传,这也是精神理念的传承。


                               
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开赛1小时47分59秒,小儿跨过了终点线。分别以1分半和2分半的差距,获得少年组第3名,获颁第三名奖牌一枚。全体排名37位。


                               
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放大一张,这位小萝莉对于犬子的表现,青眼有加啊!


                               
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后续的冲刺选手。


                               
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终点。


                               
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为庆贺小儿的佳绩,全家人特地前往圣何塞市中心美食一顿。嘿嘿。

佳明数据

Split        Time        Distance                Avg Pace       
                                       
1        08:26.5        1        1.61        8:27        5:14
2        08:42.4        1        1.61        8:42        5:24
3        08:21.6        1        1.61        8:22        5:11
4        08:15.3        1        1.61        8:15        5:07
5        08:18.6        1        1.61        8:19        5:09
6        08:17.5        1        1.61        8:17        5:08
7        08:21.2        1        1.61        8:21        5:11
8        08:09.6        1        1.61        8:10        5:04
9        08:20.9        1        1.61        8:21        5:11
10        08:08.4        1        1.61        8:08        5:03
11        08:28.9        1        1.61        8:29        5:16
12        08:20.9        1        1.61        8:21        5:11
13        07:22.4        1        1.61        7:22        4:34
14        :22.0        0.05        0.0805        6:49        4:14
Summary        1:47:56        13.05                21.01                8:16        5:08

(完)
发表于 2013-11-30 08:27 | 显示全部楼层
写得太棒了,深受感染,倍感鼓舞。父亲的力量永远在家庭教育中起引领和核心作用。祝楼主全家在马拉松的道路上越跑越远越欢快,也希望小儿和小小儿,在一次次磨练冲刺,自我超越中领悟马拉松的真谛。
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发表于 2013-11-30 08:59 | 显示全部楼层
写得太好了,太让人羡慕了。
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发表于 2013-11-30 08:49 | 显示全部楼层
全家总动员,跑步。
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发表于 2013-11-30 08:21 | 显示全部楼层
写的很好,对跑打算跑半马的我有指导作用,谢谢!
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发表于 2013-11-30 09:07 | 显示全部楼层
向你学习,带好儿子!
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发表于 2013-11-30 14:03 | 显示全部楼层
放手让孩子自己去跑~~
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发表于 2013-11-30 15:39 | 显示全部楼层
好 真是不错呀 环境好 ,你这个爹和你儿子也好
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发表于 2013-11-30 16:20 | 显示全部楼层
非常好的经验,关键是让他们能体验到跑步的乐趣。受教!
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发表于 2013-12-4 11:48 | 显示全部楼层
火鸡慢跑  这个名字有意思
可是速度真的很快啊~
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发表于 2013-12-4 12:03 | 显示全部楼层
很好,美国体育好才好泡萝莉啊!一定要教育小儿这一点!
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 楼主| 发表于 2013-12-4 22:41 | 显示全部楼层
装备测评 发表于 2013-12-4 12:03
很好,美国体育好才好泡萝莉啊!一定要教育小儿这一点!

......
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发表于 2013-12-7 22:05 | 显示全部楼层
不错,借鉴一下,等儿子大点也带他去跑步,不过就是国内没这么好的天气啊
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发表于 2013-12-8 16:42 | 显示全部楼层
很受启发。加油!
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发表于 2013-12-8 19:11 | 显示全部楼层
受教了~等孩子大了也带他跑步去~
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发表于 2013-12-8 19:18 | 显示全部楼层

虎父无犬子啊,赞赞赞
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发表于 2013-12-9 10:53 | 显示全部楼层
亲子跑,太让人羡慕了
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发表于 2013-12-9 11:34 | 显示全部楼层
“一家人拖下水”,哈哈,太有共鸣了。老爸已经被我拖下来了,正在拖老婆,已经成功了大半。
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发表于 2013-12-9 11:46 | 显示全部楼层
你的每篇文章,都是那么好
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发表于 2013-12-9 16:28 | 显示全部楼层
谢谢阿汤哥分享,但是佳得乐的瓶口真心不厚道,太粗了,喝水会呛到
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