（12.9更新疗法）发点足底筋膜炎的治疗心得

iamtonyzhou · 发表于 2013-3-9 14:36

本帖最后由 iamtonyzhou 于 2013-12-9 15:19 编辑

2013-12-9 最近更新 “1周内就大幅缓解足底筋膜炎”的内容

患足底筋膜炎一年不到，经过治疗，现在可以5：45的配速完成5，6km。
如果你没有时间看我的长篇大论，那么下面就是我的两点总结
1，这个病好得很慢，做好一年恢复的打算。
2，这个病光靠休息是不会好的。

起因：强度盲目加大和硬底鞋
现在回想起来，得这个病的起因可能是我盲目地去练了1000m，自以为能长跑之后就打算测试一下1000米的成绩，但是和长跑来说，1000m其实就是冲刺跑，自己的身体其实不能承受这种冲击。在第二次尝试1000m跑之后，左脚足跟稍稍感到一些不是，只是有一点点而已。但是当时根本没有意识到这可能是足底筋膜炎的先兆，之后又跑了一次长距离，这次疼痛厉害了些，但还是在可以忍受的范围，所以也没在意，以为过两天就好的。
不巧的是，那时候正在换工作，面试报道的时候想穿皮鞋表示正式点。我也没注意，穿了几天皮鞋之后最终导致了严重的伤痛，左脚几乎不能落地。

pingo · 发表于 2019-1-28 11:10

好贴！！顶顶顶！！

你超速了 · 发表于 2018-12-18 17:20

谢谢分享

zqlxm · 发表于 2018-12-18 09:57

平时上班时踩个网球在脚下滚滚，可以预防吗

iamtonyzhou · 发表于 2018-11-26 18:13

jjyyzlcw 发表于 2017-6-23 10:30
对中药泡脚有疑虑：泡过3天，早上脚着地疼痛是减轻但是，但是发现脚底中间的那根筋（不懂是韧带还是筋膜） ...

说明吸收了

iamtonyzhou · 发表于 2018-11-26 18:13

jmgm911 发表于 2017-3-14 15:31
楼主你好，我想问你做冲击波治疗期间，需要注意什么的，工作原因，平常走路还挺多的。那个LP的鞋垫什么型 ...

美国 LP307

jjyyzlcw · 发表于 2017-6-23 10:30

对中药泡脚有疑虑：泡过3天，早上脚着地疼痛是减轻但是，但是发现脚底中间的那根筋（不懂是韧带还是筋膜）有2公分长肿了，手指压上去有痛感且外观变紫色。不敢泡了。冲击波后那个地方的肿略有变小变软。紫色没了。

boflt80469 · 发表于 2017-3-28 09:51

行政院正編列擴大內需特別預算，建設項目著重在軌道、水環境、綠能、數位科技與城鄉建設加拿大留學等，彰化縣長魏明谷14日下午特別率領彰化縣副縣長林明裕等相關一級主管北上爭取前瞻基理想策略黃志豪礎建設計畫1024.16億元，並親自向政務委員張景森報告地方建設需求。針對軌道交早洩運輸，彰化縣爭取捷運綠線延伸至彰化、東彰快速道路、彰化市鐵路高架捷運化、台鐵田中支支票借款線、台76延伸線、台74延伸線、金馬東路大肚溪橋等各項軌道交通運輸建設，總經費7[url=]可康寧血壓計ant.openskin.com.tw[/url]80.29億元。台灣第一大九芎樹「竹山番仔田九芎神木」，2003年由學者黃英塗與耆支票借錢沈艷佃丈量後確認公布，後因崩山連根拔起，老樹所在地竹山鎮大鞍里前里長蔡承威，與里民早洩治療diy全力搶救重植復活；日前蔡承威與沈艷佃重回現場，慶老樹重生、祈國泰民安（見圖，沈揮勝理想策略黃志豪）。「失根復活是奇蹟！」蔡承威回想2008年老樹被鳳凰摧殘橫倒，全里民眾及睦鄰隊開眼頭排班，每天開車100多公里遠繞到雲林草嶺，到太極峽谷對岸，為根部已離地的老樹灑水滋岱瑪金誠潤，防止它枯死的日子，百感交集。早在2002年前，台大實驗林前溪頭營林區主任黃英開眼頭即發現這株巨木，目測其胸圍應是比原公認台灣第一的雲林石壁九芎神木大上一碼；翌年10法令紋月，黃英塗與沈艷佃審慎丈量，證實其胸圍達7.54公尺，遠超越石壁九芎神木之7.03權威補習班尺。但它在2008年因風災失根，囿於法規，主管機關不同意蔡承威、里長張秋淋「闢工雙全電子作道路、引重機具扶正重植」建議，眼見失根巨木將枯萎，大鞍里民滿心著急！當時的大鞍岱瑪金誠國小校長劉忠明還率領全校學童製作祈福卡；《中國時報》獨家披露，引起當時副縣長、前農可康寧血壓計會主委陳志清重視，協助克服法規重植回去，老樹活過來了，但劉忠明校長卻已作古。蔡承雙全電子威日前邀沈艷佃等再度探訪老樹，發現它除因冬季正常落葉，整體存活得還不錯，現場也觀察中醫減肥上游出現侵蝕溝槽，另步道路況不佳；立委許淑華辦公室表示，已與水保局聯繫擇期會勘、尋縮鼻頭求改善。台紙董事會代表今天指出，董事長簡鴻文儼然成為簡皇帝，先指示和旺公司法人代表婚友社李明哲於2月3日辭去監察人，將李明哲「賜死」，今天又要和旺公司法人代表「復活」，根雙全電子是鬧劇。台紙總經理余美玲、董事許良宇等人今天召開記者會表示，簡鴻文指示和旺公司法臥蠶人代表李明哲於2月3日辭去台紙監察人，將李明哲「賜死」，目的就是為阻止另一監察人陳中醫減重如舜召開3月13日股東臨時會要求解除董事長職務。未料，今天簡鴻文又要和旺公司法人tcstar表「復活」，改派自稱「台紙監察人宋正一」為新代表，在報紙刊登公告擬於3月31日召開雙全電子股東臨時會，台紙董事會批評，根本就是一場鬧劇。余美玲表示，簡鴻文儼然成為簡皇帝，臥蠶確保個人權位，先將監察人「賜死」，今天又下旨要他「復活」；台紙需要專業治理，而不是小眼放大權謀營私，台紙董事會強烈譴責簡鴻文違反公司治理、不遵循內控、嚴重失格，擾亂證券金融雙全電子市場秩序。余美玲指控，簡鴻文以台紙董事長和官派職位主導監察人「死而復活」的鬧劇，中醫減肥解政府法規，讓財政部、經濟部、金管會、證交所及投保中心疲於奔命，更讓台紙員工、股東TCSTAR權益受到重大損害。台紙董事會強烈譴責，並呼籲金管會證期局、證交所等主管機關應制止簡岱瑪金誠文及和旺公司的違法行徑，保障投資人權益。台紙公司強調，和旺公司無權召開台紙的股東可康寧血壓計臨時會，自稱和旺公司代表人宋正一以台紙監察人名義擅自公告台紙股票應於2017年3月tcstar2日至31日停止過戶，是誤導投資大眾並影響台紙股價的違法行為。台紙公司進一步指出岱瑪金誠如果和旺公司於2月3日未辭去台紙監察人，另一監察人陳如舜就沒有當然解任的問題，3月岱瑪金誠13日的股東臨時會就應依法召開，簡鴻文任意玩弄監察人的任免，已嚴重干擾市場秩序。

jmgm911 · 发表于 2017-3-14 15:31

楼主你好，我想问你做冲击波治疗期间，需要注意什么的，工作原因，平常走路还挺多的。那个LP的鞋垫什么型号，能不能介绍一下！

米兰城DE红与黑 · 发表于 2016-10-21 16:02

kaiser623 发表于 2014-9-26 13:52
各种顶你我也是足底筋膜炎已经很久了反反复复

现在好了么？

feimeng · 发表于 2016-6-16 05:19

在赤足走练习、脚底肌力锻炼、泡脚、踩高尔夫球中煎熬，看来还要加上拉伸

edgar8yang · 发表于 2016-6-14 12:51

补充一点，睡觉把脚垫高可以帮助恢复

xiao--en · 发表于 2016-6-11 18:59

您说的拉伸动作是推墙吧？

xylig · 发表于 2016-5-24 08:38

足底筋膜炎一时半会儿好不了。我得了快半年了，没去医院，踩网球、拉伸什么的，目前明显好转。

maxin8 · 发表于 2016-5-23 17:11

泡脚、拉伸

maxin8 · 发表于 2016-5-23 17:11

泡脚、拉伸

我是哈桑 · 发表于 2016-2-1 09:30

高尔夫球疗法是什么？脚底踩着滚？

iamtonyzhou · 发表于 2016-1-31 23:13

xiao--en 发表于 2015-10-12 10:53
请问楼主，辣椒碱软膏效果显著吗？

效果不如物理方法好

xiao--en · 发表于 2015-10-12 10:53

请问楼主，辣椒碱软膏效果显著吗？

xiao--en · 发表于 2015-10-12 10:51

一定要顶一下，很全又实在！我的筋膜炎已经快半年了，在圣经网看大家的治疗心得，学习受教了！

qmwq · 发表于 2015-10-10 18:25

zjww1 发表于 2013-11-7 15:22
你这可能真不太像筋膜炎，我休息了一个月左右就没事了，不过稍微运动时间长点第二天就感觉有点轻微的不适 ...

2年后，居然自己好了，特码的真奇怪。

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