【跑步日记】中年大叔开始跑步，希望能够坚持

parhelian

我就是在华东师大训练，然后在2016年上海马拉松150完成了首个半马

parhelian

freetruck 发表于 2018-11-6 13:18
我觉得华师大的跑道没有华政跑道平整。

150是什么意思？

就是1小时50分的意思

parhelian

LSD一般占周跑量的30%，太多太少都不好。

parhelian

freetruck 发表于 2018-12-23 12:47
2018年12月23日，阴，6-11度，空气质量为优，不冷不热，正适合跑步。

按照计划周末LSD，跑量29.1km，用 ...

超过2小时的LSD要补给的，水和能量胶都需要，不然低血糖

parhelian

你这个跑量最后一周减来得及

parhelian

freetruck 发表于 2019-11-6 21:03
在大神的眼中，我这点跑量是是太少，但是我都是认真在跑

不是那个意思，训练超过身体负荷，然后会有超量恢复。如果没超身体负荷，减不减量都一样，晚点减还能保持状态。