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[跑步故事—跑了就懂] 【跑步日记】中年大叔开始跑步,希望能够坚持

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发表于 2018-11-11 21:02 | 显示全部楼层
这个配速已经是非常快了。
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发表于 2018-11-16 08:28 | 显示全部楼层
5分配速的话, 半马承接妥妥的150啊。 你这速度很快了。
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发表于 2018-11-23 09:55 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2018-11-22 19:44
11月22日,晴,9-15°,小米手环3到手,带上晨跑,不知道准不准。

今天离开华政跑道沿着苏州河跑到外滩 ...

跑步环境不错哦。
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发表于 2018-12-24 22:39 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2018-12-23 19:32
你没有补给,跑这么远,真是厉害。
我觉得跑到12.5公里,开始补给一个能量胶。以后每50分钟一个能量胶。 ...

全程马, 还是进站补水和能量比较好些。
我基本上全马的话, 逢站必进, 少量喝水, 10km一个能量胶, 10km看天气情况补充个盐丸。

半程可以少进1,2 个站, 其实进站喝水耽误不了多少时间, 大约10~20 s的样子。
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发表于 2019-2-11 08:38 | 显示全部楼层
重新跑起来, 加油。
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发表于 2019-3-3 11:31 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-3-3 09:05
还是要回归减肥初心,放弃比赛的想法。不去准备任何比赛,跑得舒服、健康就行

锻炼身体是主要的, 跑马只是副产品。
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发表于 2019-4-1 08:48 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-3-31 20:41
2019年3月29日,晴,10-19度,华东政法大学田径场夜跑,14km,用时87分钟,配速6‘12“,平均步频182,最大 ...

配女儿跑步, 称职的父亲。。。 赞一个。
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发表于 2019-4-3 10:05 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-4-3 09:08
2019年4月2日,晴,14度,华东政法大学田径场夜跑,遇到一位能跑的美女,她的配速非常稳定,和她一起跑了4k ...

一看有美女相伴,就是跑的又快又远。
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发表于 2019-4-8 10:04 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-4-8 09:52
我发现如果同样的配速,步频比较低而步幅大一些的,心率会低一些,反之心率会高一些!

前期控制力较弱的时候, 步幅太大, 容易受伤。 还是提高步频比较靠谱。
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发表于 2019-5-20 08:42 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-5-19 20:09
日期                跑距           时间              配速         心率      步频      步幅
2019/5/7 ...

坚持的真好!
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发表于 2019-5-27 10:20 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-5-26 09:41
2019年5月25日 ,24度,上海夜跑,空气质量优,晚上开始下着小雨,一扫前几天的闷热,温度也适合跑步,微风 ...

24度的高温, 这么低的心率, 控制的很好啊。
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发表于 2020-2-2 20:09 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2020-1-30 11:44
我觉得现在的疫情远比03年非典严重,也有可能是国家吸取03非典的教训,及时果断处理。

03年非典我27岁, ...

大难不死,必有后福。
经历过之后才知道平时的生活多么值得珍惜。
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发表于 2020-5-19 09:15 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2020-5-15 10:40
川妹子,很火辣的,越跑越有劲嗦!

我的目光也不妹纸很多吸引住了, 为啥别的地方都是妹纸很少,Freetruck跑步的地方就妹纸很多了, 这个值得思考一下。

点评

重庆的这条线路跑步的妹子确实比男跑友多。 上海常跑的路线很少有妹子  发表于 2020-5-19 09:58
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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