2019:Sub315

跑步菜鸟-蜗速

很有规划，要向你学习。
我的2019秋季马目标400，和你的315比，每个级别的配速可以比你慢一分钟。
可以利用的训练时间我至少有10个月。你这里的训练记录就是我的参考坐标啦。

跑步菜鸟-蜗速

zhang4083 发表于 2018-11-23 00:50
跑量有点大，楼主还是年轻呀。照你学习。
佳明佳速度有个汉森训练计划---上哪里有链接？

同问，在Garmin connect里没有找到这个。

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parhelian 发表于 2019-3-14 11:36

我很羡慕跑得快的人。。。

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parhelian 发表于 2019-4-1 14:44
然而3次全马，每次30+后面依然都掉速，10秒30秒不等

原来Par兄后半程也掉速的，看来只要不是专业选手，全程匀速是很困难。

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parhelian 发表于 2019-4-9 09:27
现在很一般了，5年前可能算牛。大众跑马水平不断提高。

现在的大众精英跑者确实越来越多了。
前两天我看到对2019重庆马拉松的统计，本地跑者的前50名，已全部在300以内，第50名258。是很惊人的进步。
不过比起日本的马拉松水平，还有很大的差距。日本大学生马拉松选手，在210以内的有十多人，国内估计一个都没有。
只有大众精英选手多了，才有可能出现一批高手。
我们就好好当垫脚石吧，先把Par兄给垫起来。

跑步菜鸟-蜗速

parhelian 发表于 2019-5-5 09:20

Par兄4月跑量380，五一假期还做到一周6跑，可以说为大马做了充分准备。315应该不是问题！预祝好成绩。

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parhelian 发表于 2019-6-3 13:34
有可能，我胳膊细，935都到倒数第3个扣了

这胳膊真的细，姑娘们得羡慕死。
跑步时，我的935一般扣第六格，平时在第九格戴着。

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parhelian 发表于 2019-7-10 08:58
一起加油，我就是个刚入门的小白。

对我等苦苦追着破四的普通跑者而言，你已经是大神一般的存在啦。

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parhelian 发表于 2019-7-22 16:34
7.16 周二，晨跑：热身2公里，1K*6，每公里3:50-3:59，间歇400米慢跑，前4组都是3:50上下，最后2组3:59，太 ...

速度已经飞起了！
7月19日的速度和21日的配速只差了7秒，心率差了30？估计是19日的心率漂了，不该是21日的心率漂了。

跑步菜鸟-蜗速

parhelian 发表于 2019-7-31 15:38
7月份出勤21次，累计时间25:36:50:，累计距离294公里，平均配速5:13。
成马（10.27）中签，明天上马报名， ...

Par兄好勤奋，预祝好成绩！

跑步菜鸟-蜗速

parhelian 发表于 2019-10-18 09:23
计划这周末（20号）跑一个32+，下周末（27号）跑一个马拉松配速的半马。夏天训练不够系统，PB有难度，但超 ...

Par兄威武，月跑量都在250公里左右，还认为自己练得不够。
天道酬勤，预祝北马开心跑！

跑步菜鸟-蜗速

parhelian 发表于 2019-10-28 11:21
24号（周四）热身5公里后跑了个10公里乳酸跑，距离10.37，用时43:15，配速4:10,心率158；学校操场下午人多 ...

我来跳大神，你这次北马312！
晨6点时大约5度，开跑时估计大约8度，11点时大约14度。早晨去集合时，建议穿一套准备淘汰的衣裤，国歌响起来时脱了扔掉。

跑步菜鸟-蜗速

parhelian 发表于 2019-11-4 10:28
2018年参加的北马是第3马，夏天没怎么练，因为没想到会中签，比5月份的大马慢了5分钟，332完赛；
2019年5 ...

读了好几遍，确认Par兄还是PB了。
PB了就不遗憾，恭喜Par兄为今后继续PB预留了很多空间！

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parhelian 发表于 2019-11-6 15:45
都跑5个马了，35公里以后还掉速，不应该啊

330以内的，我们都认为是高手。或者天赋异禀，就像泡芙兄那样；或者勤学苦练，每月300公里了还认为自己不够刻苦的，就象Par兄你这样的。

这个世界太难了。