2019:Sub315

bison263

Par兄计划好周密，标准好高啊， 向你学习。

bison263

parhelian 发表于 2018-10-22 16:27
10月份截至21号跑量197公里，慢慢恢复中。有两周没跑长距离，周日6分配速LSD，心率接近150，这是间断练习的 ...

你这个跑量很高呀， 怎么做到的。 赞一个。

bison263

parhelian 发表于 2018-10-29 09:09
汉森首周课表顺利完成，但是长距离因为天气，没有按5分左右配速跑；轻松跑515-538，倒是很容易完成；节奏 ...

看到你的训练， 感觉就是专业运动员的水平啊。

bison263

parhelian 发表于 2018-11-12 08:53

训练的好系统， 赞一个。

bison263

parhelian 发表于 2018-11-20 14:56
Week4.1         12.82                                
20-Nov         12.82         1:13:57        5:45@142                恢复跑。穿新鞋GT2000，保护有力，虽然重点丑点， ...

穿上新鞋感觉你跑的比以前慢啊。

bison263

parhelian 发表于 2018-12-3 08:56
Week5                                       
27-Nov                                        雾霾跑休
28-Nov                                        雾霾跑休

大连居然也有这么多的霾，，

bison263

huihuiinlover 发表于 2018-12-24 17:35
体脂怎么测，靠秤吗，我现在还是一身脂肪，还没有一点肌肉的痕迹，还得慢慢练。

我也很好奇， 体脂怎么测？

bison263

parhelian 发表于 2018-12-25 14:56
体检时候一般都有，注意一下

我体检的时候好像没有看到这项。 回头我仔细看看体检报告。

bison263

parhelian 发表于 2018-12-25 14:59

一周4次还是挺难坚持的。 向你学习， 我也努力尝试一周4次看看。

bison263

武汉马报名了没？

bison263

parhelian 发表于 2019-1-28 13:13

你这跑的很不错啊。
要速度有速度， 要距离有距离。

bison263

parhelian 发表于 2019-2-25 13:27

我就进来看看， 顺带羡慕一下。 。。。

bison263

parhelian 发表于 2019-3-8 09:15

你是可以到处直通哈。 我看今年好像大连马路线变了啊。

bison263

parhelian 发表于 2019-3-14 11:36

跑的好快！
向你学习。

bison263

parhelian 发表于 2019-3-15 13:41
你要是515配速，跑完也340附近了。

唉， 那个速度估计在比赛中肯定会崩。 我计划能到350就行， 不敢要求太高。

bison263

parhelian 发表于 2019-3-18 08:55
有哇，强中自有强中手。这是真正的大神。

这个记录是职业选手的吧， 太快了。

bison263

你这坚持的真好， 一周一个长距离。 速度还快。

bison263

parhelian 发表于 2019-4-8 08:33

你这练的好猛啊， 半马都这么快了。 全面315没问题啊。

bison263

parhelian 发表于 2019-4-28 10:12

感觉你跑的越来越快了。 315可期， 加油。

bison263

parhelian 发表于 2019-5-21 08:32
5.21，周二，晴天，有风。
热身2公里，1000米@4:00-4:05配速，跑5组。间歇慢跑400米，冷身2公里。
夏天到 ...

你这速度太快了。 可以起飞了。