长马破四失败记

Jackyqian · 发表于 2017-11-21 11:55

本帖最后由 Jackyqian 于 2017-11-21 13:01 编辑

2015年第一届长马也是我马拉松的起点，跑了半年步的我麻着胆子报了个半马，居然顺利跑完，157的完赛时间也让自己很满意。2016年第一次认真准备的全马又是在长沙跑的，410的完赛时间虽谈不上好但仍然超出我的预期。今年又来到长马，天公不作美，加上自己训练也有些偷懒，所以其实没给自己定啥目标，开心跑完就好。最终差26秒破4也实属超出预期，虽有遗憾但仍然满意。说起来虽容易，过程还是有些辛苦的。

17号晚上是我跑马拉松以来睡得最好的一次比赛前夜，十点多倒头就睡着了，一直到早上被五点半的闹钟闹醒，这也为长马不错的状态奠定了基础。早餐本着保险的原则吃了一个面包，没敢喝牛奶。天上依旧飘着小雨，气温比昨天更冷一些，十度以下。存包、排空、排队进场。场地太多积水，还没开跑鞋子已经湿了，也为后程脚底打水泡埋下了伏笔。

七点半准时开跑，大约1分钟后通过计时毯。第一公里人太多，完全跑不开，加上莫名其妙的兴奋，心律上到160，配速却只有612。见缝插针地超过一些人，马路也慢慢开阔一些，进入了530左右的定速巡航阶段。之前几次配速跑的好处显现出来了，心率简直不要太好，前几公里一直是145左右，虽然冷风扑面但跑得还是轻松惬意。

第8km追上了400的兔子，开始不紧不慢跟随跑，准备跟兔子至少跑半程，后面跟不上了就慢慢跑。说也奇怪，400配速如果匀速跑应该是540配速，可兔子们硬是跑在530的配速上，好在今天状态不错，跟起来也不算吃力。不知不觉21km跑完，一切依旧正常。心律151，腿部没有任何不适，那就继续跟吧。这中间还有个小插曲，跑这么多场马拉松第一次半路要上洗手间，还好不用排队，落下的半分钟用两公里时间追了回来。以后还要更注意排空。

跟着400的大部队轻松跑着，这期间一路超了不少人，也被不少人超过。不知不觉自己赛前随便跑跑的想法变成了尝试破4，憧憬一下自己可以跟着400的大部队冲过终点。

期间一段跑友和兔子的对话很是刺激人。一个跑友和一名女兔子说：原来有这么多人能跑进400啊！女兔子轻描淡写地说：那当然，400这么容易，肯定有很多人能进啊！“这么容易？！”还是女兔子说的？！能不能考虑一下别人的感受啊！

这趟跑步终究还是要给我留些遗憾，也更好地保留我对于马拉松的敬畏。

转折点发生在33km，一个转弯进入了沿湘江向北跑的最难几公里，风力很大，增加阻力不说，还一个劲往口鼻灌，呼吸都被严重影响，连400的兔子配速都降到了6分左右。一个肩膀上纹了一对翅膀的老外忍不住大吼起F***，并率先掉队了，那对翅膀似乎也没帮上啥忙。几公里后，兔子们可能意识到情况不对，开始加速，速度提回530左右，这时差距就明显体现出来了，看着兔子们的背影渐渐远去，我知道这次破四的憧憬应该是破灭了。虽然如此，但仍然控制着以自己舒服的速度不紧不慢地跑着，心率在154左右，安全放心。跑到最后两公里，还是忍不住加加速，最后以差26秒破四的成绩完赛。赛后兴奋地拍照，过了两分钟才记起没掐表。

这次马拉松是有史以来感觉最轻松的一次，全程没有任何想停下来的念头，也完全没有撞墙的感觉，给下一次的破四树立了信心。

最后吐槽赛事组织的几个小问题：1. 衣服和袋子年年不变，很有时光倒流之感，能有点新意，多花点心思吗？2. 后半程应该是更需要补给的，但好几个2.5km的补给点的踪影全无。3. 这寒冬腊月的，迎着泠冽的江风往北跑7km真的太操蛋，跑完半个小时手还冷得发抖着。以后还是改回10月或者改改线路？

虽然有很多不足，还是衷心希望家乡的马拉松越办越好，也希望每年都能回来健康地奔跑。

地铁海报