三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步！

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      我从2010年2月17日（农历正月初四）开始跑步。记跑步日志就是为了坚持不懈，持之以恒。达到健康、快乐、享受生活的目的。加油！ 我从2021年7月11日开始习练站桩，开始只能15分钟，逐渐增加到17分钟，20分钟，21分钟，23分钟，26分钟，28分钟，30分钟，2021年8月6日，站桩40分钟。一直到现在坚持站桩。跑步练肌体，站桩练内功。内外兼修，即可康健。2023年1月，回到县城工作，生活节奏变了。通过深思熟虑，还是到火石垭锻炼。2023年2月11日上杨柳垭打卡，现在开始不单单记日记，还配合新科技，拍摄抖音。

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2015年8月10日 星期一 晴
关键词：讨论
立秋后早晨很凉爽。
上山到火石垭，大吼，拉伸。
下山时大家讨论纪律的问题，呵呵。

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2015年11月5日 星期四 雨
关键词：雨中行
巴山多夜雨，早晨出发时没有雨。到红军公园下起了小雨。呵呵。当然不会回头。
到火石垭，健身平台大吼2声。可能县城的认为是疯子所为吧。呵呵。
天未亮，有雨雾，似仙境，融自然。

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pbscflh 发表于 2018-12-29 12:59
2018.12.28，8.11公里，配速7:56，平均心率136/分;最大165：时间1:04:23: 步频150；步幅0.73；恢复12时：  ...

你不要种了别人的田，荒了自己的地！

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2016年5月24日 星期二 晴
关键词：酒后恢复锻炼
前几天老同学从远方来，非常高兴。结果喝的大醉。
影响了锻炼。呵呵。、
从今以后必须在喝酒的时候引以为戒。再不能醉了。
今天上火石垭，青山绿水。空气清新。感觉很好，。

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2016年5月20日 星期五 小雨
关键词：走路
下雨天最好是走路上班，锻炼工作两不误。呵呵。
走到中途上了单位同事的车。呵呵。

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2016年5月19日 星期四 阴
关键词：闷热
天气预报是小雨，上山时感觉闷沉沉的。
是要下雨的缘故，人和自然如此感应。
想到洛书和DNA竟然有天然的联系。大悟。

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2016年4月19日 星期二 晴
关键词：天清地宁
应该是锻炼的最好时节。不冷不热。天清地宁，欣欣向荣。

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2016年4月18日 星期一 晴
关键词：万物复苏，欣欣向荣
早晨上火石垭，凉风习习。
常年参加锻炼的人都到齐了。感觉不错。
所见树木的长出新叶和新稍。
慢跑下山，非常舒服。

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2016年4月15日 星期五 阴
关键词：走路上班
天气预告是中雨
只好走路。呵呵。

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2016年1月22日 星期五 下雪
关键词：雪中跑步
出门时发现在下雪，悄然无声。
一个人的空旷的街道上慢跑。从红军公园上火石垭到高家沟。
跑友很少，四九中能到火石垭的确是铁杆粉丝。呵呵。

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2023年2月25日 星期六 晴
关键词：拍抖音
按时起床上火石垭，春天来了，大家都去锻炼。

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2023年2月20日 星期一 阴
关键词：拍抖音
自从学会了拍抖音，火石垭锻炼多了一项任务。
感觉不错，慢慢又习惯了上火石垭锻炼。

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2023年2月17日星期五 晴
关键词：东门上火石垭。
一路上拍抖音

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2023年2月13日 星期一 毛毛雨
关键词：风雨无阻
上班地点，上班时间有所变化，相应的起床时间顺延半小时，6点钟准时起床。
出门发现有毛毛雨，只要出门了就会风雨无阻。红军公园的顶端大吼2声。
还是老队员，李大哥退休了，还在坚持。
袁大哥70岁了，也还在坚持。
登新比我大一些，在坚持。
我最近才恢复上去锻炼。
锻炼的愉悦感终于出现。

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2023年2月11日星期六 阴
关键词：疫情已过 春暖花开 恢复锻炼 上杨柳垭
通过激烈的思想斗争，还是最终确定到火石垭锻炼。
最近换了新单位，还是原来的锻炼线路最佳，效果最好。今天11.92公里。感觉非常好！

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2022年12月12日 星期一 晴
关键词：不同年龄 不同的锻炼放松
火石垭跑步12年，
现在按时起床，站桩 八段锦 走路40多分钟上班。
晚上还和一点养生茶。
总之，一切就是这样自然而然。

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2022年12月6日 星期二 晴
关键词：全国哀悼江泽民
虽然没有上火石垭，还是早起，站桩，八段锦，写字。
开车上班，下午准备走路回家。

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2022年11月23日 星期三  雨
关键词；中午补站桩
睡眠非常一觉到7点钟，没有时间站桩，7:30走路上班。
所以中午休息时，站桩40分钟。居然非常准。
感觉时间到了40分钟，就开始下桩，计时闹钟响起。
难道真的有生物钟吗？
站桩效果感觉还是非常好的，要持之以恒。

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2022年11月16日 星期三 下雨
关键词：坚持站桩
一直没有间断站桩，早晨天未亮，很清静，外面下着小雨，在家里站桩。
感觉非常美妙，浑然一体，40分钟感觉过得非常快。

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2022年10月28日 星期五 阴
关键词：连雨
最近几天都是小雨，昨天把车放在单位上，走路下班，今天早晨走路上班。下午开车回去。可以做到每天走一个单边。

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2022年10月26日 星期三 雨
关键词：锻炼风雨无阻
按时起床，站桩有瘾。
练八段锦，打伞上班。
微微出汗，快乐相伴。

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2022年10月25日 星期二 小雨
关键词：打伞 走路上班
走路上班，
昨天喝了酒，早晨和中午站桩都只坚持了20分钟。

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2022年10月19日 星期三 晴
关键词；走路比较快
按时起床，站桩，八段锦，练习书法，走路上班。
这就是早晨的事情，一日复一日。

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2022年10月17日 星期一 晴
关键词：站桩有蚊子骚扰
起床后开始站桩，中途有蚊子一个骚扰。影响不大，中途消灭了它。
走路44分钟到达。

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2022年10月14日 星期五 晴
关键词：轻松
昨天晚上喝了一杯酒，睡眠不错。
今天早晨站桩40分钟，越站越轻松。第一次有这样的感觉。以前站到最后都是非常紧或者有点痛。
以前都是穿皮鞋上班，今天穿运动鞋走路上班，用时46分钟。感觉也非常轻松。

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2022年10月13日 星期四 晴
关键词：睡眠好，走路快
闹钟是5:30，居然没有听到。起床已经是6：00.
站桩40分钟，感觉非常妙，有浑然一体的感觉。时间过得非常快。
八段锦12分钟。
快走上班46分钟。在华为手机上完成了动态轨迹，4.57公里

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从2021年7月11日开始习练站桩，开始只能15分钟，逐渐增加到17分钟，20分钟，21分钟，23分钟，26分钟，28分钟，30分钟坚持了很长一段时间，2021年8月6日，站桩40分钟。一直到现在坚持站桩41分钟。

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2022年10月12日 晴
关键词：站桩 快走
县城滨河公园建成投入使用，走路上班变成非常好的选择。
重新开始站桩，效果显现。二者结合就是适合自己的最佳锻炼锻炼方式。
锻炼可以让体检指标全部在正常范围之内。
正确的锻炼方法加上时间就是功夫。
今天站桩40分钟，快走48分钟上班。

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2022.8.15晴
关键词：平淡
天气炎热 ，上山的人多。
来自: 微社区

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2022年8月12日 星期五 晴
关键词：空气尚可
以前老百姓烧纸后的第二天空气非常浑浊，今年规定不准在规划区烧纸，城区空气好多了。
回到火石垭，都在讨论天气，53年以来，最热的一年，连续高温天气最多的一年。