forrestgump1980的跑步日记（-30℃ 体验 10000m）

forrestgump1980 · 发表于 2024-1-5 07:51

2024.1.4 夜间 16℃ 慢跑 6km 34’38″ push up 30 。2024 3 22；2023 151 884 （2023 PB 33′01″ ）（与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2024-1-4 07:46

2024.1.3 夜间 13℃ 慢跑 6km 33’48″ push up 30 。2024 2 16；2023 151 884 （2023 PB 33′01″ ）（与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2024-1-2 08:01

2024.1.1 夜间 17℃ 慢跑 10km 61’27″ push up 30 。2024 1 10；2023 151 884 （2023 PB 33′01″ ）（与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-30 08:08

2023.12.29 夜间 20℃ 慢跑 6km 36’06″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 151 884 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-29 09:12

2023.12.28 夜间 20℃ 慢跑 6km 37’24″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 150 878 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-28 08:29

2023.12.19 夜间 4℃ 慢跑 6km 36’01″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 149 872 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-17 08:43

2023.12.16 夜间 7℃ 慢跑 6km 35’55″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 148 866 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513
2023.12.16 大幅降温 24° 降至 5°

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-11 08:39

2023.12.10 夜间 19℃ 慢跑 6km 34’17″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 147 860 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-8 08:08

2023.12.07 夜间 14℃ 慢跑 6km 36’07″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 146 854 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-6 07:44

2023.12.05 夜间 15℃ 慢跑 6km 36’46″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 145 848 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-4 08:25

2023.12.03 夜间 11℃ 慢跑 6km 36’09″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 144 842 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-12-1 08:29

2023.11.30 夜间 13℃ 慢跑 6km 37’12″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 143 836 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-27 09:21

2023.11.26 夜间 18℃ 慢跑 6km 35’09″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 142 830 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-26 08:35

2023.11.25 夜间 18℃ 慢跑 6km 34’45″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 141 824 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-22 07:40

2023.11.21 夜间 20℃ 慢跑 6km 33’01″ 平最佳成绩 push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 140 818 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-20 08:24

2023.11.19 夜间 16℃ 慢跑 6km 34’35″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 139 812 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-19 14:16

2023.11.18 夜间 16℃ 慢跑 6km 35’27″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 138 806 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-18 09:24

2023.11.13-11.16 合肥培训
2023.11.17 夜间 16℃ 慢跑 6km 36’25″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 137 800 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-7 07:42

2023.11.06 夜间 22℃ 慢跑 6km 35’25″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 136 794 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-11-6 07:29

2023.11.05 夜间 27℃ 慢跑 6km 33’55″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 135 788 （与明 37）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

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