跑步圣经（跑圣）

标题: 广州跑友每天签到帖 [打印本页]

作者: sokoban 时间: 2014-4-25 23:08
标题: 广州跑友每天签到帖
到这里的广州跑友比较分散，版面较冷清

开个签到帖，每天都可以来随意说说跑步情况心得感想等等。

作者: 高飞囧狗狗 时间: 2014-4-26 11:06
今天下午跑，先来提前支持一下

作者: yayakim 时间: 2014-4-26 11:31
支持，今天下雨了，本来计划要跑LSD，希望天气要给力。

P.S. 有广州本地的跑友群吗？一起交流一下。

作者: sokoban 时间: 2014-4-26 11:43
刚刚下雨了，这种雷阵雨下不久。下午很有可能就停了。

作者: sokoban 时间: 2014-4-26 11:47

yayakim 发表于 2014-4-26 11:31
支持，今天下雨了，本来计划要跑LSD，希望天气要给力。

P.S. 有广州本地的跑友群吗？一起交流一下。

老兄跑LSD，想必跑过马拉松或准备跑马拉松。

作者: yayakim 时间: 2014-4-26 13:12

sokoban 发表于 2014-4-26 11:47
老兄跑LSD，想必跑过马拉松或准备跑马拉松。

刚入门，准备年底广马半马，呵呵

作者: sokoban 时间: 2014-4-26 14:44

yayakim 发表于 2014-4-26 13:12
刚入门，准备年底广马半马，呵呵

呵呵，我也是在为半马准备。准备年底第一次参加半马。

作者: vince0755 时间: 2014-4-26 14:50

虽然我不在广州，但系我希望有机会返广州跑下~

作者: sokoban 时间: 2014-4-29 11:42
下午准备去跑步，天气预报已经说未来三天有大雨。感觉下午5点前还下不下来，现在还是大晴天。

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-4-30 09:31
今天休息一下，明天跑。在火炉山跑吧，跑12K吧，速度再压一压，压到700，心率压在140以下

作者: bravo6 时间: 2014-4-30 09:59
今年saikung50，为爱同行哪位参加了

作者: sokoban 时间: 2014-5-1 08:52
五一放假、早上看看cctv5东营马拉松直播。

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-5-4 09:46
准备今天中午番禺长堤路跑，不下大雨就是超好天气，又凉快。五一出去玩，两天没跑了。

作者: sokoban 时间: 2014-5-6 16:26
下午小雨，去跑了6公里，场地跑圈。

作者: 。飞 时间: 2014-5-7 17:38
新人，学生党一枚，昨天第一次跑5km，感觉很棒，继续努力。

作者: sokoban 时间: 2014-5-9 14:38

。飞发表于 2014-5-7 17:38
新人，学生党一枚，昨天第一次跑5km，感觉很棒，继续努力。

欢迎欢迎，加油！

作者: 加菲添 时间: 2014-5-9 17:08
今晚唔落雨就跑

作者: 理想如同内裤 时间: 2014-5-13 16:37
好久么有来了，前来报道

作者: 划火柴 时间: 2014-5-19 20:44
签到了，荒废三个月，重新出发！

作者: sokoban 时间: 2014-5-19 22:54

muludi 发表于 2014-5-19 12:38
想不到跑步也有论坛昨天刚注册想发帖，但要60分钟后。干脆今天报个到
43 170 最近145

哈,跑步论坛非常多啊

作者: et_lin 时间: 2014-5-22 15:30
白云区跑友签到. 今早10KM, 配速6

作者: miss_june 时间: 2014-5-22 19:58
天天下雨没法跑啊，只能跑步机，还是比较爱路跑

作者: sokoban 时间: 2014-5-22 21:38

miss_june 发表于 2014-5-22 19:58
天天下雨没法跑啊，只能跑步机，还是比较爱路跑

最近好像天气的确有点反常。。。

作者: 风铃跑步 时间: 2014-7-3 22:52
有段时间没有光顾了！出差时间太长，没办法！重整旗鼓！

作者: 风铃跑步 时间: 2014-7-5 13:46
洛溪体育的nuun和powerbar到手了，今晚番禺大学城LSD，不见不散

作者: zasqwe 时间: 2014-7-16 06:39
过来签过到，

作者: sokoban 时间: 2014-7-17 10:02

zasqwe 发表于 2014-7-16 06:39
过来签过到，

热烈欢迎

作者: zasqwe 时间: 2014-7-18 21:59
昨天跑走结合8.59KM,用时1.27小时，平均5.88KM/小时，
今天8.39KM，用时1.33小时，跑步6.23km,用时1.02小时，

作者: sokoban 时间: 2014-7-19 20:35
今天跑了个半马，2小时1分左右。

作者: ilvbanana 时间: 2014-7-19 20:37
哈哈已经坚持2周了，↖(^ω^)↗

作者: gzfbi 时间: 2014-7-20 19:33
过来签过到过来签过到

作者: sokoban 时间: 2014-7-22 21:08
8月8日是全民健身日，广州市体育部门怎么不搞个跑步活动呢。没看到有什么消息。

作者: iPatrick 时间: 2014-7-25 01:02
签到！新人一枚，跑开东山

作者: s_jie007 时间: 2014-7-25 14:18
昨天广州暴雨导致计划表的跑步没完成取而代之的是踩了40分钟中等强度的健身车今晚休息下明早继续跑起来~~~~

作者: killer28 时间: 2014-7-29 18:05
经常在花城汇跑步，签到一下！

作者: czt88 时间: 2014-8-6 21:14
新人来报道。。。好久没跑了。只能先跑个1500

作者: sokoban 时间: 2014-8-7 09:29
今晚去参加跑族在天河体育中心的接力赛。

作者: chandler_hua 时间: 2014-8-7 22:58
都是在天河公园跑人好多

作者: linlinlinlu 时间: 2014-8-7 23:00
我也签到下

作者: 小伍 时间: 2014-8-9 14:58
大坦沙岛签到下

作者: et_lin 时间: 2014-8-11 15:50
签到。

2014/08/11, 星期一，阴。Maf 180，距离15km，配速6:16/km，时间1:33:58，平均心率143，步頻179，卡路里1099。

作者: smartsparkles 时间: 2014-8-18 11:14
签到一下。星期一，阳光，刚刚开始跑步。烈士陵园绿道跑步，6公里，数据惨不忍睹！

作者: sokoban 时间: 2014-8-20 16:38
今天一天都下雨，看来跑不成了。。。

作者: et_lin 时间: 2014-8-21 14:17
2014/08/21, 晨, MAF 16km, 配速6:17.

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-6 13:34
明天周日下午有没有到广州大学城练半马的跑友？

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-6 13:35
这里好冷清啊！

作者: zouyuk 时间: 2014-9-10 14:15
新手签到。滨江路人民桥至二沙岛夜跑，因本人家住深圳，周一至周四晚上在滨江路备战深马。

作者: sokoban 时间: 2014-9-10 18:25

zouyuk 发表于 2014-9-10 14:15
新手签到。滨江路人民桥至二沙岛夜跑，因本人家住深圳，周一至周四晚上在滨江路备战深马。

我也报了深马，不过是半马。

作者: et_lin 时间: 2014-9-11 10:43
人气不旺, 更需要咱来捧场吧. 深马抢到一个全马名额, 好幸福的说.

作者: sokoban 时间: 2014-9-12 08:43

et_lin 发表于 2014-9-11 10:43
人气不旺, 更需要咱来捧场吧. 深马抢到一个全马名额, 好幸福的说.

年末要连续参加（广马？）、深马、珠马、大鹏马。现在要加紧训练了

作者: koasssop 时间: 2014-9-16 22:41
台风来了，膝盖也慢慢恢复了，又从头开始了。跑步，游泳交替减肥。

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-16 23:36
9月14日周日下午到大学城外环路跑了一圈15公里，没见到传说中的马拉松跑团。但通过咕咚加入了一个叫“为广马半程而战”的群

。

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-17 10:47
昨晚好凉快！跑的真爽！整个苦夏没有这么爽过！感谢台风“海鸥”！！！

作者: lp412801 时间: 2014-9-23 19:37
期待明天广马抽签结果

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-23 22:20
如果明天中签，我请大家吃饭，见者有份！

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-23 22:23
这个周六珠江跑群有个活动，早上7:30在江边跑20公里，决定加入他们，尝试一下晨跑！广马半马中了签的越秀、天河的种马们一起参加吧！

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-27 16:12

iamfirsttime 发表于 2014-9-16 23:36
9月14日周日下午到大学城外环路跑了一圈15公里，没见到传说中的马拉松跑团。但通过咕咚加入了一个叫“为广 ...

为广马半程而战-----我也是，我也想加入（我抽到签了）

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-27 17:15

秀荣秀策发表于 2014-9-27 16:12
为广马半程而战-----我也是，我也想加入（我抽到签了）

想问问你平时的跑距和配速？我现在周末才能回广州跑大学城或生态园，目前LSD20公里左右，配速600左右。

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-27 17:16

秀荣秀策发表于 2014-9-27 16:12
为广马半程而战-----我也是，我也想加入（我抽到签了）

另外，11月23日你若忙的话，我可以考虑牺牲一下帮你跑的。

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-27 18:56

iamfirsttime 发表于 2014-9-27 17:15
想问问你平时的跑距和配速？我现在周末才能回广州跑大学城或生态园，目前LSD20公里左右，配速600左右。

周跑40k，三伏天配速慢，8月份自己跑半马配速630.天气凉快点会快些。半马目标想要努力进2小时

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-27 19:30
我们挺接近的，有机会约跑！

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-28 09:24

iamfirsttime 发表于 2014-9-27 19:30
我们挺接近的，有机会约跑！

我应该比你老，我今年47.为什么大家说配速时都没有附加天气因素？气温高低对我影响很大，会差1分钟。是否正常？你的情况呢？

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-28 12:44
我40，天气、空气、状态、气温都会影响我。你的跑龄是不是也不大？

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-29 09:07

iamfirsttime 发表于 2014-9-27 17:16
另外，11月23日你若忙的话，我可以考虑牺牲一下帮你跑的。

你是“地狱公主之父”吗？

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-29 09:09

秀荣秀策发表于 2014-9-29 09:07
你是“地狱公主之父”吗？

是啊，你不是早知道了吗？

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-29 11:12

iamfirsttime 发表于 2014-9-28 12:44
我40，天气、空气、状态、气温都会影响我。你的跑龄是不是也不大？

2013年11月开始快走，12月开始跑，直接起因是几个酒友身体出了大问题。越跑越喜欢跑，就这样了

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-9-29 11:18

iamfirsttime 发表于 2014-9-28 12:44
我40，天气、空气、状态、气温都会影响我。你的跑龄是不是也不大？

我觉得气温影响最大---至少对我是这样，夏天和冬天比差一分钟以上

作者: iamfirsttime 时间: 2014-9-29 22:33
我今年才真正开始长跑，1年前从没跑超过5公里，没想到跑开后竟能跑这么远、这么长时间。但喜欢运动包括各种球类和力量训练以及喝点小酒则是有一定年头了。

作者: lin82172327 时间: 2014-9-30 11:59
昨天的记录。希望今天可以保持。新人一步步来，不求多快，希望再过三周可以跑上1万米[attach]343300[/attach]

作者: sokoban 时间: 2014-9-30 18:42

lin82172327 发表于 2014-9-30 11:59
昨天的记录。希望今天可以保持。新人一步步来，不求多快，希望再过三周可以跑上1万米

不错，加油！

作者: lin82172327 时间: 2014-9-30 21:55

sokoban 发表于 2014-9-30 18:42
不错，加油！

谢谢鼓励

作者: lin82172327 时间: 2014-9-30 22:00
这是今天的跑步记录，比昨天快了。明天休息，后天继续。

[attach]343390[/attach]

作者: hpstiger 时间: 2014-10-1 23:03

秀荣秀策发表于 2014-9-28 09:24
我应该比你老，我今年47.为什么大家说配速时都没有附加天气因素？气温高低对我影响很大，会差1分钟。是 ...

我也觉得温度和湿度对速度的影响很大，差距还是很明显的

作者: 秀荣秀策 时间: 2014-10-7 08:05

hpstiger 发表于 2014-10-1 23:03
我也觉得温度和湿度对速度的影响很大，差距还是很明显的

别人问我配速我都会说：夏天几分钟，冬天几分钟

作者: lin82172327 时间: 2014-10-8 09:18
七天假，有四天都去跑步

作者: sokoban 时间: 2014-10-8 09:55

lin82172327 发表于 2014-10-8 09:18
七天假，有四天都去跑步

赞。我比你差一点，只跑了3天。共17公里左右。

作者: lin82172327 时间: 2014-10-8 10:10

sokoban 发表于 2014-10-8 09:55
赞。我比你差一点，只跑了3天。共17公里左右。

,我跑了22公里。

作者: lin82172327 时间: 2014-10-9 08:16
昨天傍晚跑了六公里，游艇会码头已经排了很多短枪长炮，不知道最后他们有没有失望。七点到楼顶看了一眼，月亮没见，据说过灰霾太重，广州都看不见红月亮最后的时候

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-10 08:45

七天假，只有一天跑，从琶洲大桥一直跑到海心沙后折返，途中还被人拍照

作者: lin82172327 时间: 2014-10-11 10:46
昨天跑了6.2公里

作者: lin82172327 时间: 2014-10-13 09:59
昨天跑了下10公里，感觉很好。有信心经过坚持以后可以跑全马

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-15 10:59
昨天的纪录~心跳太快了~

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-15 16:01
今天的纪录，sigh~~~心率175左右啊。伤不起。。。

作者: sokoban 时间: 2014-10-15 19:34

Instyleuk 发表于 2014-10-15 16:01
今天的纪录，sigh~~~心率175左右啊。伤不起。。。

175是平均吗？图上的心率怎么是000.

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-17 07:44

sokoban 发表于 2014-10-15 19:34
175是平均吗？图上的心率怎么是000.

因为跑步机上的心率必须是跑步的时候双手扶着传感器才显示的，我拍照的时候已经静止了，自然就不会显示了。应该买个心率表的，跑步机的不准。我自己在几个时点扶着测心率，基本都是174,175， 176，177,171，分别是跑步10分钟，20分钟，30分钟，40分钟，50分钟左右。所以我自己估测一个平均心率大概在这区间上下。太高了，是吧？！我发现只有在配速6.4/小时的时候，心率是在135-144之间。

作者: sokoban 时间: 2014-10-17 12:08

Instyleuk 发表于 2014-10-17 07:44
因为跑步机上的心率必须是跑步的时候双手扶着传感器才显示的，我拍照的时候已经静止了，自然就不会显示了 ...

原来如此，没用过跑步机。170+心率是有点高，如果测得准的话。我平时很少带心率带，一般平均心率也就去到169左右。

作者: sokoban 时间: 2014-10-18 15:03
进入10月以后，跑步比赛越来越多了。

制作了《珠三角路跑比赛日历》，一般只列出路跑比赛，如10K，半马，全马。
不列越野赛等其他比赛。

地址：http://sokoban.org/calendar/ （可能打开有点慢）

之前还弄了一个《珠三角路跑赛地图》：http://sokoban.cn/running/delta.php

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-20 10:14

sokoban 发表于 2014-10-18 15:03
进入10月以后，跑步比赛越来越多了。

制作了《珠三角路跑比赛日历》，一般只列出路跑比赛，如10K，半马 ...

都好难报名，就广州市内跑跑算了。

作者: sokoban 时间: 2014-10-20 18:00

Instyleuk 发表于 2014-10-20 10:14
都好难报名，就广州市内跑跑算了。

是的，本地的比赛都懒得参加。就在家附近自己跑跑最愉快了。

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-21 08:31

sokoban 发表于 2014-10-20 18:00
是的，本地的比赛都懒得参加。就在家附近自己跑跑最愉快了。

敢问版主平时在哪跑？

作者: sokoban 时间: 2014-10-21 13:20

Instyleuk 发表于 2014-10-21 08:31
敢问版主平时在哪跑？

一般都在中山大学的西大球场煤渣跑道绕圈。

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-21 13:24

sokoban 发表于 2014-10-21 13:20
一般都在中山大学的西大球场煤渣跑道绕圈。

o 偶遇不上，我跑临江大道附近。

作者: sokoban 时间: 2014-10-21 13:43

Instyleuk 发表于 2014-10-21 13:24
o 偶遇不上，我跑临江大道附近。

隔了一条江

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-21 13:47

sokoban 发表于 2014-10-21 13:43
隔了一条江

有点差距，我是车陂南到琶洲桥附近。要不就琶洲桥到海心沙。晚上跑就一个不好，不安全。

作者: lin82172327 时间: 2014-10-23 11:18
版主中大里面跑？住中大？

作者: sokoban 时间: 2014-10-23 17:01

lin82172327 发表于 2014-10-23 11:18
版主中大里面跑？住中大？

离中大不远

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-24 09:54
昨天晚上跑多了

，跑了2个小时，琶洲大桥一路到海心沙，晚上躺床上，两腿膝盖和脚踝都在打颤，几天没跑一下子强度太高了。

作者: lin82172327 时间: 2014-10-24 11:05

Instyleuk 发表于 2014-10-24 09:54
昨天晚上跑多了，跑了2个小时，琶洲大桥一路到海心沙，晚上躺床上，两腿膝盖和脚踝都在打颤，几天没跑一 ...

这是几公里？

作者: sokoban 时间: 2014-10-24 15:05

Instyleuk 发表于 2014-10-24 09:54
昨天晚上跑多了，跑了2个小时，琶洲大桥一路到海心沙，晚上躺床上，两腿膝盖和脚踝都在打颤，几天没跑一 ...

我只有一次连续跑步超过2个小时。下个月准备跑一次25K左右的。

作者: Instyleuk 时间: 2014-10-28 08:46

lin82172327 发表于 2014-10-24 11:05
这是几公里？

10公里了~

我很弱的。

欢迎光临跑步圣经（跑圣） (http://bbs.runbible.cn/)