跑步圣经（跑圣）

标题: 【倾听身体的声音 轻舞专栏】夏季运动补水 [打印本页]

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-2 18:22
标题: 【倾听身体的声音 轻舞专栏】夏季运动补水


坛子里又开始自制饮料了。

运动回来写。先占坑

1）夏季运动适当减量。当温度接近正常体温36度的时候。机体要进行降温，以保证身体机能的正常运转，在这个时候还保持春秋时候的训练量和速度，身体又要降温，又要保证运动中的大需求，多半会出现供不应求。不能负荷正常训练的情况，严重的时候会中暑
不能以口渴作为补水的指征，如果出现口渴，已经说明脱水。

2）小于10km的运动或小于1小时的运动，运动前可以不用补运动饮料，就补纯水，运动中或运动后补充运动饮料（有人说我是业务员。那好吧。我啥都不说了。你认为运动饮料是啥就是啥），原则是
每次补充大概在200ml，小口啜饮，就是嘴里含一口水，慢慢咽下去。这样做的目的，可以有效的缓解口渴的感觉，不至于大口灌，胃里咣当的难受。

可以选用冰的饮料，进入人体快，效果比常温的好，有肠胃病的还是常温的吧。
总量要大于估计丢失的。

3）大于10km或类似强度的运动，运动前必须加运动饮料，运动前2小时，400-600ml运动饮料，或前15-20min，400-700ml，每次200ml，分2-4次摄入

运动中，补充小于800ml/hour，注意是为了防止水分增多加重心脏负担，少量多次，
每15-20min，补150-300ml。或2-3km，补100-200ml

一般运动中补充总量的50-70%，不用补全量。因为运动后还要补充。

4）运动饮料

一定是低渗的。所以ORS口服补液盐是高渗的不能用。会使血压和血容量急剧升高

温度5-13度。有利吸收，碳酸饮料不建议。苏打水目前有争议。有人说可以选，有人说不能选。

我个人选择：佳得乐是美国NBA第一赞助商。实力没问题，口感比较不能接受，我喝的都直恶心，宝矿力我也喝了，感觉差不多。最后多半喝脉动。（楼下那谁谁。你看我又成了脉动的业务员了！！），从更专业的角度应该是佳得乐和宝矿力更科学，but我接受不了口感。

5）自制饮料  不推荐

在运动过程中丢失的电解质，种类很多，自制饮料使用糖，食盐，维生素泡腾片不足以适应机体的需求。所以，还是使用市面上销售的运动饮料把。

口服补液盐2号。是专为腹泻补水分用的。不能用于运动。说个最粗俗的道理您就明白了。拉肚子那能和出汗一样吗？肯定不一样吧。那补的也应该是不一样吧。

6）减肥该喝啥

运动饮料因为有糖。都肯定是有热量的。只不过这个热量和其他含糖饮料相比。都少了很多很多。考虑到夏季补液的重要性。减肥也得喝这个。放心。那热量都在瓶子侧面的表上面。看了你就明白，不敌半只雪糕。半瓶世界杯进球喝进去的啤酒

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作者: qcx0306    时间: 2010-7-2 18:48
沙发。。。。。。。。。。

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作者: 环法    时间: 2010-7-2 18:54
没沙发了我抢轻舞妹子个板凳

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作者: bug008    时间: 2010-7-2 19:29
出租~~~~~~~~~

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作者: kfpost    时间: 2010-7-2 20:15
一期广告位招租！
瓜子饮料批发价啦
小板凳零售

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作者: 独孤求跑    时间: 2010-7-2 20:47
JJ快回来……

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作者: 泥坑    时间: 2010-7-2 20:50
广告位虚位以待

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作者: FRANKCHENG    时间: 2010-7-2 21:17
每到这个季节，门口药店的补液盐二号就全给我包园了。

一瓶农夫，一包盐。

空瓶子三个一角，以前是一个一角。

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作者: wzws1972    时间: 2010-7-2 21:27
等........

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作者: 只爱潜水    时间: 2010-7-2 21:56
我是进来打酱油的

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作者: 湿地    时间: 2010-7-3 00:23
11楼排队等

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作者: baixiang    时间: 2010-7-3 00:36
竟然首页还有位置,不可思议,低价出租

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作者: paynee    时间: 2010-7-3 01:24
加油加油，等待更形。 最近汗都快把我淹没了。。不过下个星可以在冬天跑步了。

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作者: baixiang    时间: 2010-7-3 01:30

加油加油，等待更形。 最近汗都快把我淹没了。。不过下个星可以在冬天跑步了。
paynee 发表于 2010-7-3 01:24

                               
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吼吼,到南半球去了?

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作者: hitcop    时间: 2010-7-3 01:32
强帖占坑。不过必须很负责任地说一句，
LZMM这个运动时间可不短啊。

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作者: baixiang    时间: 2010-7-3 01:35

强帖占坑。不过必须很负责任地说一句，
LZMM这个运动时间可不短啊。
hitcop 发表于 2010-7-3 01:32

                               
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楼主MM是带国徽的泳坛健将

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作者: 湿地    时间: 2010-7-3 01:41
LS错了一字----旗，漏了俩字----泳帽

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作者: baixiang    时间: 2010-7-3 03:38
谁让你透露的那么清楚的?当心挨抽

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-3 07:10
我汗。首页17个回复。除了frank都是坏人啊。

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作者: nivorama    时间: 2010-7-3 08:07
你倒是说话呀，很愤怒你这种行为，就像楼上那半夜回家的谁谁谁，脱下一只鞋摔在地板上把我给惊醒了，一夜没法睡，熬到现在早上8点了，你丫那另一只鞋还没脱下来

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作者: 湿地    时间: 2010-7-3 10:36
19# 轻舞

最坏的人你是看不出来的

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作者: ssrryy    时间: 2010-7-3 10:45
屈臣氏里有卖维生素泡腾片，我用那个自制运动饮料，已经用过好多次了，感觉还不错

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-3 10:47

你倒是说话呀，很愤怒你这种行为，就像楼上那半夜回家的谁谁谁，脱下一只鞋摔在地板上把我给惊醒了，一夜没法睡，熬到现在早上8点了，你丫那另一只鞋还没脱下来
nivorama 发表于 2010-7-3 08:07

                               
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我说。这也不至于吧

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作者: wzws1972    时间: 2010-7-3 14:54

你倒是说话呀，很愤怒你这种行为，就像楼上那半夜回家的谁谁谁，脱下一只鞋摔在地板上把我给惊醒了，一夜没法睡，熬到现在早上8点了，你丫那另一只鞋还没脱下来
nivorama 发表于 2010-7-3 08:07

                               
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哈哈,兄弟 ,淡定!

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作者: davidnew1967    时间: 2010-7-3 15:04

19# 轻舞  

最坏的人你是看不出来的
湿地 发表于 2010-7-3 10:36

                               
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没有最坏，只有更坏。。。所以你看不出来，嘿嘿！

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作者: davidnew1967    时间: 2010-7-3 15:06
没事，俺等得起，只要不是穿着马甲来就行，呵呵！ 1# 轻舞

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作者: sqzgw    时间: 2010-7-3 17:55
我也是淡定的在等，看看mm何时推出高论。

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作者: 独孤求跑    时间: 2010-7-3 18:56
真正的坏人是隐藏得很深的

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作者: baixiang    时间: 2010-7-3 18:58
挖坑,一定要把坏人挖出来

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作者: 拇指天空    时间: 2010-7-4 14:12
坏人在哪里？反正那个佳得乐脉动啥的销量绝对是上升了亿分之x

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作者: 一直在跑    时间: 2010-7-4 14:16
营养贴,收藏了.

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作者: 黄老邪    时间: 2010-7-4 14:29


俺不喝盐液，只喝白水。吃点咸菜，加点牛肉鸡肉足以补充了

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-4 14:34

俺不喝盐液，只喝白水。吃点咸菜，加点牛肉鸡肉足以补充了
黄老邪 发表于 2010-7-4 14:29

                               
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咸菜中有ca+。na+，k+吗？
听说只有防腐剂。致癌物

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作者: paynee    时间: 2010-7-4 14:36
我爱宝矿力。。只是昨天把一升量的冲剂加到750ml的壶，腻死了。。

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-4 15:08

我爱宝矿力。。只是昨天把一升量的冲剂加到750ml的壶，腻死了。。
paynee 发表于 2010-7-4 14:36

                               
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童鞋。您还欠我一张 您手拿一只细菌的pp呢

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作者: 风吹雨打    时间: 2010-7-4 16:09
脉动不含钾、钠吧，我看瓶上写的钠含量为0%，除了佳得乐、宝矿力之外，尖叫好像也挺不错的。

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作者: 湿地    时间: 2010-7-4 16:46
刚找到一个卖佳得乐的地方，买了几瓶还没喝

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作者: bibimouse    时间: 2010-7-4 22:15
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: kinghm    时间: 2010-7-4 22:52

咸菜中有ca+。na+，k+吗？
听说只有防腐剂。致癌物
轻舞 发表于 2010-7-4 14:34

                               
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这个我熟悉

咸菜一口 等于12种以上的 剂

增香  增味 固色 防腐 等

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-4 23:25

这个我熟悉

咸菜一口 等于12种以上的 剂

增香  增味 固色 防腐 等
kinghm 发表于 2010-7-4 22:52

                               
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卖咸菜的业务员？

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作者: 幻世    时间: 2010-7-4 23:36
记上，改进自己一下！

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作者: racer    时间: 2010-7-5 10:53
特来学习。。。。。。。。再次学习。。。。。
接受不了佳得乐的口感。。。甜和酸味太重了。。。。难受至极啊。。。。。
坚持走宝矿力的路线不动摇

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作者: 明亮的黄    时间: 2010-7-5 11:46
自制饮料还是有必要的。至于糖的问题，呵呵，LZ还是多多研究吧！

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作者: luckpanzer    时间: 2010-7-5 11:52
我运动后最怕的就是酸甜口味的饮料，补水基本都是纯水。
不过我最大的愿望是跑步时左手牛栏山，右手天福号……

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作者: xike001    时间: 2010-7-5 11:59
我是豆瓣酱业务员

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作者: liujia1997    时间: 2010-7-5 12:37
折中吧：1/4宝矿力+1/4佳得乐+1/2纯净水，这下可以忍受了，嘻嘻

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-5 13:36
今天早上出门办事。实在出汗太多，忍着恶心喝了一瓶蓝莓味的佳得乐。唉。倒是不渴不晕了。就是恶心的厉害

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作者: racer    时间: 2010-7-5 13:44

今天早上出门办事。实在出汗太多，忍着恶心喝了一瓶蓝莓味的佳得乐。唉。倒是不渴不晕了。就是恶心的厉害
轻舞 发表于 2010-7-5 13:36

                               
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蓝莓很不舒服的味道。。。为啥子还那么多人好像很推崇。。。。
再次BS佳得乐的味道

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-5 17:07
因为那个效果最好。但是味道啊。口感啊。有一次还试过他们新开发的水解蛋白
简直就是石灰水

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作者: 一直在跑    时间: 2010-7-5 18:27
为什么宝矿力越喝越渴呢?

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作者: 某风    时间: 2010-7-5 18:48
我看过大街上到处都有卖的那种脉动的成分表，都是各种维生素，电解质似乎是没写，那脉动到底有没有电解质呢？没有的话那为啥维生素泡腾片不行呢？求解

另外看到这样一篇文章，请版主来看看靠谱不靠谱？

　　运动后补啥水 体重说了算
　　一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。
　　“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。” 北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
　　周琴璐表示，运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。“最简单的方法就是根据体重来判断。”由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
　　最后，周琴璐提醒道，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-5 20:54
麻烦你看一楼我写的文章

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作者: baixiang    时间: 2010-7-5 21:12
+1
这也算加分的吧?

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作者: 某风    时间: 2010-7-5 22:33

麻烦你看一楼我写的文章
轻舞 发表于 2010-7-5 20:54

                               
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    我看了啊。您文章里说要补充电解质，维生素泡腾片什么的不足以补充，您又不明确的说什么算运动饮料。但是脉动的成分表里确实只有写一堆各种维生素B和维生素C，没写什么电解质，我还装着去买东西特意到楼下小卖店瞅了一眼。难不成脉动做好事不留名？
所以我觉得我第一个问题不属于没好好看课文就发问的SB问题。希望您能正面回答。
我这偏远地区买不到宝矿力和佳得乐，所以只能选脉动，这一瓶三块好几的我也得喝个明白对不对。

第二个问题我就是想问问发汗量和距离与强度的关系。算了，不是什么重要问题，算我没问。

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-5 23:12
1）我上次在某人帖子里说了某牌子。所以就有人质疑我是某品牌的代理商。
你知道的。现在这世道嘛。没法说
2）脉动里面有什么，成分表写的很清楚。我在文章中也写的很清楚。我选脉动是因为口感好喝，你问的这问题只能说明你没读懂我文章的意思。如果您还是不清楚。麻烦拨打脉动有800免费电话，我不是代理商，没有义务一定满足您的要求。
3）那篇文章说的是根据体重来判断补水。麻烦你看我的第一楼文章叙述补水补液很清楚。什么情况下需要喝运动饮料。您引用的文章中没有提到您说的发汗。强度，距离的关系。

请问您是中国人吗？是不是看不懂中文？

4）脉动不是我家制造的。您喝的明白不明白那是您作为消费者的权利。与我无关。我也没因此收到脉动的一毛钱。所以您大可不必把您的思维强加给我。什么叫正面回答？听说答记者问那才叫媒体的正面回答。

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作者: 某风    时间: 2010-7-6 02:28

1）我上次在某人帖子里说了某牌子。所以就有人质疑我是某品牌的代理商。
你知道的。现在这世道嘛。没法说
2）脉动里面有什么，成分表写的很清楚。我在文章中也写的很清楚。我选脉动是因为口感好喝，你问的这问题只 ...
轻舞 发表于 2010-7-5 23:12

                               
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1.这世道嘛，是没法说。可是我也没说什么有的没的不是？
2.脉动两个字第一次出现在您 4）运动饮料 这一节里，前面是佳得乐和宝矿力的叙述，再前面是“我个人选择”五个字。于是我想请教比我更懂中文的您，您这样排列文字的意思是不是可以理解成：轻舞个人选择的运动饮料里包括脉动这一种。好吧，后面了说前两种更专业，那就改成：轻舞个人选择的运动饮料中包括不太专业的脉动这一种。再根据您55F的回帖，可以进一步修改成：“因为口感好，轻舞个人选择的运动饮料中包括脉动，虽然它并不太专业。”那么，我把这种口感好但是不太专业的运动饮料理解为可以“适应机体的需求”，这没问题吧？在第五节 5）自制饮料  不推荐 中有这样的论述：“在运动过程中丢失的电解质，种类很多，自制饮料使用糖，食盐，维生素泡腾片不足以适应机体的需求”。也就是说您不推荐自制饮料的原因是不含电解质等物质。在您55F的回帖中，对我的疑惑做出了这样的回应：“脉动里面有什么，成分表写的很清楚”。那我就相信脉动的成分表。除去各种香精之类的以外，主要作用成分为：食醋、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、维生素C。我查了下这几种物质的分子式，并不含钠钾之类的原子，就更不用提什么电解质了。那么，脉动就和“不足以适应机体的需求”的自制运动饮料的成分没什么区别。既然如此，为什么自己饮料就不推荐呢？我只是对此处矛盾怀有疑问而发帖询问而已。的确您确实有说过您选择这个是因为口感好，不过这话是您在第四节中提出的，您也确实没表示脉动到底是不是“适应机体的需求”。我认为我对此处表示出的疑问是合乎逻辑的，我对此处疑问的描述也是清楚的，我不知道您为什么不屑于回答。
3.本来说不谈这篇文章了，既然您又提到，那就来说说吧。您自已也说了，这文章和您的文章是从不同的角度来谈问题的，既然如此，您叫我回头再看您的文章又有什么意义？而我也只是问问是不是靠谱而已。不过既然您让我看1L，那我就只能强行找联系了，您的标准是距离和长度，那篇文章的标准是以体重为参照的出汗量，我把这结合起来看似乎没什么大问题，而且事实上这其中也必然有联系。这个问题还是就此打住。
4.我不知道您是如何理解成我要把我的思维强加给您的，因为我之前一直都在说的是我自己的思路、疑惑和环境。我也觉得您肯定知道什么叫正面回答，因为您回避问题的技术很高明。
然而我不明白的是，您有什么权利质疑我的国籍和语言能力。我也又去管理区看看了守则，似乎也没有说版主就有随便侮辱普通会员的权利。我即没有对您表示不敬，也没有胡搅蛮缠，我不明白为何我抱着尊敬的心情和探讨的心态发出的两个普普通通的提问帖就要招致如此对待。又是什么让您不能以平和和对等的心态还对待提出问题或者发出质疑的会员。
您的确没有义务回答我的问题，这饮料也不是你生产的，但是起码你推荐过，一个成年人好歹要对自己正式发表的言论负责。论坛也是虚拟的社会，多少有其规则。更何况，作为这个专栏的作者，作为希望把健康和运动的快乐带给更多人的人，作为曾经高声宣读过《日内瓦宣言的人》，我认为起码是“应该”“平和的”对自己言论中矛盾或不明确的地方进行解释的。

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-6 06:29
我知道我这人矫情。所以在这论坛里面挨骂不是第一回了。

问你母语不是汉语。没侮辱你。我对你的国籍也不感兴趣。因为这论坛里面就有母语不是汉语的人，看不懂一楼文章想表示的意思当然就不奇怪。

至于脉动的成分和自制饮料有无区别，请自行对比脉动的成分表和维生素泡腾片的成分表就会了解。

我对您家附近买不到除了脉动的运动饮料深表遗憾。这个饮料3块好几的也确实比纯净水贵，至于您提到的其他问题恕我无法帮忙。

这个话题楼上童鞋的帖子不再回应

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-6 10:08
http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=9331

上班的时候又想了想。小城市的童鞋可能确实不方便买运动饮料。喏。楼上是
老猪的团购，供你参考。这个我认为没话说。

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作者: 拇指天空    时间: 2010-7-6 10:18
力顶轻舞大大

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作者: 何足道    时间: 2010-7-6 10:47
我是宝矿力的业务代表

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作者: 明亮的黄    时间: 2010-7-6 10:47
鄙视一下只推荐脉动的

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作者: 某风    时间: 2010-7-6 10:52

我知道我这人矫情。所以在这论坛里面挨骂不是第一回了。

问你母语不是汉语。没侮辱你。我对你的国籍也不感兴趣。因为这论坛里面就有母语不是汉语的人，看不懂一楼文章想表示的意思当然就不奇怪。

至于脉动的成 ...
轻舞 发表于 2010-7-6 06:29

                               
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我即没有说您是什么业务员，也没对您进行过通常意义上的辱骂，这都是您和别人的事情，冤有头债有主，我不知道您在两个回帖的开头都说这个有什么意义。

至于那两句话，您写的时候是什么样一种心情您比我更清楚。然则根据您一贯的发言风格，我也是可以揣测的。至于到底是如何，您说如何就如何吧。

至于我的疑问，我觉得已经写的很明白了。泡腾片的成分表我自然也查过，在所有的复合维生素泡腾片中，其有效成分至少都和脉动一样，大多数比脉动要多。我不想再写一遍为什么我要对您的表述怀有疑问了。现在的状况，写了似乎也不会得到答案。
不知道为啥一个以探讨为目的的发帖会到这般境地。

最后感谢您对我处环境表示出的遗憾，谢谢。

我一直认为这个论坛是个交流意见，探讨问题的地方，似乎跑步圣经的宗旨也是差不多的意思。而如果有谁发表了意见写了文章，啪的扔在论坛上，然后就是“爱看看，不爱看滚，不许有疑问，有疑问的都是你没看懂”的样子，连探讨都不许，这就与论坛的初衷相去甚远了。
当然，一家之言，不足为信。

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-6 11:04
早上在群内受到某大大批评。认为你既然提到了日内瓦宣言。那就说明你批评我不作为还是有道理的。
只好遵他的嘱咐，再回复一下。

好吧。我接受批评。并说明如下，行业有行规。所以有些东西没法说得很清楚，可能造成了你没看懂。

复合维生素泡腾片不=运动饮料。这个概念给你。然后你自己查资料好吧。

老猪发了电解质泡腾片的资料。供你参考。

至于你说的最后一点。“爱看看，不爱看滚，不许有疑问，有疑问的都是你没看懂”，那就说明你没读过我写的帖子。在我的签名里面有我写的帖子的索引，有空你就去瞅瞅，人心自有公道。你要那么认为。我也无所谓。

既然你要说到日内瓦宣言。那我也就毫不惭愧的说。我自认为无愧日内瓦宣言，不然我也不会花了这么多时间精力在这里。至于别的嘛。清者自清。

就此打住。不再回应。谢谢关注

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-6 11:05

为什么宝矿力越喝越渴呢?
一直在跑 发表于 2010-7-5 18:27

                               
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这个。。我还没注意过，我下次瞧瞧。

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作者: 轻舞    时间: 2010-7-6 11:06

我是宝矿力的业务代表
何足道 发表于 2010-7-6 10:47

                               
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你搅屎棍啊

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作者: 湿地    时间: 2010-7-6 13:30

+1
这也算加分的吧?
baixiang 发表于 2010-7-5 21:12

                               
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+1

要这样+，懂不？

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作者: 穿越自由    时间: 2010-7-6 15:23
高手过招，此贴精彩！

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作者: 一直在跑    时间: 2010-7-6 15:27
64# 轻舞

可能和酸甜口味有关系,就象冰棍越吃越渴...

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作者: yoshuya    时间: 2010-7-6 15:41

一期广告位招租！
瓜子饮料批发价啦
小板凳零售
kfpost 发表于 2010-7-2 20:15

                               
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哈哈，太搞笑了，哈哈

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作者: yjl89    时间: 2010-7-6 16:47
美看懂。。。

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作者: 克隆人    时间: 2010-7-7 00:24
宝矿力好！

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作者: yuan19832008    时间: 2010-7-7 16:39
以前在学校的时候常和佳得乐，没觉得味道不好啊，不过那也是蛮久以前的事情了，回忆不出来了，这些天正发愁拿什么来跑后补充呢，去搞瓶佳得乐先试试

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作者: darksee    时间: 2010-7-7 23:09
不要和美女吵架，啊是男人啊。还别说你没理。

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作者: baixiang    时间: 2010-7-8 00:20

我即没有说您是什么业务员，也没对您进行过通常意义上的辱骂，这都是您和别人的事情，冤有头债有主，我不知道您在两个回帖的开头都说这个有什么意义。

至于那两句话，您写的时候是什么样一种心情您比我更清楚 ...
某风 发表于 2010-7-6 10:52

                               
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不是所有的泡腾片都是含电解质的低渗产品,那也就是说不是所有的泡腾片都可以冲泡成为运动饮料,但是都可以冲泡成为饮料那是不错的,脉动,严格意义上来说不是运动饮料,但是它相对于运动饮料来说有适合接受的口感,作为非专业的填补还是可以的.
不要吹毛求疵,轻舞作为一个版主,无私的为论坛做出了很大的贡献,牺牲了很多属于个人的时间,他所提出的意见,一般都是适合绝大多数群体的,假如你认为他的言论不适合,你可以忽略,也可以探讨,但不要蛮缠,浪费轻舞版主为其他坛友解疑答惑的时间.
假如你是个很专业的跑者,你可以咨询你的教练,你的营养师

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作者: 湿地    时间: 2010-7-8 03:45

不是所有的泡腾片都是含电解质的低渗产品,那也就是说不是所有的泡腾片都可以冲泡成为运动饮料,但是都可以冲泡成为饮料那是不错的,脉动,严格意义上来说不是运动饮料,但是它相对于运动饮料来说有适合接受的口感,作为 ...
baixiang 发表于 2010-7-8 00:20

                               
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+10

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作者: zeuswong    时间: 2010-7-8 13:38
游泳后要不要喝佳得乐？会不会肥？

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作者: ssrryy    时间: 2010-7-8 22:08

早上在群内受到某大大批评。认为你既然提到了日内瓦宣言。那就说明你批评我不作为还是有道理的。
只好遵他的嘱咐，再回复一下。

好吧。我接受批评。并说明如下，行业有行规。所以有些东西没法说得很清楚，可能造 ...
轻舞 发表于 2010-7-6 11:04

                               
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哦，原来是行业规则惹的祸

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作者: 穿越自由    时间: 2010-7-23 08:17
听轻妹的，昨天刚入了几瓶宝矿力，下次跑完尝尝：）

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作者: 黛二    时间: 2010-7-24 15:09
宝矿力4.5，抵得上我一天的伙食费了

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作者: Feel    时间: 2010-7-24 18:55
个人感觉不太一样吧,我一直喝佳得乐蓝莓口味的。

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作者: dy6315    时间: 2010-7-27 14:05
一直只喝脉动的学习了，改天试一试佳得乐和宝矿力

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作者: lzy00119    时间: 2010-7-28 20:31
哈哈，我喝农夫山泉。

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作者: lianhua061360    时间: 2010-7-31 10:04
学习了。。。

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作者: 阿锐的不裸阁    时间: 2010-8-1 23:16
问一下，比较了一下佳得乐和脉动上面标注的成分
前者是有钠的，后者的钠为0
而运动饮料不是应该给人体补充钠的吗？为什么脉动没有的？

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作者: 阿锐的不裸阁    时间: 2010-8-1 23:17
我现在经常是为了省钱喝脉动，市面上最便宜的运动饮料就他了
试过在沃尔玛找到了2.7的水蜜桃味的

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作者: yong31157    时间: 2010-8-2 21:44
轻舞就是没回答我跑完吃半个西瓜可以吗？

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作者: picaroon    时间: 2010-8-2 22:46
我倒是宁愿喝宝矿里不愿喝脉动。。

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作者: 轻舞    时间: 2010-8-3 07:10

轻舞就是没回答我跑完吃半个西瓜可以吗？
yong31157 发表于 2010-8-2 21:44

                               
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西瓜的热量在薄荷网上有热量计算器。请自行计算这个以含糖量大著称的水果，
8斤的一半是4斤，再除一半皮。2斤的热量有多少。

自己动手比较有深刻印象

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作者: 滑翔    时间: 2010-8-3 09:20
刚从批发市场搬了箱宝矿力

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作者: 细糠    时间: 2010-8-9 13:49
MS佳得乐的柠檬绿茶口味的还行，没蓝莓那么腻。

我第一次喝蓝莓味的差点没吐出来，虾米东东。

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作者: 115276826    时间: 2010-8-20 19:38
本人都是白开水，没钱喝那个东东

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作者: 115276826    时间: 2010-8-28 13:13
我运动后都喝茶水的，这样行吗？？？？

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作者: 115276826    时间: 2010-8-28 13:14
我运动后都喝茶水的，这样行吗？？？？

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作者: 轻舞    时间: 2010-8-28 14:26


茶水里面有丰富的矿物质。只是没有盐补充汗液的消耗不行，你可以试试加盐，
在藏区没有蔬菜。茶就是他们最常见的摄取维生素和矿物质的途径。藏区
的奶茶加盐是有道理的

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作者: 赈灾    时间: 2010-8-31 00:57

坛子里又开始自制饮料了。

运动回来写。先占坑

1）夏季运动适当减量。当温度接近正常体温36度的时候。机体要进行降温，以保证身体机能的正常运转，在这个时候还保持春秋时候的训练量和速度，身体又要降温，又要 ...
轻舞 发表于 2010-7-2 18:22

                               
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跑长距离需补充这么多水，请问轻舞跑步时是怎么携带的？
我跑步时带件T恤，带条毛巾、带着钥匙手机就觉得很累赘了，一般是跑完了才买瓶宝矿力喝。如果跑长距离要中间补水的话，水放哪？
困惑中。。。。。。。。。。

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作者: 轻舞    时间: 2010-9-3 19:34
真要长距离。你问猪版。他那里有无数多亮骚物品可以解决这个问题

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作者: lzy00119    时间: 2010-9-11 16:20
哈哈，药店有买的、补盐液。

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作者: 10seconds    时间: 2010-9-13 12:44
我看还是和纯水吧

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作者: hawkhawrun    时间: 2010-10-18 20:52
脉动跟宝矿力和佳得乐比起来好像不是很专业，对比成分分析。请指教。

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作者: 轻舞    时间: 2010-10-19 14:03

脉动跟宝矿力和佳得乐比起来好像不是很专业，对比成分分析。请指教。
hawkhawrun 发表于 2010-10-18 20:52

                               
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版里有。自己搜。无数人吵架的帖子

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