跑步圣经（跑圣）

标题: 求助轻舞大大 [打印本页]

作者: fancyrabbit 时间: 2018-12-26 11:07
标题: 求助轻舞大大
高中的时候练的体育，大学学的也是体育专业。2010大学毕业后跑过几年步，从去年开始膝盖不知道什么原因慢慢开始疼，不敢剧烈运动，包括打篮球，跑步，跳绳，一旦运动第二天爬楼梯就会疼。今天去医院做了个磁共振，医生说没啥问题，也没说怎么解决。麻烦您给看一下。

作者: 最后的神 时间: 2018-12-27 23:07
建议做下北欧式徒步作为替换运动，再看看感觉如何。我因为给娃洗澡动作太大，膝盖嘎吱一声，做核磁共振软骨缺失一块，一度生活中都要带护膝，现在带护膝做北欧式徒步，效果挺好的，30公里以后膝盖才有感觉。

作者: zqlxm 时间: 2018-12-28 17:44

最后的神发表于 2018-12-27 23:07
建议做下北欧式徒步作为替换运动，再看看感觉如何。我因为给娃洗澡动作太大，膝盖嘎吱一声，做核磁共振软骨 ...

神终于出现了，我们都是在你的指引下开展跑步运动的。不过，为啥你给娃洗个澡就把膝盖软骨弄没了一块？是运动过度导致的还是什么原因

作者: 最后的神 时间: 2018-12-28 20:19

zqlxm 发表于 2018-12-28 17:44
神终于出现了，我们都是在你的指引下开展跑步运动的。不过，为啥你给娃洗个澡就把膝盖软骨弄没了一块？是 ...

跑步之前登山，那时候体重太大，没注意保护，膝盖已经受伤了，然后才改的跑步。

作者: zqlxm 时间: 2018-12-28 22:40

最后的神发表于 2018-12-28 20:19
跑步之前登山，那时候体重太大，没注意保护，膝盖已经受伤了，然后才改的跑步。

谢谢神的回复，看了很多你发的技术含量很高的贴子，对我帮助很大。
希望你继续多给我们这些初跑者指导，非常感谢。

作者: lidaye 时间: 2019-1-8 13:24

最后的神发表于 2018-12-27 23:07
建议做下北欧式徒步作为替换运动，再看看感觉如何。我因为给娃洗澡动作太大，膝盖嘎吱一声，做核磁共振软骨 ...

软骨是剥脱了吗？

作者: 轻舞 时间: 2019-1-13 18:05
报告比较简单。受伤情况不详，不清楚一旦运动，这个运动是什么概念。性别年龄体重什么情况等等，无法有具体建议。既然是运动后导致。那就是说身体受不了你的运动强度。或者运动方式需要调整

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