跑步圣经(跑圣)

标题: 求助轻舞~双膝内外侧半月板后角轻微损伤性改变~ [打印本页]

作者: stevenwolfly    时间: 2018-8-14 16:51
标题: 求助轻舞~双膝内外侧半月板后角轻微损伤性改变~
1.本人男,30岁,体重80kg,身高175cm,无高血压糖尿病心脏病病史,无吸烟史,2016年初体重98kg,通过在家撸铁、跑步于17年11月降至70kg,之后也一直坚持锻炼。2.受伤之前周跑量65K左右,能在2H内完成半马,今年5月4、5两天脑子抽了连续约了俩半马,然后过了两天放松跑的时候发现膝盖疼,然后歇了俩月,今年7月初开始漫漫恢复训练,从3k开始加量,在8月上旬加量到到10K的时候发现双膝内外侧又开始轻微疼痛,停训一周发现还是没有恢复,上下台阶膝盖会有轻微疼痛,于是去医院做了MR。
3.医生把我当老头子在治,建议我少走动,今后运动以不负重为主,比如游泳,比如坐在床边抬腿然后开了两种药却跟我说因为年轻,这药可吃可不吃,吃了能加速恢复。问是不是要停训,是的,还要尽量不动;问停多久能恢复,不谈;问恢复到啥程度能进行恢复性训练,也不谈。只说慢跑可以,但是不能做比如打球、短跑等剧烈运动,可是我这问题就是慢跑跑出来的……这诊断让人无所适从,特来向轻舞求助。




作者: 轻舞    时间: 2018-8-17 09:45
医生不是把你当老头子在治,是你的腿就是老头子的腿。运动过度造成的膝盖劳损。没有什么好办法。慢慢养吧。全停半年运动看看。重新开始运动请在有经验的教练指导下进行。你还是体重太大了
作者: zhushuang626    时间: 2018-10-29 14:35
轻舞 发表于 2018-8-17 09:45
医生不是把你当老头子在治,是你的腿就是老头子的腿。运动过度造成的膝盖劳损。没有什么好办法。慢慢养吧。 ...

想问一下,LZ一样175身高,多少体重合适。
我也是80KG,膝盖半月板后端轻微变性,膝盖积液,不敢继续跑了,也不敢跑山。
作者: 轻舞    时间: 2018-12-1 10:19
zhushuang626 发表于 2018-10-29 14:35
想问一下,LZ一样175身高,多少体重合适。
我也是80KG,膝盖半月板后端轻微变性,膝盖积液,不敢继续跑 ...

具体情况具体分析。每个人情况不同
作者: 你超速了    时间: 2018-12-18 17:25
膝盖也有点痛         




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