距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
1 | 0.62 mi | 8:06 | 05:00.9 | 05:00.9 | 133 |
2 | 0.62 mi | 7:06 | 09:24.6 | 04:23.6 | 150 |
3 | 0.62 mi | 7:07 | 13:48.9 | 04:24.3 | 155 |
4 | 0.62 mi | 7:03 | 18:11.1 | 04:22.2 | 158 |
5 | 0.62 mi | 7:13 | 22:39.2 | 04:28.2 | 158 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
6 | 0.62 mi | 7:08 | 27:04.3 | 04:25.1 | 159 |
7 | 0.62 mi | 6:54 | 31:20.9 | 04:16.6 | 160 |
8 | 0.62 mi | 7:08 | 35:46.2 | 04:25.3 | 161 |
9 | 0.62 mi | 7:05 | 40:09.3 | 04:23.1 | 160 |
10 | 0.62 mi | 7:03 | 44:31.1 | 04:21.8 | 158 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
11 | 0.62 mi | 7:09 | 48:57:00 | 04:25.9 | 158 |
12 | 0.62 mi | 7:03 | 53:19.1 | 04:22.1 | 158 |
13 | 0.62 mi | 7:10 | 57:45.3 | 04:26.2 | 157 |
14 | 0.62 mi | 7:06 | 1:02:09 | 04:23.6 | 156 |
15 | 0.62 mi | 7:10 | 1:06:35 | 04:26.0 | 157 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
16 | 0.62 mi | 7:06 | 1:10:59 | 04:24.0 | 157 |
17 | 0.62 mi | 6:57 | 1:15:17 | 04:18.4 | 157 |
18 | 0.62 mi | 7:12 | 1:19:45 | 04:27.7 | 156 |
19 | 0.62 mi | 7:07 | 1:24:10 | 04:24.5 | 157 |
20 | 0.62 mi | 7:24 | 1:28:45 | 04:35.2 | 158 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
21 | 0.62 mi | 6:58 | 1:33:04 | 04:19.0 | 160 |
22 | 0.62 mi | 7:02 | 1:37:25 | 04:21.3 | 160 |
23 | 0.62 mi | 7:03 | 1:41:47 | 04:21.8 | 160 |
24 | 0.62 mi | 7:07 | 1:46:11 | 04:24.5 | 159 |
25 | 0.62 mi | 7:08 | 1:50:36 | 04:25.0 | 157 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
26 | 0.62 mi | 7:24 | 1:55:12 | 04:35.1 | 158 |
27 | 0.62 mi | 7:15 | 1:59:41 | 04:29.3 | 157 |
28 | 0.62 mi | 7:22 | 2:04:15 | 04:33.8 | 159 |
29 | 0.62 mi | 7:12 | 2:08:42 | 04:27.4 | 160 |
30 | 0.62 mi | 7:11 | 2:13:09 | 04:27.1 | 161 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
31 | 0.62 mi | 7:31 | 2:17:48 | 04:39.1 | 160 |
32 | 0.62 mi | 7:29 | 2:22:27 | 04:38.3 | 159 |
33 | 0.62 mi | 7:31 | 2:27:06 | 04:39.5 | 159 |
34 | 0.62 mi | 7:14 | 2:31:35 | 04:29.0 | 158 |
35 | 0.62 mi | 7:30 | 2:36:14 | 04:39.0 | 161 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
36 | 0.62 mi | 7:32 | 2:40:54 | 04:40.0 | 160 |
37 | 0.62 mi | 7:53 | 2:45:47 | 04:52.7 | 158 |
38 | 0.62 mi | 7:37 | 2:50:30 | 04:43.1 | 158 |
39 | 0.62 mi | 7:43 | 2:55:16 | 04:46.5 | 157 |
40 | 0.62 mi | 7:55 | 3:00:10 | 04:54.0 | 155 |
距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
41 | 0.62 mi | 7:36 | 3:04:53 | 04:42.5 | 156 |
42 | 0.62 mi | 7:48 | 3:09:43 | 4:50 | 158 |
43 | 0.32 mi | 7:33 | 3:12:08 | 04:21.0 | 157 |
skins400 发表于 2017-9-22 10:23
看ATANG哥帖子总是那么有趣,原来TANG哥是添巾人儿~~
londonkj 发表于 2017-9-22 12:44
看来玩命训练是会免疫力降低啊,爱迪展台那美女身材是真滴棒啊关门兔居然有毛大庆啊
et_lin 发表于 2017-9-22 09:15
老唐雄文,先顶再看。记得40公里处超了一只步履蹒跚的310兔子,莫非。。。
飞翔的熊 发表于 2017-9-22 10:18
第三排左一?
梦里笑 发表于 2017-9-22 11:24
俺跑过3次330官兔,太慢不好跑,就发誓再也不跑兔子了。近6场赛事成绩都在300附近,今年北马3:01:06
londonkj 发表于 2017-9-22 12:44
看来玩命训练是会免疫力降低啊,爱迪展台那美女身材是真滴棒啊关门兔居然有毛大庆啊
sandegudu 发表于 2017-9-22 16:38
跑马前不能吃肉的么?叫我等肉食动物怎么办~~手动摊手
飞翔的熊 发表于 2017-9-24 08:24
老哥,我一直以为您姓唐,而且你之前的照片很少且大部分能看见脸的照片都有墨镜。。。所以看到那个“圣何 ...
realmj 发表于 2017-9-25 11:27
atang大神跑崩的成绩都是我等望尘莫及的。。。
一直好奇300左右的队伍跑起来都是什么样子的,因为每次 ...
atang 发表于 2017-9-22 06:26
21~25公里 知春路上的回光返照
鼻涕龙 发表于 2017-9-26 09:24
仔细品味、加分完毕
飞翔的熊 发表于 2017-9-26 10:19
哈哈哈,“40公里的时候,以为一条直道跑下去,就是终点了”上面那张图片里面有我的背影,靠右那个。。。
闲逛的狼 发表于 2017-9-26 10:51
今年虽然天气稍好,但30公里以后温度升起来了,难度还是有的。在发烧的情况下,跑的这么尽力,赞!
thorison 发表于 2017-9-26 15:00
北马前看过兔子名单,还在想,居然有同名同姓的跑马大神,没想到是本尊回来了。
小火车 发表于 2017-9-27 11:22
如果不是边跑边拍照是不是会好些?
runandrun 发表于 2017-9-26 09:39
atang兄还是要注意身体,好好恢复,毕竟身体是革命的本钱。
咸鱼干丶 发表于 2017-9-28 09:54
阿唐哥 请教下恢复期怎么度过!如何才能恢复的更快! 最近状态下降的厉害 休息了3天跑! 还是老样子
alang857 发表于 2017-9-28 12:39
阿唐哥,居然回国跑北马也不打招呼,居然您认识狼哥,世界好小。
要是知道你是310兔子,说啥我也要拼命跟 ...
723520 发表于 2017-9-28 17:58
北马之后跑了成马,相比之下,北马这种热真不算什么,及时补水降温,跑起很嗨的!而四川的湿热闷热这种,很 ...
atang 发表于 2017-9-28 23:03
咳咳,这次跑的太糟糕了!一直担心跑崩,结果就是崩了!辛苦你没有跟我,不然你就惨了!
atang 发表于 2017-9-29 09:14
https://www.runningahead.com/logs/7f2c236712cb4867bfeb35a1520ffb2f/workouts?p=2&s=0&d=1
你能看见吗 ...
atang 发表于 2017-9-28 23:01
我的恢复经验(不具备普遍意义)
1)赛事之后,如果体能允许,四下走一走,不要停下来。时间至少15 ...
咸鱼干丶 发表于 2017-9-29 09:57
谢谢啊唐哥 你平时会穿插核心力量训练么 我看你的训练计划里基本没有 都是在低强度跑的天数里穿插 ...
alang857 发表于 2017-9-29 09:48
不能,算了,我还是参考7周以后的训练计划吧,毕竟也要参考自己的实际情况。
谢了阿唐兄
tianshuai 发表于 2017-10-4 10:39
安全完赛就好不要忘记我们的初衷,其他都是锦上添花罢了!你已经很棒了不用自责,而且完成了赋予你的使命, ...
李白手 发表于 2017-10-7 20:56
厉害,310还有余力拍这么多照片。
不过觉得挺奇怪,为何大家觉得这次北马热,我连汗衫都没湿。
atang 发表于 2017-10-10 00:03
主要是因为美国西海岸的气候温和,很少极端气候,即使是夏季,中午的气温可能达到30甚至40摄氏度,但是早 ...
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