cgqwbf 发表于 2013-4-27 15:18
跑步过量的表现：
赤兔马yuxin741：
1、肌肉持续酸痛
，这次来回可能有五公里，原来我也能跑长跑的（相对原来来说），看来什么乳酸期早己过了，再怎么跑也不觉得累，最多放慢速度调节一下。回跑的时候有一段时间觉得肚子有点痛，放慢速度坚持跑，一会儿就没事了。天空出了月亮，很明亮，还有不少星星。这样的天空跑起来感觉很舒服。，跑完后真的爽多了。但是我雪白的亚瑟士在公路上的确弄脏了。。
，他主动和我打招呼，问我是不是刚跑来的，说上一天就看见我了。一起闲聊起来。脚下不停，一起往回跑，速度比来的时候快了不少。年轻人身体就是好，看他跑得比我轻松，跑到后面他还能跳过路边的两、三人座的座椅，我是肯定跳不过的，这小子说他也前是练过跑步的，虽然这段时间才开始跑两个月左右。为了虽然我也觉得不是太累能继续跑。 。看来我还是很能跑的 。希望下次都能约跑。这次还有个启发是，高兴了要跑，不高兴了更要跑，用内非吠把不高兴的事扔到九宵云外去。。这个以前我想都没想过。
）。加上不断总结的经验，我想我今天从五龙桥到碧阳湖一次跑个来回应该是能实现的。昨晚值班今天休息，有充分的时间做准备，还特意再看了看圣经上的慢跑讲解视频。下午四点二十左右，一切准备妥当，扯了些卫生纸带上，水也喝过了，出门前还吃上一个苹果。出了电梯就开始小跑，到了路上明显感到今天的温度明显比前几天低得多。2到零下4度，在毕节算是最冷的了。。），陪老婆走了大约两三公里算是热身，到杨家塘和开行路交叉的地方分手，开跑，从分手处跑到碧阳大桥，再沿着碧阳湖一路回城里跑。总量和平时差不多吧。），一次就一家收两百。想起来这麻将有点大了，我很少打麻将的。但是再次说明只要放了开打，没什么怕的，照样赢 。，早走利国利民，下剪刀了。跟其他人打了下招呼，走人。
。洗漱完毕吃个苹果，喝杯水。穿上跑步的衣服就出门，一路小跑来到热身的地方，开始热身，热身的流程要修改一下，以后按：八段锦→站桩→其它热身（含压腿→压肌腱→高位伸蹬→踢腿）[/b，热身完后脱了毛衣开始跑，开始感觉有点冷，这几天气温算是毕节最低的了，看来一开始跑就脱毛衣不太对。，完了往回跑，一点也没停，一路回跑，前面一大部分时间感觉有点累，总是鼓励自己：坚持，再坚持。跑到后面反而不觉得累了，这段时间都有这感觉，可能是离终点近了，心里压力小了的原因吧，反正有点再跑也不累的感觉。还真有点：心随我动 了。希望能由此及彼，把跑步的经验用到工作和生活中的其他地方。，发贴咨询的多半是小鸟，看来老鸟都有自己的解决办法了（都是这样做的吧）。
，我自认为我的热身准备得很充分：八段锦—站桩—热身。怎么会受伤呢？真让人想不通。说不定是在热身的过程中弄伤了。 ，能有这样好的地方跑就很不错了）。 ，不求超越谁，只要不断的超越自己就行。，不是好同志哟。，有机会就要跑。拿上周一要穿的工作服，穿着皮鞋往老婆的学校跑，这学校以前也跑过（那时刚开始跑不久，走走停停几次才跑完），虽然这段时间跑得不正常，但始终是练过的，不断想着较近的目标，一路上坡的地方也坚持跑，不多久就跑到了。算是三公里吧
，走着走着又感觉肚子舒服想上厕所，一路上没有厕所、没带纸也没带钱，要买包纸巾也不行，还怕赶不上交通车，不行了得先解决三急的问题，一路忍着往家走，到了家里忙都忙不赢。还好家里放有点五角的零钱，抓上点就走，解决完事，轻松了，一路往等交通车的地方跑，咱是练过的，跑得轻松多了。下次一定要早点起了。早起10分钟什么事都轻松。。
，下次一定要再早点起，要准备出去搞摄影的时间起床要在五点不能超过五点半，看下人家杨元德拍的那些作品，人家是什么时间起的，五点过就已经在拍摄了。宁可起得早天气不好没拍到好作品，千万不能因起晚了错过了能拍到好作品的机会。宁可天负我，不可我负天。。这是下一阶段的目标，一定要实现。这是今天爬电视照相得到的一大好处。 .算是借跑步圣经一方宝地用用了。 。 ，虽然感觉不是太快，她还是跟不上。
楼主跑得真是自得其乐呀，祝贺| 欢迎光临 跑步圣经（跑圣） (http://bbs.runbible.cn/) | Powered by Discuz! X3.4 |
