跑步圣经（跑圣）

标题: forrestgump1980的跑步日记（-30℃ 体验 10000m） [打印本页]

作者: forrestgump1980 时间: 2009-12-31 16:05
标题: forrestgump1980的跑步日记（-30℃ 体验 10000m）
本帖最后由 forrestgump1980 于 2023-3-5 08:53 编辑

这是我2009年最疯狂的一件事了，最近几天沈阳一直很冷，昨晚中央台天气预报说沈阳今天最低气温-30℃，我顿时有种冲动明早一定体验一下-30℃天气跑步的感觉，于是定好闹表。早晨在懒人闹钟的催处下起床，换好衣服后，下楼看表5：50，外面还是黑的，平时我也是这个时候跑，本来想跟平常一样跑6km的，可是出来后感觉今天状态挺好，昨天又是跑休，前天跑了有生以来第一个10000m，所以今天决定也来个10000m，刚出来时的确很冷尤其是冻脸，跑了2km之后开始有点暖和了，但还是有些冻脸，这是手套上、帽子上、眉毛、眼毛上都已经上霜了，跑了5km之后感觉鼻子吸气有些困难，摘下手套用手一摸，顿时吓了一跳，鼻子里的鼻毛都冻上了，怪不得吸气困难呢！心想不会有什么损伤吧，但感觉问题不大所以接着跑，不时加上口呼吸，但口吸气一会嘴唇就有点发木，所以只能鼻子嘴交替着来，就这样有生以来的第二个10000米在-30℃的天气诞生了（用时62分钟，比上次多了7分钟）而且还是2009年最后一天！跑完之后愉悦感、成就感油然而生，停跑没几分钟，外套就变成了铁甲，动的刚刚的，这种感觉这是太爽了。不知道大家有没有这种经历？

2015年3月28日到达加拿大多伦多，第一次出国工作，第一次在外国跑步，这里的环境的确很好，跑步的人也特别多，任何时候都能看见有人在跑步！其他图片见18页。
这几张照片是春天4月份拍的。

2016年12月17日来到新加坡，第二次出国工作，第二次在外国跑步，感受热带国家，开始以为天气这么热，肯定没什么人跑步，结果发现跑步的人还真不少。

作者: dcfv 时间: 2009-12-31 16:13
牛人哦，冷还是不要跑了。

作者: rc5 时间: 2009-12-31 16:44
这样的低温俺跑过3-4个冬天.

俺还干过在-30度穿背心短裤出去5分钟再回来.

在-30度把一杯水泼上天空,落下来还是水.

作者: forrestgump1980 时间: 2009-12-31 16:49
3# rc5 哥们是东北哪嘎达的，我猜应该是吉林或黑龙江的吧？沈阳已经好几年没这么冷了，看报纸上说是近5年最低的一次！

作者: rc5 时间: 2009-12-31 17:02
俺在北方呆过好几年,现在回西安了.

那时候自己住一小房子, 烧电炉取暖一天要20度电, 哈哈哈

作者: 综合跑鞋 时间: 2009-12-31 17:07
地面结冰滑不。。。。。。。。。。。。？

作者: xyf7292 时间: 2009-12-31 17:16
我太佩服你了，-30℃都能狂奔10000m，还是早上。

作者: forrestgump1980 时间: 2009-12-31 17:16
本帖最后由 forrestgump1980 于 2017-2-3 13:57 编辑

除雪之后地面不滑！要是在刚下过雪的路上跑那就更爽了，像踩在地毯上似的！ 6# 综合跑鞋

Singapore

作者: yoshuya 时间: 2009-12-31 17:43
牛人，佩服

作者: yuxin741 时间: 2009-12-31 17:50
没有经历过-30度的天气，西安最多-10来度。十分敬佩您的勇气和毅力。学习。

作者: arlf 时间: 2009-12-31 18:59
是很牛，啥装备啊

作者: 天蓝124 时间: 2009-12-31 19:16

这样的低温俺跑过3-4个冬天.

俺还干过在-30度穿背心短裤出去5分钟再回来.

在-30度把一杯水泼上天空,落下来还是水.
rc5 发表于 2009-12-31 16:44

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呵呵，如果落下来是冰，那野外撒尿就真得把小鸡鸡冻在地上了。

作者: 天蓝124 时间: 2009-12-31 19:28

除雪之后地面不滑！要是在刚下过雪的路上跑那就更爽了，像踩在地毯上似的！ 6# 综合跑鞋
forrestgump1980 发表于 2009-12-31 17:16

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我也是东北人，小时候上学都是早上6点多出门，那寒风真的就像小刀在脸上割，LZ很厉害！佩服！不过我们初中有个体育老师，冬天早上穿短裤和背心跑步，跑完就穿那套去逛早市！！！也是零下30度左右。

作者: forrestgump1980 时间: 2010-2-5 17:14

是很牛，啥装备啊
arlf 发表于 2009-12-31 18:59

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装备很简单，210元低端a记GEL跑鞋，30元的防风抓绒裤，49元的迪卡奴抓绒衣，40元的速干内衣裤，100元李宁的风衣，5元的毛线帽，1元的毛线手套！

作者: 宜丰 时间: 2010-2-6 12:51
PF，我也在东北呆过7年，但从未在那么冷的天跑过步，

作者: forrestgump1980 时间: 2010-2-7 16:06
1月2月又跑了几次10公里，基本上每周2次10公里，其余每次7公里，通过计时发现第一次的10公里计时肯定错了（当时我写的是55分钟），目前我10公里的时间基本在1小时零几分的样子，所以第一次的时间可定是少算了。

作者: 黛二 时间: 2010-2-7 16:59
呵呵，加油

作者: forrestgump1980 时间: 2010-2-23 12:28
庆祝自己的生日，再次超越自我，平生第一个15公里诞生了！今天是我的生日，以这样一种特殊的方式为自己庆祝生日！！平时都是7公里，一周一到两次11公里，大概有两个月了，用了1小时40分钟，呵呵，最近发现慢慢跑才是享受，跑快了就是难受了！跑完大腿有些酸，其他都还好！

作者: 穿越自由 时间: 2010-2-23 13:21
祝你生日快乐！
给自己这样一个生日礼物，很有意义，很开心

作者: forrestgump1980 时间: 2010-2-24 18:24
谢谢“穿越自由”！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-3-21 11:03
2010年沈阳的冬天雪可真多啊，3月22日早上下了一场大雪，跑步的时候刚开始下，空气非常好，踩在雪上就像是地毯一样，3月25日又下了一天的雪，但这次雪下到地上就化了，全是冰水泥的混合物，只好跑修了两天！应该不会再下雪了把，对了最近自己的体重开始将些了，终于降到90Kg一下了，呵呵，89kg！继续努力！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-3-22 12:21
刚刚看了一个哥们写的“我对户外跑步能防治感冒的认识”，真是深有感触，写的不错，强烈推荐！

作者: 黄色闪光 时间: 2010-3-22 13:07
又是一只北极熊，太厉害了

作者: forrestgump1980 时间: 2010-4-1 10:27
从3月24日跑了10km，从3月25日到3月30日到天津办事，停跑了6天，跑步以来头一次听这么多天，昨天恢复性地跑了5km，看来还要恢复几天！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-4-1 10:29
天气渐渐变暖了，一时间还有些不适应，穿着吧热，脱吧又怕冷，还是听老人言“春捂秋冻”，慢慢来吧！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-4-10 12:07
本帖最后由 forrestgump1980 于 2012-8-15 10:06 编辑

昨天也就是2010年4月9日沈阳又下了一场雨夹雪，整整一天，今天早上地面干净，空气湿润，再加上为自己庆祝考博成功，一口气又来了个15km，记得上一次15km是我今年生日的时候，这次和上回用的时间差不多，共用了100min，跑完之后一切正常！一种自豪感犹然而生！今年夏天我想实现半马应该没问题！大家一起继续努力！

作者: lianhua061360 时间: 2010-4-11 07:00
翻老贴了，这么冷的的天，，适合长跑吗？

作者: forrestgump1980 时间: 2010-4-15 17:44

翻老贴了，这么冷的的天，，适合长跑吗？
lianhua061360 发表于 2010-4-11 07:00

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喜马拉雅山适合爬吗？

作者: forrestgump1980 时间: 2010-4-24 10:32
沈阳的天气终于暖起来了！最近一段时间都是隔天10km，周末15km！今天早晨跑完之后上秤，87kg！看来坚持一年后，体重终于开始下降了！不过昨天10km，今天没跑休又是15km，感觉有些累！看来以后还是隔天跑好些！

作者: violetamon 时间: 2010-4-24 15:16
长这么大，还没见过雪~
真期待雪中跑步。

作者: s235421702 时间: 2010-4-25 09:23
长这么大还没见过-30℃ 杭州最多-5℃
楼主牛逼啊！吸气的时候是什么感觉？

作者: 湿地 时间: 2010-4-25 09:48
在0°以下很罕见的南方飘过
-30°想想都可怕

作者: 湿地 时间: 2010-4-25 09:49
在0°以下很罕见的南方飘过
-30°想想都可怕

作者: 如是 时间: 2010-4-26 10:45
牛B

您的帖子长度不符合要求。当前长度: 3 字节系统限制: 10 到 10000 字节高级回复 | 发新话题 B Color

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作者: 天然小鱼 时间: 2010-4-26 13:47
想象不出这种状况。

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-5 09:26
[img][/img]

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-5 09:30
给大家看看我的跑步路线

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-5 09:37
继续跑步路线照

作者: 竟跑者 时间: 2010-5-5 10:31
校园里环境就是好!!!目前中国城市中除了公园之外的最好的跑步场所.

作者: 竹径 时间: 2010-5-5 11:49
公园就挺好的。。

作者: 一切由自己 时间: 2010-5-5 16:18
这地方是学校？

作者: Fabi 时间: 2010-5-5 16:20
环境不错！

作者: 地板球员 时间: 2010-5-5 17:27
环境真的好啊，楼主这是哪里啊？

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-11 13:14
我是在校园里，但我现在不在校园的操场跑，而是跑大圈1圈1.8km，一般5圈，加上开始的1km，正好10km。开始是在操场里跑的，可是后来冬天操场里大雪老厚了，跑不了，就跑大圈了，后来就不愿进操场了，一是圈小有单调，二是没有花草树木，空气不好。我跑的大圈两边全是花草树木，空气清新，感觉非常好！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-13 17:56
昨天报名参加沈阳NB 6km 跑了，报名费30，包括一件T恤，一个兜子，时间2010.6.19地点沈阳奥体中心。报名处是沈阳各大商场的NB专柜！

作者: tokness 时间: 2010-5-13 20:00
-30度？？！！我的天哪！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-17 12:56
昨天参加单位组织的徒步春游活动11km，感觉很好！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-17 13:00
今天早上外面下起了小雨，开始想不跑了，怕下大了变成落汤鸡。后来想到很多跑友都说小雨中跑步感觉非常好，所以就跑了，果然感觉不错空气很湿润很新鲜，加上稀沥沥的小雨很凉快，一高兴跑了15km，100min！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-24 13:09
牛毛细雨飘，
跑步心情好。
汗雨混合了，
烦恼全忘了！
今天早晨伴着细雨跑了10km，很是舒服！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-28 09:15
庆祝自己10km跑进1小时，今天早晨状态不错，跑到一半的时候看表，比平时快了几分钟，索性劲力跑跑，最终以58min结束10km，目前的最好成绩！

作者: 米粒 时间: 2010-5-28 10:44
我奇怪的是你怎么能这样跑一年了才开始瘦呢，不合常理啊

作者: forrestgump1980 时间: 2010-5-28 17:34
我想可能是由于没有控制饮食的原因吧！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-6-12 13:44
今早在小雨中跑了16km，用时110min（到目前为止时间和距离最长的一次），回来后感觉两条腿的肌肉有些酸胀、乏力，自我感觉有些运动过度（昨天早上10km，下午单位排球赛），明天跑休一天！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-6-22 12:56
上周一不小心胳膊肘给烫破皮了

，周二又把脚面弄破皮了一块

，哎！倒霉啊！停跑了4天！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-7-1 08:13
这几天沈阳也开始热起来了，上次16km跑感觉疲劳后，还是改为隔天10km，不过最近发现不自觉开始用鼻呼吸了，以前都是口鼻结合的，感觉良好，可能是随着心肺功能的提高，是自然现象吧！

作者: 阿肯 时间: 2010-7-1 08:45
强人，在这么冷的天跑。。。。PF
楼主加油

作者: forrestgump1980 时间: 2010-7-11 12:42
这几天沈阳都是小雨，天气不是那么热！今天早晨还是10km，加跳绳250（一次），回来喝了2杯水，86kg！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-7-16 13:54
大前天终于狠心让我的第一双跑鞋退役了，因为最近跑起来感觉有点累，鞋的缓冲性能已经大大下降，这双鞋是2009年10月份的时候买的，A记低端带gel的跑鞋，原价400，打45折买的，刚买的时候穿上，感觉特别好，因为以前是穿篮球鞋跑的，后来2010年1月份又买了一双同样的A记，打4折，白色的，本来准备平时穿的。为了健康这回来了个调换，淘汰的平时穿，新的跑步穿！昨天10km，今天小雨中10km，刚跑完雨就下大了！！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-7-18 13:20
今天早上小雨中16km，110min，稍感疲惫，跑时在想今年能不能参加2010的北马，不敢有什么奢望，只要能有个成绩就行，对自己在关门前跑完没有信心，最后决定先报上名再说！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-7-27 16:07
这一阵子早上总是听不见闹钟，不知是什么原因，但总的来说还是隔天10km。昨天单位本来定好出去旅游的，可是接到紧急通知旅游活动取消，原因是我们一位同事，脑出血死亡，男，44岁，没有任何征兆，大家震惊的同时都感到十分惋惜，人的生命其实是很脆弱的！让我们珍惜生命，善待自己和周围的人吧！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-8-17 15:17
最近放假所以改为跑两天，休一天（有时游游泳），今早10km后，85kg。

作者: forrestgump1980 时间: 2010-9-20 11:32
从8月30日到9月10日，基本隔天跑；从9月11日到19日由于其他原因及天原因停跑，今天早上10kg，上次跑的时候还是T恤短裤，今天最低气温9度，所以长衣长裤了，加之10天的停跑，感觉不如以前那样轻松了，看来需要几天才能到以前的状态！

作者: 老箭 时间: 2010-9-20 15:18
LZ的头像帅呆了，在大雪里面跑真爽。

作者: forrestgump1980 时间: 2010-9-29 12:57
本帖最后由 forrestgump1980 于 2010-9-30 17:06 编辑

今天参加了学校运动会青男1500米，第5名，5'40''，真的很累，和平时跑步太不一样了！不过我这样一个在学生时代从没上过场的选手，工作之后敢上场了，还得了名次已经很满意了，看来平时的锻炼还是很有用的。

作者: forrestgump1980 时间: 2010-11-11 10:10
2010年11月9日在天津科大操场10000米，用时59min，10月份以来由于各种原因跑步频率和距离均下降了，这段时间一个人在天津希望找到从前的感觉！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-11-24 10:07
来天津后已跑80km！并有早上改到晚上！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-11-28 10:29
跑步由早上改到晚上之后出现一个问题，以前早上都是空腹跑的，现在晚上是吃了饭再跑，几天之后发现跑的时候胃很难受，有一种又胀又坠的感觉，好几次了，我自己想肯定是消化的时间太短，昨晚7点出去跑，很难受就回来了，9点出去再跑就好多了！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-12-26 11:10
时间如流水一般飞逝，一眨眼一年又过去了，想想这个帖子也马上就要满1周岁了！12月8日晚回沈阳，14日早回天津，16日晚回沈阳，21日晚回天津，这段时间停跑，并在感冒中度过，说起来自从跑步以后很少感冒了，可这次感冒一直没好，最近还咳得厉害，昨晚想看看跑步对于咳嗽的影响，结果表明跑步可以有效帮助排除痰，10km，70min，感觉好多了！

作者: forrestgump1980 时间: 2010-12-31 21:11
发帖一年纪念一下

！时间过得真快啊！转眼间一年就过去了，回首这一年总体来说还是有进步的！跑步坚持的也不错！希望自己明年各个方面继续在努力，增取更大的进步！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-1-2 09:16
1月1日 11km 这个冬天第一次回沈阳晨跑，在雪上跑嘎吱嘎吱的很有感觉，但速度受影响，11km快80min了！

作者: 67694 时间: 2011-1-2 18:17

雪中跑实在是佩服

作者: forrestgump1980 时间: 2011-1-21 09:32
前段时间每天跑的较少，天太黑，温度又低，今早5：30出发，月亮很圆很亮，才感觉不是那么黑，跑了50min，眼毛上霜，鼻孔内少量结冰，呵呵，感觉还不错！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-1-30 06:51
今早-26℃跑了50mins，天冷增加惰性，起来就跑起不来也不必太勉强，要不就成强迫症了（给自己找些理由，呵呵!）

作者: forrestgump1980 时间: 2011-2-10 13:30
大吃大喝的过年，体重增加了些，今早50mins，体重上去容易，下来难啊！还要继续坚持啊！！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-3-4 11:08
最近一段由于时间的关系，基本隔天30-40mins，5000左右。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-3-30 14:21
一转眼一个月又要过去了，跑步仍在继续，基本每天5km，周末1个10km，28,29,30三天没跑，明早继续。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-5-7 18:12
今天早晨10km，70min，两周没跑10km了，很累很舒服。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-7-4 08:26
最近一段时间好像跑步的激情下降了，好久没跑10KM了，今早10KM，65min！跑完感觉很好。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-7-10 09:41
7月6日 10km，
7月9日，5折买了ASICS gel maverick3,今早穿上跑步，感觉没有现在穿的 gel maverick2好，鞋较窄，弹性也感觉不好，本想跑10km，但脚难受跑8km就停了。看来不能在网上买鞋啊！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-8-27 09:10
本帖最后由 forrestgump1980 于 2011-9-2 21:43 编辑

又来到天津了，还是适应中，昨晚10km，标准跑道，60min，看来以前在沈阳的时候距离应该11km左右，每次都是66min左右，这次来只穿了一双鞋，就是上个月买的ASICS gel maverick3，穿一段时间感觉好多了，可能是撑开了的原因，突然改到晚上跑，有些不习惯，跑完2h后睡觉，还失眠。
8.26  10km；
8.28  10km;
8.29  4km；
8.31  6km; 30度  不适合大量运动，温度太高自身散热系统难以应对
9.2 10km 25度  比较适合跑步！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-9-4 21:41
9.4 10km 25度跑操场从1数到25很累，今天以5圈为一个单位，感觉好很多！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-9-7 20:58
9.7 10km 22度微风感觉很好！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-9-15 16:42
9.14 10km 上周回沈阳了，没跑。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-9-17 22:32
9.17 10km 16度很凉爽跑完没出很多汗！一个人呆着，管不住嘴啊，一个面包一袋方便面一根火腿肠，是不是比跑步消耗的能量还多啊！！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-9-24 22:12
9.24 10km 22度（今天跑到第6圈的时候，听见后面脚步声由远至近，听声音应该不是什么高手，看样子要超我，也加紧了脚步，后面跟的很紧，能听见呼呼的喘气声，我快他也快，看样子不超我誓不罢休，我心想比个高低看看，脚下加紧，1圈2圈3圈还在跟着，第4圈跑完听见后面的脚步声停了，他终于放弃了），一种胜利感油然而生。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-9-28 08:43
9.27 10km 21度到天津以来第一个100km！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-10-11 11:22
本帖最后由 forrestgump1980 于 2011-10-16 09:53 编辑

10.10    10km 17度  完全放松的慢跑，不与任何人争风，感觉非常好！跑完做15*4俯卧撑  没有吃东西！
10.11    10km 连续跑，略感疲惫。
10.15    10km 50俯卧撑

作者: forrestgump1980 时间: 2011-10-18 15:50
10.17 10km 60俯卧撑 65min

作者: udbhi 时间: 2011-10-18 18:49
让我干这个，就成活体实验了

作者: udbhi 时间: 2011-10-18 18:49
本帖最后由 udbhi 于 2011-10-18 18:50 编辑

--------
又抽风了，编辑掉

作者: forrestgump1980 时间: 2011-10-21 08:34
10.20 10km 50俯卧撑 65min 昨天开始有些伤风感冒，直流鼻涕。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-10-23 09:36
10.22 10km 70fwc 64min

作者: forrestgump1980 时间: 2011-10-26 08:49
10.25 10km 70fwc 64min

作者: forrestgump1980 时间: 2011-10-28 08:41
10.27 10km 70fwc 晚上吃多了，跑起来可是真难受，胃一个劲的往下坠！今晚回沈阳2周后回来，这段时间估计要停跑了。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-11-16 13:49
一晃二十天没跑步了，从沈阳回到了天津，这几天天津都没见太阳，终于知道了什么叫阴霾！雾气昭昭的，昨晚犹豫了下，没跑。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-11-17 11:52
20天没跑了，昨晚准备回寝室换衣服出来跑，一出楼就下起雨来，天公不作美啊，要是夏天这样的雨是没问题的，可现在不行。昨晚下了一夜今早到现在还在下，不知道晚上怎样？最近试验受阻很烦！希望跑步能是自己感觉好些！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-11-18 17:14
今天又下了大半天的小雨，昨晚操场都是水，在足球场地上连跑带走了半小时，看了要恢复一段才行，可是天一直不晴可真难受。

作者: forrestgump1980 时间: 2011-11-20 09:39
昨天雨过天晴，心情也随之晴朗了，似乎内心有一种跑步的欲望，可能是很长时间没跑了的原因。
11.19 5° 西北风3级 10km 62mins 可能是温度低的原因，状态很好！

作者: forrestgump1980 时间: 2011-11-24 21:00
本帖最后由 forrestgump1980 于 2011-11-26 09:25 编辑

11.23 10km 58mins
到天津的第二个100km！

2011.8.26-9.27 100km 1 tianjin
2011.9.28-11.24 100km 2 tianjin

作者: forrestgump1980 时间: 2011-11-26 09:26
11.25 10km 60min (4° 无风)

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