普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则

版块导航

跑步天地
运动茶馆
新人签到
跑步装备
跑步日记
跑步入门、hash、乐趣跑
赛事活动
训练提高
身体艺术、性命双修、跑步哲学
越野跑
马拉松训练
运动保护、伤痛恢复与运动生物力学
健康管理、减肥健身、健康干预
跑摄、跑步路线
减肥&打酱油
铁人三项(跑步、自行车、游泳)
女性空间、女性减肥
新闻资讯
瑜伽、普拉提
亲友一起来运动&中小学体育
可穿戴装备
装备交流交易
同城同跑
深圳——活力之城
上海——时尚之城
北京——文化之城
广州——生活之城
四川——天府之国
重庆——山城雾都
浙江——人间天堂
天津——渤海明珠
陕西——九朝古都
东莞——工业之都
广东——岭南春色
江苏——最美江南
广西——山水甲天下
东北——天下粮仓
台湾——海上翡翠
香港——东方明珠
湖北——鱼米之乡
湖南——惟楚有才
河南——国风浩荡
福建——闽南茶乡
山西——三晋大地
云南——彩云之南
山东——齐鲁之风
河北——雄兵强将
新疆——瓜果之乡
海外——
安徽——徽风皖韵
辽宁——白云黑土
其他地区——江山如画
生活天地
我秀我色
体育世界
广场舞
读书践行
玩生活,玩工作
文化百家
灌水乐园
美食广场
音乐、电影
数码、汽车、摄影
户外天地
徒步装备
徒步天下
健康天地
扁平足鞋、糖尿病鞋
健康鞋(皮鞋、走路鞋)
修身养性
中华武术
器械健身、健身健美
科技经济
理财投资
经济管理
信息技术
跑步圣经管理区
交流建议
投诉处理
临时版块
收藏本版 (57) |订阅

训练提高 今日: 0|主题: 8199|排名: 59 

版主: 北窗
作者 回复/查看 最后发表
预览 [转贴] 核心稳定性训练.pdf attachment digest  ...23456..10 zsujinquan 2010-7-28 22:41 19374582 zhangxj_hz 2021-11-29 15:51
预览 [转贴] 步频和步幅如何统一 attachment 我就爱跑步love 2013-3-12 15:21 2036045 杉木 2020-4-10 21:00
预览 [转贴] 如何提高配速—冲刺跑训练丨M+运动 attach_img 柚子茶123 2016-6-20 14:26 43786 cookie999 2019-9-3 14:35
预览 [转贴] 适合跑者的交叉训练 digest agree 最后的神 2010-10-29 11:07 108871 韩峰锋 2019-4-29 10:03
预览 [转贴] 普通大众和专业运动员训练有何不同 digest 鳝筒烧肉 2014-7-14 08:58 105251 韩峰锋 2019-4-29 09:51
预览 [转贴] 腹式呼吸全介绍 呼吸效率高跑步耐力更强 onggff 2014-9-18 01:27 177359 pbscflh 2019-4-28 01:04
预览 [转贴] 【李子成重马分享会】告诉你跑步时心率数据有多关键 attach_img 跑者者 2019-4-2 11:25 12246 liuqiang1973 2019-4-2 13:43
预览 [转贴] 跑步很容易,跑好步却非常的难! 爱跑步的大叔 2018-12-21 16:10 133460 pbscflh 2018-12-29 13:44
预览 [转贴] 长跑后就要休息? 还不睡 2014-9-8 00:13 42657 你超速了 2018-12-19 08:58
预览 [转贴] 长距离间歇训练 每周1-2次有效提升耐力 fengqiyunfei 2015-10-7 11:18 12717 pbscflh 2018-11-23 23:05
预览 [转贴] 幸运叶子:跑者备战马拉松中的常见错误有哪些? attach_img 兔几兔几 2018-10-16 18:27 01618 兔几兔几 2018-10-16 18:27
预览 [转贴] 幸运叶子:怎样才能跑的更轻松 attach_img 兔几兔几 2018-9-28 18:36 32139 zhang19 2018-10-16 13:20
预览 [转贴] 幸运叶子:跑步前您热身了吗? attach_img 兔几兔几 2018-9-29 18:34 01858 兔几兔几 2018-9-29 18:34
预览 [转贴] 幸运叶子:分享一些自己总结的跑步技巧 attach_img 兔几兔几 2018-9-29 18:33 01754 兔几兔几 2018-9-29 18:33
预览 [转贴] 幸运叶子:前脚掌还是后脚跟?着地方式大不同 attach_img 兔几兔几 2018-9-28 18:37 01640 兔几兔几 2018-9-28 18:37
预览 [转贴] 关于外翻、内旋以及针对鞋型的最终解释(看后即懂) 飞鱼帮帮主 2015-5-14 14:24 16107664 luyuhai324 2018-2-7 14:12
预览 [转贴] 训练方法简单聊(4)——LSD 逃跑跑 2017-10-25 09:22 11759 逃跑跑 2017-10-25 09:22
预览 [转贴] 平凡跑步生活里的英雄梦想 attach_img 跑者者 2017-9-26 16:43 42170 跑者者 2017-10-11 09:58
预览 [转贴] 想要PB,还得走心 attach_img 跑者者 2017-6-1 09:37 22531 跑者者 2017-7-31 15:53
预览 [转贴] 怎样跑步才会瘦瘦瘦? 跑者者 2017-7-28 11:22 21898 跑者者 2017-7-28 13:37
预览 [转贴] 当我谈跑步时我谈些什么? 跑步膝学会“省着用” 秦皇岛任我行 2016-1-28 11:31 73535 fbi403 2017-7-25 15:23
预览 [转贴] 7月22日,宜跑课堂跑步干货分享会 attach_img 跑者者 2017-7-20 17:59 01818 跑者者 2017-7-20 17:59
预览 [转贴] 乳酸门槛跑怎么跑 小小小佩子 2017-2-24 09:17 02748 小小小佩子 2017-2-24 09:17
预览 [转贴] 发现一个心率计算公式感觉还行 一只网虫 2013-5-15 12:32 1133841 跑7来 2017-1-3 14:13
预览 [转贴] 长跑训练后的放松及消除疲劳的方法 波妞 2010-3-2 19:51 48959 你好的是 2016-12-29 14:40
预览 [转贴] 【跑步那些事】这个冬季,提高配速正当时~ attach_img 跑者者 2016-12-14 11:59 01704 跑者者 2016-12-14 11:59
预览 [转贴] 分享我的健身计划一周表 attach_img emma凤 2016-11-7 17:53 11920 emma凤 2016-11-7 17:55
预览 [转贴] 来上海,女神朵小V与你分享跑马经验 attach_img 跑者者 2016-10-19 15:26 01955 跑者者 2016-10-19 15:26
预览 [转贴] 宜跑课堂深圳站,与跑友现场分享跑步知识 attach_img 跑者者 2016-9-28 17:39 01512 跑者者 2016-9-28 17:39
预览 [转贴] 宜跑课堂,马拉松赛前训练计划 attach_img 跑者者 2016-9-1 16:55 12250 314399624 2016-9-19 23:41
下一页 »

快速发帖

还可输入 80 个字符
您需要登录后才可以发帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-28 18:47 , Processed in 0.142915 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部 返回版块