白云山快走慢跑各一半
2013年5月25日  Saturday 下午4点30分
      中午拜会LD的家人并午餐，然后巴拉巴拉就到3点多了，晚上还有FB的约会，趁时间还早，来白云山松弛一下，还是从南门牌坊上，一直快走到山顶广场，已经尽力走了，只是比上次快了9秒，23分51秒，然后再拉上锦绣南天总用时39分13秒，没有突破。慢慢走到荡胸亭然后开始慢跑从山庄旅舍回山顶广场，接着下山沿路跑回南门云台花园。左腿还是有不适，快走的配速是@940左右，慢跑的配速是@650，相较之前还算可以。
      10K里程，用时1小时24分，迪卡侬kalenji跑步T恤紧身裤，Asics跑步短裤，佳明410跑表，Asics K18 156KM