今天早晨空气质量很好，昨夜下雨了，早晨天气还阴天气温低，好天气呀。我今天咬咬牙 准备开始已经拖了快2个月的间歇。今天早晨先热身两圈3公里，然后开始提速结果 一圈下来才6分钟，可是我去年的时候是5分20多秒呀，可见退步的是多么的厉害。而且 我只跑了两圈就趴窝了。多么残酷的现实呀。我9月份还有比赛呢。没办法 从哪里跌倒就从哪里爬起来。我要努力多拉几次间歇把速度提起来。今天只跑了9公里而已