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日志

12/28 跑步机10.02k 间歇6*1000

已有 494 次阅读2016-12-28 10:04 | 跑步机

今天跑间歇,很久没跑步机跑了,早上室外温度很低,室内比较暖和,上速度低温比较容易伤,所以还跑步机
坡1
10-12 1k
14.4 1k
6 330m
14.5 1k
6 330m
14.6 1k
6 330m
14.7 1k 此时跑到700m就觉得要不支了,其实也就404配速,想着跑到800放弃吧,再跑下去会不会屎啊~~~后来又坚持了100m,最后一咬牙,豁出去了,屎就屎的决心,跑完了。结果没死。因为气管最近有点炎症又没爆发,总觉得胸闷,所以突然怕死了。
6 350m 这次多歇一会,为了保证今天的间歇能够成功,后面两组决定降速降坡。
坡0
14.5 1k 体感好受多了,408配速,没有坡。
6 330m
14.5-15 1k
6 150m
坡1
11-10 800m
6 20m
拉伸,洗澡。吃早饭。
 

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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