因为大腿拉伤，所以一直没跑，周三恢复了，想跑个10ktempo，结果跑了5k就崩溃了，10k@442

 

周日是我组织的上马前的摸底训练。本来计划是希望可以21k@434以内的，因为郑开前最后一次摸底，感冒状态都跑到这个速度呢，结果很糟糕，12k后就开始掉速，一点跑不动，看来芝马虽然跑得很差，恢复却很慢。气温也有影响，温度高，湿度大，拖死狗最后跑了20k@438.停下后十多分钟，帽檐还不停在滴水。

就这样吧，丑媳妇总是要见公婆的。目前也不适合猛干了。休息，休息一下吧。

上马目标sub325就好啦。