日志
1/31 外滩线约跑37k
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早上临出门，慢队长说拉肚子，可能跑不了。所以我做好了带慢队的准备。本来也没想带快队，带中速队比较好。
设定的600,540,530配速变成了550,540,510以内，到龙腾爬了龙腾大桥来回，现在发现爬桥很爽，肌肉释放力量的感觉超棒。
最后一段因为跑得慢的都掉光了，所以从530一下拉到500以内。结果最后就剩小新跟我一起跑回终点。爬古北路桥的那1公里配速拉到423，爽翻了，终于扬眉吐气了一把，昨天的配速，无论如何都提不到这样的速度了。
最终37k@533收工，很好，目标训练达标。不过被队员一通数落，说我这个慢队的速度太吓人了
就让我任性一下下嘛。
就让我任性一下下嘛。
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