日志
12/19 外滩线约跑42.3k
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约跑加强版是全马配置。分快慢两组，同时出发，快的可以完成全马，慢的就跑36.
今天久违的风和日丽，跑起来心情特别舒畅，所以一不小心配速就稍稍快了点，本来预计是avg530的。
第一段据说已经535了，打卡后继续。
第二段在苗江路折返了一下，跑到龙腾正好等到慢队，一起合影。
第三段，还是520左右配速跑，有些家伙跑到我前面了，我按照既定配速。最后到长风公园绕了2圈国盛商圈，配速提升到500以内。1.3k冲刺用的440的配速。
最终42.3k@523，稍微任性了点。跑完一点也不累，看来爬坡训练是非常有效果的。正好也等到慢队抵达，合影，解散。
下周继续。
ps：因为常年吃的早饭摊在装修，所以没有糍饭团卖，我就吃了个山东煎饼，没想到27k就饿了，mark一下，以后还是要吃糍饭团。
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