日志
10/31 约跑16k tempo run 只跑了10.5k
热度 3
今天大张旗鼓地组织赛前最后一次16k tempo run，每个队员按照上马完赛目标制定了tempo 的配速。
我带跑440配速的，结果没热身透彻就提速，前2k跑猛了，直接导致后面的崩溃。
跑到10.5k，左脚脚踝外侧疼，右脚脚背正上方疼痛，不想硬撑怕造成深度伤害，所以就停了，其实那是配速已经掉到5分了，也没信心继续跑下去。
失败的原因要总结一下，1.出门忘记戴遮阳帽和防风镜，8点多太阳已经挺猛了，眼睛很疲劳。
2.慢跑热身没到位，一上来速度偏快，这是菜鸟级错误，我又犯了。
3.对于目前脚上有暗伤，还是穿了虎走来试，结果导致伤情复发，上马果断换原来的战靴，安全第一。
其他队员都超额完成指标，各个眉开眼笑。
我这个不完美的训练结果造成了心理上很大的不安。本来想下午继续补跑，结果脚伤还是隐隐作痛，算了，no zuo no die。不甘心啊
/1 
粤公网安备 44030302000263号