世界卫生组织的调查与研究表明，体育锻炼是抵御亚健康和改变亚健康状态的最好办法，而跑步又是最直接有效的方式。健身专家介绍，只要每天坚持跑30分钟，亚健康就可能远离而去。

　　十一长假即将到来，要想培养自己对跑步的兴趣与毅力，一个星期是一个良好的机遇。影响人们养成定期锻炼、健康生活的习惯有两个主要原因：一是缺乏毅力，无法持之以恒；另一个原因是缺乏有效的专业指导。因此，各种运动设备、手机运动软件的未来趋势，一定会遵循这样的原则，体现个性化的健身方案，“总有一款适合我”的针对性健身计划能极大提升锻炼者的积极性；二是时尚娱乐原则。俗话说，兴趣是最好的老师，时尚化娱乐化才能激发参与者的兴趣，令人感兴趣的健身活动才能吸引锻炼者持之以恒的行动。

目前手机上众多的APP运动教练，就是结合了以上两个方面的特征。首先，它集跑步、、健步、游泳、自行车、瑜伽等众多科学健身功能于一身，为各种人员提供可以选择的运动、配速、消耗热量、消耗脂肪、里程、时间、心率、路线图；还让跑步的人们互相挑战、竞赛、交流、找宝、获奖、增加积分等等。

　　总之，现代社会的体育锻炼不仅仅是早晚进行的运动，也可以是日常工作或生活的活动。只要您对自己的运动量有个初步的计划安排。手机和电脑就会提醒您尽力去完成这个计划，达到健身的目的。