竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦、生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿、凉血止血功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能清暑利湿、祛瘀止血。本方适于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

　　冬瓜海带汤

　　冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃、利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

　　三色豆汤

　　白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿、和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑、利尿消肿、滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水、清热去湿、健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

　　除食疗方外，其他防湿除湿措施也很重要。如用空调的除湿功能可以及时清除室内湿气。佩戴栀子花、茉莉花，利用芳香化浊除湿等。如果湿邪入侵的症状较严重，应及时到中医科找有经验的中医调治。