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日志

8.21

热度 1已有 2299 次阅读2013-8-21 21:19

打卡:8.21  青岛理工大学操场  烧烤跑

 

1. 慢跑 6K

 

2. 韧带拉伸 15分钟

 

3. 1公里 节奏跑 3‘05

 

4. 150m 加速跑 * 3组

 

5. 韧带拉伸 15分钟

 

6. 腹肌 下腹 15 * 3组

 

7. 蛙跳 12 * 3组

 

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 流氓小兔 2013-8-22 13:52
一会拉伸一会拉伸,好折腾啊,能劈叉了吗?
回复 光光姚 2013-8-22 22:58
流氓小兔: 一会拉伸一会拉伸,好折腾啊,能劈叉了吗?
拉完了舒服 ,拉得没有什么强度,下不了叉

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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