热度 1
打卡: 8.7 青岛理工大学操场
1. 渐加速 热身 5K
2. 韧带拉伸 和 准备活动 15分钟
3. 小段落间歇跑(1600 - 600 - 400 - 200 - 100)
1600
600
400
200
33'
100
no record
4. 放松 1K
5. 韧带拉伸10分钟
6. 双杠臂屈伸 15 * 3组
有年头没过过生日了,表示很无感,不过还是感谢大家的祝福!么么!
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