潜水一年了，跑步也一年了，体重由原来182斤，已经降至69.5公斤了，脂肪肝等身体疾病消失不见了。刚开始跑步的时候很不舒服，在一年当中经历了8个月的减肥平台期，不过最终没有放弃坚持下来了。我自己祝贺自己吧！！！
本人今年马上就40岁了，没跑步之前身体状况很差，经过一年的锻炼身体得到了很大的恢复，跑完步的感觉太爽了！！！
2013年跑步计划：跑一休一，周末跑个LSD，重点做好核心力量练习。
感谢：跑步之前看了损伤预防和轻舞mm的文章，跑步前后做好拉伸和放松，一年来没有伤病，一直在坚持。