自从去年跑了第一次半马，就对全程马拉松跃跃欲试，终究下不了决心去外地跑首马。我把今年的黄金海岸马拉松定为首马，认认真真的练了一年。

训练准备

自从进入16周倒计时，每周跑4到5次，基本上每周六跑一次30公里左右，一共6次超过30公里，最长一次33公里。周跑量在50公里以上。

比赛

出发区选在330到400区，我的目标是4小时，自觉的站在本区最后一排，不想被别人带的太快。起跑后寻找跑姿好步伐稳的人做兔子。先跟了几个不停地聊天的鬼妹，在3公里后发现一个好兔子，三个鬼佬穿着fireup的衣服，明显是一个老马带两个新手跑，感觉他们的目标是345到400之间，我跟着他们跑了大约十公里，345的官方兔子始终在我们前面200米左右。带跑的那个人经常看表控制着速度。小上坡加速，小下坡减速，始终保持着同样的配速。在15公里折返处附近的观众比较多，加上跟第一集团错车，这一段跑的很high。有一段稍微长点的下坡，我不愿意控制速度，索性随着自己最舒服的步伐超过了这组人。跑过15公里的时间是1小时20分。

在17公里处吃了第一个能量胶，之后找到一个步距跟我差不多的瘦瘦小小的日本黄衣女人跟着。不知不觉我们靠近了345的红气球，我有点担心跑太快了，可是身体感觉很好，有点贪心想渐渐的跟上红气球集团，超过了黄衣女，随心随遇的跑着。跑过半马线时是1小时52分钟，跟我去年的半马成绩差不多，这样跑下去350有希望，有点野心想BQ了，我的年龄组BQ成绩是355。我大概50米的距离跟在红气球集团的最后面，在23公里附近女兔子跑蹦了，2个人架着她，男兔子也停下问要不要紧。一大群人失去了追随目标，集团变松散。后来男兔子以飞快的速度往前追，红气球离我越来越远。

跑过25公里时吃下第二个能量胶， 感觉仍然良好，到了28公里，感觉有点喘了，计划着30公里处吃小明给的盐丸。大概30公里处的上桥，努力保持着配速，心想很快就要进入传说中真正的马拉松了，下桥呼吸稍微缓解，看到水站吃下盐丸。经过30公里的时间是2小时40分，信心满满的想着首马有可能BQ。

到32公里处后，三个fireup的人追上了我，我才意识到开始掉速了，黄衣女人也追上了我。我勉强跟着fireup跑着，看的出他们其中的一个也快跟不上了。吃下了最后一个能量胶，然后就盼着水站出现好走上几步。35公里后的策略是见水站就停，边走边喝，出水站就跑。见上坡就大步走，用不同的肌肉，下坡一定要跑起来。这时我已经不去想时间和成绩了，只希望安全完赛，不要出现跑不起来的状况就好。

37公里折返后，我看到对面的4小时白气球，距离我大概2公里，感觉这次4小时防线有可能失守。我已经没有办法提速，说不上来到底是什么障碍，腿不酸，哪里都不痛，呼吸也不急促，但是就是跑不快。感觉口渴，盼望着水站的出现。我也搞不清是真的渴，还是盼着有借口走上几步。到了最后一个水站，我喝完运动饮料，又拿了一杯白水喝，足足走完水站全长。才勉强跑起来。在41公里处听见观众喊前面就是终点区了， 我看了下表3:49，燃起了我BQ的希望，心里默念着BQBQBQ，尽力的跑，观众报着还剩250米，200米，这时后面传来了大喊大叫的疯狂冲刺声，跑过来一个白衣男，我随着他猛冲几步，跑过终点线。按下手表，3小时56分06秒，没有BQ，哈，还要再跑，下次BQ。

刚停下就看见了跑友Sophie 和 Michael。 他俩坐在完赛区的草坪上，已经休息过来的样子。Michael 帮我拿来了香蕉和水，有朋友一起比赛真好。