2016年第18周 游2.6km，骑0km，跑10km 2016-05-03

再次陷入怪圈，整周有心无力。 4/25 周一：休息。 4/26 周二：休息。 4/27 周三：游2.6km@216，夹杂弱侧呼吸和鳄鱼眼，相当的累。 4/28 周四：跑10km@unk ...

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2016年第17周 游4km，骑70km，跑31km 2016-05-03

状态又开始回复，加强骑行。 4/18 周一：休息。 4/19 周二：骑行40km@27（国盛），配速可保持。但也无进步，真头痛。 4/20 周三：跑10km间歇=800x8@440+核 ...

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2016年第16周 游3km，骑0km，跑10km 2016-05-03

陷入奇怪的怪圈，本周状态突然又再次低迷。 4/11 周一：休息。 4/12 周二： 跑10km间歇。 4/13 周三：游3km。 4/14 周四：休息。 4/15 周五： 休息。 4 ...

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2016年第15周 游2km，骑90+km，跑20+km 2016-04-11

恢复周， 搬砖 合练。轻微感冒渐愈，重启，运动能力反而有提升。车做了fitting，右膝痛神奇减轻。练后30分钟内服用全安素奶粉（类似蛋白粉）对补充恢复有帮 ...

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2016年第14周 游0km，骑0km，跑12km 2016-04-11

厌跑周。有轻微感冒，感觉无力，右膝痛疼依旧，不再想跑或做其他运动，听身体的，本周休息。 3/28~4/2 周一~周六：休息。 4/3 周日：参加长风约跑，出发配 ...

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2016年第13周 游0km，骑0km，跑42km 2016-03-30

3/21~3/26 周一~周六：休息，锡马虽然酱油跑，但慢配速所用肌群似乎与平时的不同，虽不累，但酸胀，至周三才恢复。为积存体力，未进行任何锻炼，仅拉伸。 3/ ...

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